Kembali ke sekolah adalah waktu yang menyenangkan bagi banyak anak. Tapi untuk beberapa itu juga menimbulkan stres dan kecemasan. Apakah mereka akan menyukai guru baru mereka? Apakah mereka akan menikmati sekolah baru mereka? Apakah teman-teman mereka akan berada di kelas mereka?
Adalah normal bagi anak kecil untuk mengalami kecemasan saat berpisah dari orang tua atau pengasuhnya. Ketika kamu lapisan pandemi di atas stres kembali ke sekolah biasa, banyak anak akan berjuang lebih dari biasanya.
Dalam bahasa sehari-hari, sudah biasa bagi orang untuk berbicara tentang anak-anak(atau bahkan hewan peliharaan) mengalami kecemasan perpisahan.
Ketika anak-anak mengalami ketakutan dan kecemasan yang lebih intens yang mengganggu pergi ke sekolah dalam jangka waktu yang lama waktu, atau yang mengganggu bagaimana mereka berfungsi di sekolah dan/atau bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain, inilah yang dilakukan psikolog panggilan gangguan kecemasan perpisahan. Gangguan kecemasan perpisahan adalah gangguan kecemasan paling umum pada anak-anak di bawah usia 12 tahun.
Artikel ini diterbitkan ulang dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca artikel asli oleh Audrey-Ann Deneault dari Universitas Calgary dan Sheri Madigan dari Universitas Calgarydi sini.
Bahkan ketika anak-anak mengalami tingkat kecemasan yang khas - apakah mereka mulai TK, transisi ke sekolah baru — atau kembali ke lingkungan yang lebih akrab, bagaimana tanggapan orang tua penting.
Kecemasan dan Pandemi
Setelah periode isolasi sosial yang lama dengan anggota keluarga, mungkin sulit bagi beberapa anak — dan orang tua — untuk dipisahkan dari mereka begitu bel sekolah berbunyi.
Terutama setelah tahun pandemi kita, beberapa anak dan orang tua mungkin masih merasa cemas untuk pergi ke tempat yang tidak dikenal. Mereka mungkin juga memiliki kekhawatiran tentang keamanan pandemi yang membuat kembali ke sekolah menjadi stres.
Pada tahun normal, kira-kira satu dari 10 anak mengalami peningkatan tingkat kecemasan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tingkat kecemasan pada anak-anak meningkat dua kali lipat selama pandemi, dengan satu dari lima mengalami kecemasan yang signifikan.
Dalam satu setengah tahun terakhir, sebagian besar anak menghabiskan lebih banyak waktu di rumah daripada biasanya, terutama saat sekolah ditutup. Bahkan ketika anak-anak diizinkan untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman, seringkali ada pembatasan, seperti berada di luar ruangan atau memakai masker, dan menjaga jarak sosial.
Untuk beberapa anak, pembatasan ini dapat meningkatkan stres yang terkait dengan interaksi di luar keluarga mereka.
Seperti Apa Kecemasan Perpisahan Itu?
Kecemasan akan perpisahan dapat terungkap dengan cara yang berbeda. Anak-anak dapat menolak untuk pergi ke sekolah atau berpartisipasi dalam kegiatan baru tanpa kehadiran orang tua mereka. Mereka mungkin juga menolak untuk pergi tidur tanpa orang tua atau tidur jauh dari rumah.
Beberapa anak yang mengalami kecemasan perpisahan memiliki gejala fisik seperti sakit perut dan mimpi buruk, sementara yang lain mungkin mengalami sakit kepala atau detak jantung yang berdebar kencang. Orang lain mungkin memiliki pemikiran yang terus-menerus bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada diri mereka sendiri atau pada orang tua mereka.
Beberapa anak mungkin juga cemas ketika menghadapi pandemi secara khusus. Kembali ke sekolah dapat memerlukan beberapa risiko untuk anak-anak yang tidak divaksinasi, dan beberapa mungkin takut tertular COVID-19 atau menularkannya ke teman dan keluarga mereka. Juga, anak-anak, seperti halnya orang dewasa, mungkin merasa sedikit "berkarat" ketika berinteraksi dengan orang-orang di luar keluarga, terutama dengan orang asing seperti guru baru.
Strategi untuk Mendukung Anak Anda
Apakah Anda tahu anak Anda telah berjuang secara signifikan dengan kecemasan sebelumnya, atau mereka tampak khawatir atau cemas tentang kembali ke sekolah, kami menawarkan beberapa strategi di bawah ini untuk membantu Anda menavigasi perasaan ini dengan mereka.
- Validasi ketakutan dan kecemasan anak Anda. Merasa cemas karena berpisah dari kenyamanan pengasuh adalah respons normal terhadap peristiwa yang membuat stres. Ketika anak-anak mengungkapkan kecemasan, biarkan mereka tahu bahwa Anda mendengar mereka dan mengerti. Anda dapat memvalidasi dan menormalkan perasaan mereka dengan mengatakan: “Saya mengerti bahwa Anda merasa khawatir. Saya yakin banyak anak lain juga merasakan hal itu.”
- Mendorong self-talk positif. Bantu anak mengembangkan mindset berkembang yang mencakup pernyataan positif dan produktif seperti: “Saya berani, saya bisa.” Pembicaraan diri yang positif telah dikaitkan dengan meningkatkan harga diri pada anak-anak. Cobalah berlatih ini di rumah menjelang sekolah, sehingga anak-anak terbiasa dan mudah menggunakan pernyataan ini ketika mereka terpisah dari Anda atau merasa cemas di sekolah.
- Rencanakan untuk mengambil langkah-langkah kecil melalui musim gugur. Banyak yang meminta anak-anak untuk beralih dari interaksi sosial yang terbatas selama pandemi ke interaksi sosial yang diperluas di ruang kecil di sekolah. Selama beberapa minggu pertama sekolah, cobalah untuk menahan godaan untuk mengisi akhir pekan malam dengan tamasya dan acara. Pertimbangkan untuk melakukan kegiatan berbasis rumah yang akrab dengan anak-anak untuk membantu memberikan konsistensi di lingkungan mereka. Saat anak Anda merasa lebih nyaman dengan interaksi sosial, mulailah secara bertahap menambahkan lebih banyak aktivitas ke kalender mereka saat pembatasan pandemi mengizinkan.
- Tetap pada rutinitas. Transisi ke iklim sekolah baru mungkin terasa tidak terduga bagi anak-anak. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan kecemasan. Salah satu cara untuk mengurangi kecemasan tersebut adalah dengan memiliki rutinitas yang konsisten di rumah. Misalnya, patuhi jadwal yang konsisten dalam hal makan, waktu mandi, waktu layar, dan waktu tidur. Penelitian telah menemukan ini memiliki membantu anak-anak mengalami lebih banyak kesejahteraan selama pandemi.
- Bicara tentang aspek positif dari pergi ke sekolah dan menjelajah dengan cara baru. Anak-anak (dan orang dewasa!) dapat mengalami kesulitan melihat aspek positif dari situasi yang memicu kecemasan. Orang tua dapat membantu anak melihat sisi positif dari kembali ke sekolah, termasuk belajar hal baru, waktu bersama teman atau berpartisipasi dalam kegiatan ekstrakurikuler.
- Contohkan perilaku positif. Anak-anak bukan satu-satunya yang mengalami peningkatan kecemasan mereka tahun lalu. Ada juga naikkecemasan orang tua. Bahkan sehubungan dengan sekolah, banyak orang tua mungkin juga khawatir akan berpisah dari anak mereka. Ketika orang tua mendiskusikan kecemasan dan stresor mereka, anak-anak dapat menginternalisasi kekhawatiran ini. Cobalah untuk menghindari mendiskusikan stresor hidup Anda di depan anak Anda, dan juga hindari paparan media yang mengkhawatirkan, yang telah terbukti meningkatkan kecemasan anak-anak.
Dapat dimengerti bahwa anak-anak mungkin berjuang untuk berpisah dari orang yang mereka cintai karena mereka mengalami kembali ke sekolah yang tidak konvensional. Meskipun demikian, strategi ini dapat membantu orang tua memainkan peran penting dalam meredakan kecemasan anak-anak mereka dan membuat kembali ke sekolah lebih menyenangkan bagi mereka.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah anak Anda dapat memperoleh manfaat dari dukungan tambahan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional, termasuk berbicara dengan dokter keluarga Anda. Anxiety Canada menyediakan direktori layanan profesional yang tersedia di seluruh Kanada.
Audrey-Ann Deneault, Rekan peneliti pascadoktoral, Departemen Psikologi, Universitas Calgary dan Sheri Madigan, Associate Professor, Ketua Penelitian Kanada dalam Determinan Perkembangan Anak, Pusat Owerko di Institut Penelitian Rumah Sakit Anak Alberta, Universitas Calgary
