Jodi Mindell Tentang Mengatur Jadwal Tidur Bayi Anda

NS tidur bayi jadwal pada dasarnya adalah cara alam untuk memberi tahu Anda bahwa bundel kecil yang licin ini akan menjadi seluruh hidup Anda untuk sementara waktu. Itulah yang akan dilakukan oleh bangun 2 hingga 6 kali untuk Anda. Ini adalah strategi evolusi yang efektif, tetapi — dan ini penting — bukan strategi yang perlu bertahan lebih dari 3-6 bulan pertama, kata dr jodi a Mindell.

Salah satu otoritas obat tidur yang paling dihormati, Mindell adalah seorang ahli dalam Zzzs pediatrik dan merupakan penulis 7 buku tentang masalah ini, termasuk yang berpengaruh Tidur Sepanjang Malam: Bagaimana Bayi, Balita, dan Orang Tua Mereka Dapat Tidur Malam yang Baik. Dia juga menjabat sebagai ketua Pediatric Sleep Council. Mindell mengatakan bahwa dengan memahami apa yang diharapkan selama 18 bulan pertama atau lebih, orang tua dapat mengetahui ritme bayi mereka sendiri dan hampir selalu menidurkan masalah tidur.

Berdamai dengan Yang Tak Terelakkan (Dan Tidak Dapat Dihindari)

Saran pertama Mindell? Berhenti panik begitu banyak. Dia mengatakan bahwa antara seperempat dan sepertiga dari semua orang tua dari bayi di bawah usia 3 tahun melaporkan bahwa anak mereka menderita semacam masalah tidur. Sebagian besar adalah orang tua baru, dan, yah, kebanyakan dari mereka salah. Ini bukan untuk mengatakan bahwa anak-anak tidak terpengaruh oleh gangguan tidur. Itu hanya menggambarkan kebenaran universal: tidur bayi adalah

menangis. Jika anak Anda bangun satu kali atau lebih di malam hari, Mindell ingin Anda tahu bahwa itu normal.

Membangun Kebiasaan Tidur yang Baik

Tidak ada yang melawannya: Beberapa bulan pertama tidur akan menjadi tidak menentu. Jadi siapkan minuman dingin dan ikat pinggang Anda. Namun, setelah 12 minggu itu, Mindell mengatakan bayi Anda harus mulai mengembangkan jadwal yang ditetapkan. Dan Anda perlu menegakkannya.

“Semakin sering bayi mengalami a rutinitas sebelum tidur, semakin baik tidur mereka,” katanya. "Dan bahkan jika bayi Anda memiliki masalah tidur, mereka cenderung menjadi lebih baik setelah Anda memulai rutinitas."

Berikut adalah beberapa hal yang direkomendasikan Mindell:

• Menegakkan Waktu Tidur Lebih Awal Setiap Malam
  “Kita tahu bahwa bayi yang tidur lebih lambat membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan lebih banyak bangun di malam hari,” kata Mindell. “Bayi yang kelelahan membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan lebih sering bangun.” Jadi apa waktu tidur ajaib? Mindell mengatakan hampir selalu sekitar jam 7 atau 8 malam.
• Menjaga Hal-Hal Konsisten
  Konsistensi menghasilkan kenyamanan, jadi pastikan rutinitas Anda kurang lebih sama. Mindell mengatakan bahwa, meskipun mungkin tidak terdengar mengejutkan, mandi, piyama, dan cerita pengantar tidur sangat membantu. Terlebih lagi, Mindell mengatakan bahwa penelitian menunjukkan bahwa semakin terlibatnya seorang ayah dengan pengasuhan anak dan rutinitas malam hari, semakin baik seorang anak akan tidur.
• Membiarkan Bayi Anda Menenangkan Diri
  “Bayi yang bisa tertidur secara mandiri akan tidur lebih nyenyak,” kata Mindell. Ini berarti bahwa ketika anak Anda mau tidak mau bangun setelah tertidur beberapa saat, Anda tidak boleh terburu-buru keluar tempat tidur dan membuat dengan goyang, menyusui, atau solilokui emosional tentang arti melanjutkan keluarga garis. Orang tua, kata Mindell, sering melompat dari tempat tidur ke sisi bayi. Dan ini, meskipun mulia, membuat bayi kehilangan kemandirian yang berharga. Seringkali, bayi dapat tertidur sendiri dengan beberapa saat hening dan 'tip toe-ing' dari orang tua yang kelelahan adalah yang benar-benar membangunkan mereka.

Sepatah Kata Tentang Tidur Siang

Setelah 3 bulan pertama yang kacau, jadwal tidur siang bayi Anda akan mulai berkembang. Sampai sekitar bulan kesembilan, kebanyakan bayi harus tidur siang 2 kali (satu di pagi hari dan yang lain di sore hari) atau beberapa tidur siang yang lebih pendek sepanjang hari. Kedua jadwal itu baik-baik saja, kata Mindell, selama mereka menambahkan hingga kira-kira 14-16 jam sehari. Pada usia 18 bulan, kebanyakan bayi tidak tidur siang dan tidur siang sedikit lebih lama. Tidak yakin kapan bub siap untuk tidur siang? Mereka akan sering menggosok mata, menatap ke luar angkasa atau menjadi lebih rewel dari biasanya. Terdengar seperti orang lain yang Anda kenal?

Intinya adalah ini: Kebiasaan waktu tidur bayi memang berubah, tetapi perubahan ini terjadi lebih bertahap daripada yang disadari kebanyakan orang tua. Dan ini membuat banyak orang khawatir tentang apa pun. Mengetahui, adalah, seperti yang pernah diberitahukan oleh beberapa tentara yang membantu Anda, setengah pertempuran. Setengah lainnya, dalam hal ini, adalah kopi. Banyak sekali.