Orang tua akan mencoba apa saja ketika mereka berjuang untuk memahami caranya membantu bayi tidur — menyanyikan lagu pengantar tidur, menggosok punggung dengan lembut, membaca buku anak-anak. Tapi "membantu" adalah kata operasi, terutama ketika mencoba untuk membuat anak-anak yang sangat muda untuk tidur. Metode-metode ini adalah alat bantu tidur, bukan dalam arti kimia, tetapi dalam arti mereka dapat menggerakkan bayi menuju mengantuk. Mereka bukan obat penenang. Orang tua seharusnya tidak mengharapkan mereka untuk bekerja seperti itu.
“Dengan bayi yang baru lahir, semua taruhan dibatalkan,” tawa Dr. Howard Reinstein, juru bicara Asosiasi Amerika Dokter anak yang menjabat sebagai staf pengajar klinis di Children's Hospital Los Angeles dan UCLA Medical Center. “Dengan bayi kecil di dua hingga tiga bulan pertama kehidupan, membuat mereka mengantuk sulit dilakukan. Semakin muda mereka, semakin tidak teratur mereka: Mereka makan dan tidur sesuai permintaan, tidak terlalu sesuai jadwal, jadi sulit.”
Cara Membantu Bayi Tidur
- Temukan apa yang cocok untuk mereka, apakah itu lagu pengantar tidur atau buku anak-anak, dan patuhi itu.
- Tingkatkan aktivitas sebelum tidur seperti pergi ke toko atau tummy time untuk membantu membuat bayi lelah.
- Bantu anak mengembangkan hubungan antara suatu objek atau gerakan dengan rasa kantuk, sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur.
- Setelah Anda menetapkan rutinitas waktu tidur, jangan menyimpang darinya.
Itu tidak berarti tidak ada harapan. Kuncinya, kata Reinstein, adalah membangun semacam rutinitas atau ritual di mana aktivitas tertentu menjadi terkait secara mental waktu ngantuk.
“Buat ritual sebelum tidur — membaca buku, mandi jika anak merasa rileks, menyanyikan lagu pengantar tidur — dan buatlah rutinitas sehingga pesannya kepada anak adalah saatnya untuk tenang dan tidur,” katanya mengatakan.
Aktivitas fisik juga membantu, tetapi selama masa bayi, mobilitas anak sangat terbatas. Namun, tindakan sederhana seperti mengajak mereka berjalan-jalan di kereta dorong atau bahkan berbelanja bahan makanan menawarkan banyak stimulasi mental, yang dapat membuat anak lelah. Waktu perut juga dapat menyebabkan anak lelah.
Anak-anak juga dapat “diprogram” untuk belajar mengasosiasikan objek, suara, atau tindakan tertentu dengan kelelahan. Memperkenalkan boneka binatang tertentu secara teratur sebelum tidur, memainkan lagu tertentu, atau bahkan frasa tertentu yang menandakan bahwa sudah waktunya tidur dapat menyebabkan anak mengantuk dan bersiap-siap tidur. “Ketika anak melekat pada sesuatu seiring bertambahnya usia, mereka dapat menggunakannya untuk menenangkan diri, yang berhubungan dengan perasaan mengantuk dan akan tidur,” kata Reinstein.
Sedangkan untuk menyusui, ada kesalahpahaman bahwa ASI memiliki efek lebih menenangkan pada anak daripada susu formula. Ini, kata Reinstein, mundur. Faktanya, periode kehamilan susu formula yang lama membuat anak merasa kenyang lebih lama, biasanya menghasilkan lebih banyak tidur.
“ASI dikosongkan dari perut lebih cepat daripada susu formula,” kata Reinstein. “Jika bayi memiliki susu formula di perutnya, mereka akan merasa kenyang lebih lama. Biasanya dengan rumus bayi akan tidur lebih lama.”
Reinstein menekankan bahwa menetapkan rutinitas dan menaatinya sesering mungkin adalah kunci untuk tidur yang sehat, dan dengan latihan, kesabaran, dan disiplin, seorang anak akan menjadi mengantuk, memungkinkan orang tua untuk merencanakan waktu luang mereka (dan tidur siang) demikian.
“Ada perbedaan antara membuat anak mengantuk dan mengajari mereka tidur yang baik. Ada proses di mana Anda bisa mengajari mereka untuk tidur lebih baik, ”kata Reinstein. “Seiring bertambahnya usia mereka, Anda dapat membuat sedikit jadwal, sedikit siklus.”
