Ketika seorang anak tidak tidur, orang tua menjadi putus asa untuk solusi. Tetapi solusi yang ditawarkan kepada orang tua yang berjuang dengan anak yang sulit tidur dapat berkisar dari yang dicoba dan benar, seperti mesin white noise, hingga suplemen ajaib. Tentu, beberapa suplemen itu, seperti melatonin, telah ada sejak lama dan tampaknya aman dan alami. Tetapi itu tidak berarti bahwa orang tua harus mencari solusi dari botol, terutama ketika sangat sedikit yang diketahui tentang apa yang sebenarnya ada di dalam botol.
“Produk yang dijual bebas tidak diatur dengan cara yang sama, sehingga dosisnya bisa sangat berbeda dari yang tertulis di kemasannya,” jelas juru bicara American Academy of Pediatrics, Dr. Corinn Cross. “Beberapa dari produk ini telah ditemukan memiliki jumlah sepuluh kali lipat dari yang ada di label. Itu sebabnya dokter anak sedikit gugup tentang suplemen herbal untuk anak-anak.”
Jadi bukan berarti suplemen seperti melatonin tidak berfungsi. Faktanya, melatonin diproduksi oleh tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur. Masalahnya adalah bahwa suplemen yang dijual bebas tidak tepat dalam dosisnya. Mereka berubah dari pil ke pil dan dari lot ke lot. Dokter menggunakan ukuran anak untuk menentukan jumlah obat yang harus mereka terima. Itulah mengapa ada versi anak-anak dari obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Dan setiap orang tua yang telah membaca
Cross menekankan bahwa orang tua yang bersikeras mencoba suplemen harus mencari bimbingan dari dokter anak. "Seharusnya itu bukan sesuatu yang benar-benar dilakukan orang tua meskipun itu over-the-counter," kata Cross. Itu bukan hanya karena masalah dosis. “Banyak orang tua tidak benar-benar menyadari bahwa banyak obat yang kita miliki yang merupakan resep sering kali berasal dari produk alami. Jadi hanya karena suatu produk alami tidak berarti produk tersebut aman.” salib menambahkan. “Pikirkan tentang sianida atau arsenik. Ini adalah hal-hal alami, tetapi bukan hal-hal yang ingin Anda konsumsi.”
Sementara dia bersimpati pada keputusasaan orang tua, Cross mencatat bahwa mencari jawaban mudah untuk masalah tidur bukanlah cara terbaik untuk memperbaikinya. Itu karena anak-anak yang mengalami masalah tidur cenderung mengalami masalah perilaku yang rumit daripada kekurangan beberapa saklar kimia tidur. “Melatonin adalah plester untuk apa yang sebenarnya terjadi,” kata Cross. "Kamu tidak mengatasi masalah yang sebenarnya."
Dia menyarankan untuk melihat jadwal anak atau faktor lingkungan. Cahaya biru dari perangkat satu jam sebelum tidur dapat menyebabkan kesulitan untuk jatuh atau tetap tertidur. Mungkin juga anak-anak tidur terlalu dini atau terlalu malam, atau mereka tidak cukup berolahraga di siang hari.
"Pada dasarnya Anda bekerja dengan ritme sirkadian Anda," kata Cross. "Anda ingin berjemur di bawah sinar matahari dan berolahraga di siang hari dan lebih sedikit cahaya di malam hari."
