Anda mengalami kesulitan untuk bangun di pagi hari. Terkadang rasanya seperti Anda hanya melakukan gerakan. Tetapi Anda hampir selalu dapat mendorong dan menyelesaikan pekerjaan Anda, mencari makan malam, dan bermain dengan anak-anak Anda. Karena Anda masih bisa menyelesaikan dasar-dasar ini, tidak mungkin Anda mengalami depresi…kan? Kasus depresi yang berfungsi tinggi mengatakan ini belum tentu demikian. Hanya karena depresi tidak terlihat atau terasa seperti yang diharapkan seseorang, bukan berarti itu tidak nyata, atau tidak layak ditangani.
sebagai penyebab utama kecacatan di seluruh dunia, mempengaruhi lebih dari 322 juta orang — tentang populasi AS — depresi muncul di banyak negara, budaya, dan keadaan kehidupan. Karena itu, tidak mungkin terlihat sama untuk semua orang, kata Alejandro Martinez, MSW, LSW, seorang terapis yang berbasis di Ohio.
"Sayangnya, media dan masyarakat sering mengatakan, 'Jika Anda mengalami depresi, Anda tidak memiliki energi, Anda sedih, Anda terjebak di kamar Anda sepanjang hari,'" kata Martinez. “Tetapi kesehatan mental jauh lebih kompleks dari itu.”
332
Jumlah orang, dalam jutaan, yang mengalami depresi di seluruh dunia.
"Depresi yang berfungsi tinggi" bukanlah diagnosis resmi tetapi lebih merupakan istilah sehari-hari. Orang dengan depresi yang berfungsi tinggi memenuhi beberapa kriteria untuk gangguan depresi yang tercantum dalam: Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) — buku yang digunakan dokter untuk mendiagnosis kondisi kesehatan mental secara resmi — tetapi mereka dapat tampak benar-benar sehat dan memenuhi tanggung jawab sehari-hari.
Pada saat yang sama, tidak mungkin untuk secara jelas membagi orang dengan gejala depresi menjadi kelompok "berfungsi tinggi" dan "berfungsi rendah". Jadi, Martinez menambahkan, mungkin lebih membantu untuk menghubungkan "depresi yang berfungsi tinggi" dengan gangguan depresi persisten (PDD), sejenis gangguan depresi. dicirikan oleh "depresi ringan atau sedang yang tidak hilang."
Tetapi apa pun namanya, orang yang mengalami gejala depresi sering kali dapat memperoleh manfaat dari bantuan profesional. Dan hanya karena Anda tampaknya baik-baik saja di beberapa bidang kehidupan tidak berarti Anda tidak mengalami depresi.
Berikut adalah 7 tanda depresi yang berfungsi tinggi untuk membantu Anda mengidentifikasi apakah Anda mungkin memiliki kondisi tersebut, dan tips tentang apa yang harus dilakukan jika Anda mengalaminya.
Apa yang Terasa Baik Sebelumnya Tidak Sekarang
Kehilangan kesenangan dalam hal-hal yang biasa Anda nikmati - seperti membuat kue, bermain gitar, atau bergaul dengan teman-teman - adalah tanda utama Anda bisa mengalami depresi berat, kata Martinez. Banyak orang dengan kondisi ini mengalami kesulitan untuk menyesuaikan diri dengan gejala lain, seperti suasana hati yang tertekan. Sangat sulit untuk mengukur kapan gejala depresi mulai jika tidak kentara, seperti yang sering terjadi pada depresi yang berfungsi tinggi. Jadi, mengevaluasi apa yang secara historis suka Anda lakukan dan apakah Anda masih suka melakukannya dapat membantu Anda mengenali bahwa ada sesuatu yang salah.
Anda lelah. Jadi, Sangat Lelah.
Kelelahan dapat menjadi bagian dari semua jenis episode atau gangguan depresi. Dan kita tidak berbicara tentang merasa lelah karena Anda kurang tidur; alih-alih, itu adalah kehilangan energi yang meluas yang muncul kebanyakan hari dan tidak hilang selama beberapa minggu. Jika Anda sudah cukup tidur tetapi masih memiliki energi yang rendah, depresi bisa menjadi penyebabnya.
Anda "Melalui Gerakan"
Jika Anda hanya menggores, tanpa momen kebahagiaan atau berkembang yang mungkin Anda alami sebelumnya, Anda bisa mengalami depresi yang berfungsi tinggi. “Bagi sebagian orang, meski memiliki gejala depresi, mereka masih bisa memasak sendiri, mengurus cucian, melipat pakaian, hal-hal seperti itu,” kata Martinez. “Namun, mungkin hanya itu yang mereka punya energi untuk dilakukan.”
Berat Badan Anda Berubah
Mungkin sulit untuk memperhatikan gejala psikologis, tetapi perubahan fisik bisa menjadi tanda yang lebih jelas bahwa ada sesuatu yang salah, kata Martinez.
Jika Anda tidak mencoba untuk menambah atau menurunkan berat badan, tetapi berat badan Anda berfluktuasi secara signifikan, perubahan tersebut bisa menjadi gejala depresi karena perubahan biokimia dalam tubuh yang terjadi dengan depresi dapat mengakibatkan kenaikan atau penurunan berat badan.
Penurunan berat badan juga dapat mencerminkan gejala lain, seperti a nafsu makan menurun berhubungan dengan hilangnya kesenangan dalam makanan. Misalnya, apakah hidangan favorit Anda sepanjang masa tidak menggairahkan Anda lagi? Atau terlalu banyak berpikir tentang persiapan makan dan makan? “Nafsu makan seseorang dapat tumbuh atau berkurang tergantung pada suasana hati mereka…dan mungkin mereka tidak memiliki energi untuk memikirkan berapa banyak yang mereka makan,” kata Martinez.
Semuanya Baik-baik saja, Tapi Anda Masih Tertekan
Menjadi "berfungsi tinggi" dan depresi mungkin terlihat seperti mampu memenuhi tanggung jawab tertentu, tetapi Anda lebih tertekan daripada biasanya saat melakukannya. Mungkin itu hanya tindakan membuat sarapan, mengunyah, dan harus bolak-balik atau Zoom ke tempat kerja. Mungkin ini adalah tempat nongkrong bulanan yang Anda miliki dengan teman-teman. Apa pun itu, apa yang dulu terasa mudah atau rutin sekarang membawa penderitaan atau tampak luar biasa. Faktanya, jika gejala lain tidak menyebabkan "kerusakan" atau perubahan yang tidak diinginkan dalam sosial, pekerjaan, atau aspek kehidupan lainnya, maka kesusahan sering muncul. “Kesusahan” itu dianggap sebagai segala jenis “sakit jiwa” terkait dengan gejala.
Anda Tidak Bangkit Kembali
Merasa tertekan, down, atau sedih terkadang adalah bagian dari kehidupan. Emosi yang tidak menyenangkan bahkan bisa bermanfaat; mereka memotivasi kita untuk membuat perubahan dalam hidup kami, bantu kami berkomunikasi lebih efektif, dan bahkan membantu kami menjadi kurang mudah tertipu dan lebih analitis. Tetapi bagian dari regulasi yang sehat adalah sifat emosi yang sementara — merasa sedih dan kemudian juga merasa bukan sedih. Jika sulit untuk merasakan apa pun selain suasana hati yang tertekan, kurang bahagia, energi rendah, atau tidak berharga, maka mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan.
Orang-orang Memperhatikan Anda Bertingkah Berbeda
Jika Anda tidak yakin tentang apa yang mungkin Anda alami, kata Martinez, hubungi orang-orang dalam hidup Anda yang Anda percayai. Tanyakan apakah mereka memperhatikan perubahan suasana hati, pola, atau perilaku Anda. Seringkali, orang-orang dengan depresi yang berfungsi tinggi berubah dengan cara yang nyata bagi orang-orang di sekitar mereka. “Anda mungkin merasa hanya berenergi rendah, tetapi orang-orang cenderung mengomentarinya, menyadarinya,” katanya. Mereka dapat membantu Anda memperhatikan hal-hal yang belum Anda ketahui.
Saat Mendapatkan Bantuan
Apakah Anda pernah diberi diagnosis depresi resmi atau tidak, "pada akhirnya, itu hanya diagnosis yang sering digunakan lebih untuk tujuan penagihan," kata Martinez. Dia memiliki klien yang mengetahui diagnosis mereka sangat membantu, dan klien lain yang tidak begitu penting. “Sebuah gelar tidak membuat pengalaman seseorang dengan depresi atau gejala depresi menjadi monolit,” tambahnya. “Setiap orang mengalaminya secara berbeda.”
Dengan semua penyebab stres di dunia — mulai dari RUU anti-LGBTQ hingga penembakan di sekolah hingga supremasi kulit putih — ini penting untuk membedakan gejala depresi dari respons alami dan seringkali sehat terhadap eksternal penyelewengan fungsi. Tapi Martinez mengatakan itu selalu layak dipertimbangkan, terlepas dari keadaan atau stres sesaat, "Apakah ada sesuatu yang lebih di bawahnya?"
