Cara membuat balita tidur - ini adalah salah satu teka-teki besar menjadi orang tua. Balita tidur pola bisa sangat tidak terduga dengan gangguan waktu malam. Dan seringkali masalahnya adalah balita Anda bangun terlalu pagi. Menemukan cara untuk membuat balita Anda tidur nanti adalah misi umum di antara orang tua. Ketika Anda dibangunkan oleh seorang anak yang terpental di tempat tidur Anda pada pukul 6 pagi, Anda mungkin dengan grogi bertanya pada diri sendiri: "Kapan anak-anak mulai tidur?"
Menurut praktisi perawat Maile Moore dari Pusat Tidur Rumah Sakit Anak Boston, membuat anak tidur dalam adalah tujuan yang dapat dicapai. Orang tua hanya perlu harapan, jadwal, dan trik ahli yang tepat.
Mengapa Balita Bangun Pagi-pagi
Anak-anak dan tidur adalah teman tidur yang sangat rumit (permainan kata-kata dan disampaikan dengan ahli). Lagi pula, cukup sulit untuk membuat anak tidur di tempat pertama. Konon, masalah seputar bangun pagi beragam dan bahkan dapat dikaitkan dengan warisan biologis unik anak Anda.
"Ada kecenderungan genetik bagi manusia untuk menjadi larks, berbeda dengan night owl," jelas Moore. “Dan itu bisa berjalan dalam keluarga. Jadi karena kecenderungan genetik itu, beberapa anak secara alami bangun lebih awal.” Tapi sementara faktor spesifik itu adalah terkait dengan semua worm-getter dalam garis keturunan seseorang, ada beberapa faktor global terlepas dari siapa orang tuanya adalah.
Durasi dan Frekuensi Tidur Siang Dapat Menyebabkan Balita Sulit Tidur
Sementara tidur siang terhubung dengan jadwal anak-anak, itu bukan segalanya. Tidur itu rapuh dan memiliki keajaiban khusus mereka sendiri. Ini terutama benar ketika anak-anak mulai beralih dari dua tidur siang menjadi satu tidur siang. Itu karena single nap akan sering bergeser.
Moore menyederhanakan idenya menjadi persamaan sederhana: "Semakin banyak mereka tidur di siang hari, mereka akan tidur lebih sedikit di malam hari," katanya.
Juga, dia mencatat bahwa tergantung pada lamanya tidur siang, seorang anak mungkin terlalu banyak, atau terlalu sedikit tidur. “Bahkan tidur siang kucing kecil, seperti tidur siang 10 atau 15 menit di dalam mobil, dapat memberi anak angin kedua,” katanya. "Itu juga menambah jumlah total tidur yang mereka dapatkan dan dapat memengaruhi tidur malam hari." Karena Anda tidak bisa menang.
Reaksi Anak-anak Terhadap Pergeseran Jadwal Tidur
Jadwal dapat berubah karena berbagai alasan. Masalahnya adalah bahwa jadwal shift di satu area akan membuang semuanya rusak. Jika seorang anak tiba-tiba muncul lebih awal, Moore menyarankan terlebih dahulu untuk melihat jumlah total tidur anak tersebut.
“Ketika mereka memasuki usia prasekolah dan balita, mereka mungkin hanya membutuhkan total 11 jam tidur,” jelas Moore. “Dan jika mereka masih tidur siang, dengan satu setengah jam tidur siang di siang hari, mereka mungkin hanya bisa tidur 10 jam di malam hari.” Dia mencatat bahwa akan membuat jam 5 pagi waktu bangun yang benar-benar masuk akal bagi seorang anak yang akan tidur pada jam 7 malam.
Faktor Fisik Dapat Mengganggu Tidur Balita
Bangun karena faktor fisik, seperti tumbuh gigi, lapar, atau mengompol, tentu bisa membangunkan anak lebih awal. Namun, gagasan bahwa bangun dapat dipengaruhi dengan melewati tonggak seperti berjalan atau membuat langkah dalam perkembangan bahasa sebagian besar tidak berdasar.
“Tidak banyak penelitian yang membuktikan hal itu. Terutama dengan bangun pagi-pagi sekali,” kata Moore. “Jika anak-anak memiliki kebiasaan tidur yang baik sejak awal, seperti bisa menenangkan diri dan kembali tidur sendiri, perubahan perkembangan tidak akan memengaruhi tidur mereka.”
Faktor Lingkungan Dapat Membangunkan Anak
Sebagai manusia, kita masih tunduk pada ritme alami yang tak lekang oleh waktu. Beberapa insting yang gigih menyelinap masuk. Moore mencatat bahwa anak-anak akan bangun ketika mereka merasakan matahari. Ini adalah kerugian memiliki ritme sirkadian yang menyebalkan itu. Juga, anak-anak dapat muncul jika mereka mendengar keributan. Bagaimanapun, ini adalah cara mereka melindungi diri dari singa di masa lalu. Hanya saja, singa tidak pernah bersumpah untuk menemukan kunci mereka sebelum bekerja.
4 Tips Agar Anak Tidur Lebih Lama di Pagi Hari
Seperti kebanyakan hal yang berhubungan dengan tidur, bangun pagi untuk tetap terjaga tidaklah mudah. Tapi Moore yakin ada langkah nyata yang bisa dilakukan orang tua untuk mencegah anak berkokok saat fajar. Konon, jika seorang anak bangun dengan bahagia dan cukup istirahat pada pukul 5:30 pagi, dan tetap demikian sepanjang hari, orang tua mungkin hanya perlu menyesuaikan diri.
- Perbaiki Kamar: Kiat Moore sederhana. “Memiliki naungan di jendela untuk menghalangi cahaya,” kata Moore. “Yang mengatakan, Anda tidak bisa menghindari truk datang. Kami tidak suka mendorong mesin suara, tetapi jika Anda tinggal di jalan yang sibuk, tidak apa-apa jika itu menghalangi kebisingan.”
- Negosiasikan Ulang Jadwal Tidur Siang: Seorang anak mungkin tidak boleh tidur siang selama empat jam sebelum waktu tidurnya. "Hindari tidur setelah pukul 3:30 jika waktu tidur mereka sekitar pukul 7 atau 8 malam," kata Moore. “Kamu bisa menggeser waktu tidur sedikit lebih lama. Tetapi hanya menggesernya 15 menit setiap malam sampai Anda mendapatkan waktu bangun yang Anda inginkan. ”
- Sesuaikan Asosiasi Tidur: Salah satu alasan anak Anda mungkin bangun, dan tetap terjaga, adalah karena mereka tidak dapat menenangkan diri untuk kembali tidur. Perbaikan yang tidak menguntungkan untuk masalah ini adalah bangun ketika mereka bangun dan melakukan yang terbaik untuk menciptakan kembali asosiasi tidur setenang dan selembut mungkin.
- Sesuaikan Faktor Fisik: Membatasi cairan sebelum tidur. Jika seorang anak sedang melatih toilet, menggunakan kamar mandi sebelum tidur juga membantu. Mendorong makanan ringan sebelum tidur bahkan dapat menyebabkan masalah pencernaan yang menyebabkan bangun. Jadi tetaplah pada rutinitas makanan normal.
3 Solusi Teknologi untuk Membuat Balita Tidur
Beberapa anak hanya perlu bantuan untuk mengetahui kapan waktu pagi. Orang tua dapat membantu mereka dengan menggunakan solusi teknologi yang memberi mereka isyarat pagi. Ini seperti memiliki ayam jago robot yang dapat diprogram, kecuali itu tidak akan menarik perhatian Anda ketika sedang marah.
Moore menambahkan, “Ini lebih berhasil dengan anak-anak usia sekolah. Balita akan memiliki waktu yang lebih sulit dengan mereka. ” Dia menyarankan motivasi perilaku positif untuk anak-anak yang lebih kecil, yang dapat mencakup memberi mereka akses ke mainan pagi khusus ketika mereka bangun di sebelah kanan waktu. Untuk semua yang lain, ada beberapa alat yang dianggap baik.
- Pendamping Tidur Anak REMI: Ini alat inovatif dijatuhkan di Consumer Electronics Show 2017. Ini pada dasarnya adalah monitor bayi berkemampuan Bluetooth yang dikendalikan telepon. Tapi itu bisa diprogram untuk membantu anak Anda tahu sudah waktunya bangun.
- Menggeser: Ini perangkat dan aplikasi yang menyertainya memungkinkan Anda untuk membuka tirai dari jarak jauh. Tidak ada yang akan memberi tahu anak Anda "Anda bisa bangun sekarang" lebih baik daripada membuka tirai gelap dari tempat tidur Anda dan membutakannya dengan sinar matahari.
- Lampu Cerdas Ditambah IFTT: Jika Ini Maka Itu (IFTT) adalah aplikasi yang memungkinkan Anda memprogram semua perangkat pintar Anda. Ada banyak "resep" untuk dipilih, termasuk yang memungkinkan Anda menyalakan lampu dengan warna tertentu pada waktu tertentu.
Pada akhirnya, membuat anak Anda tetap tertidur di pagi hari adalah tentang coba-coba. Tetapi ketahuilah bahwa ada banyak cara untuk menghadapinya dengan tepat, tergantung pada dinamika keluarga Anda. Apakah Anda baik-baik saja dengan anak Anda datang ke tempat tidur Anda untuk tidur? Bisakah mereka dibujuk untuk bermain dengan tenang di kamar Anda sampai Anda siap?
Idenya adalah untuk menjadi kreatif. Anda mungkin tidak akan melihat sarapan di tempat tidur, meditasi pagi, atau latihan harian di tengah-tengah Anda dalam waktu dekat, tetapi dengan kesabaran dan perencanaan, Anda mungkin setidaknya bisa bangun tanpa melihat merah.
