Kabar buruk, orang tua. Jika Anda mengira hari-hari awal bayi baru lahir itu menandai waktu tidur paling sedikit dalam hidup Anda, tunggu saja sampai Anda mencapai usia 40 tahun. Penelitian baru dari Medical College of Georgia menemukan bahwa usia 40 adalah, rata-rata, usia di mana orang mendapatkan tidur paling sedikit, jadi jika Anda berusia 40 tahun dengan bayi yang baru lahir, Anda berada di tahun yang melelahkan.
Peneliti dari MCG melihat data tidur dari lebih dari 11.000 peserta yang mengenakan perangkat pemantauan di pergelangan tangan mereka selama tujuh hari. Data ini awalnya disusun untuk Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional, yang dirilis pada tahun 2020. Data mengungkapkan bahwa durasi tidur umumnya menurun dari masa kanak-kanak hingga sekitar usia 40 tahun dan kemudian mulai meningkat lagi pada usia 50 tahun.
Waktu peserta benar-benar pergi tidur, yang disebut Clock Time for Sleep Onset, atau CTSO, meningkat dengan usia hingga sekitar usia 20, di mana puncaknya, yang seharusnya tidak mengejutkan siapa pun yang pernah berusia 20 tahun tua. Remaja memiliki perbedaan hari kerja dan akhir pekan terbesar di CTSO, yang seharusnya tidak mengejutkan siapa pun yang pernah menjadi remaja atau menjadi orang tua dari seorang remaja. Setelah usia 20 tahun, data menunjukkan bahwa orang mulai tidur lebih awal. Anak-anak berusia empat puluh tahun kebanyakan tidur pada pukul 22:30; pada saat Anda mencapai 50, waktu tidur mulai lebih awal dan lebih awal.
Namun, untuk usia 40-an, waktu tidur larut malam, ditambah dengan waktu bangun pagi untuk bekerja dan menyiapkan anak-anak untuk sekolah, berarti bahwa usia dini-pertengahan adalah waktu yang lelah dan lelah dalam hidup. Durasi tidur disajikan sebagai kurva berbentuk U, dengan usia 40-an di bagian bawah, yang berarti lebih sedikit tidur, kemudian mulai meningkat kembali untuk mereka yang berusia 50-an, yang berarti lebih banyak tidur.
Efisiensi tidur, yang merupakan jumlah waktu Anda benar-benar tidur selama sebagian waktu yang Anda curahkan untuk tidur, menurun seiring bertambahnya usia secara keseluruhan tetapi cukup standar dari usia 30 hingga usia 60 tahun. Itu berarti selama tahap kehidupan ini, kebanyakan dari kita tidak tidur seperti bayi, tetapi kita tidak menatap kosong ke langit-langit sepanjang malam juga.
Ada perbedaan ras dalam tidur serta perbedaan usia. Orang Amerika kulit hitam kurang tidur dan tidur kurang efisien daripada ras dan etnis lain, sementara orang Amerika Meksiko tidur lebih awal dari yang lain tetapi tidur kurang efisien. Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan, jadi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah pola tidur berkontribusi pada kesenjangan kesehatan yang biasa terlihat di seluruh garis ras dan etnis.
Penelitian terbaru diterbitkan dalam jurnal Kemajuan Tidur terhubung dengan kurang tidur hingga kejadian kardiovaskular pada orang kulit hitam, dan orang kulit hitam adalah 30% lebih mungkin dibandingkan orang kulit putih untuk meninggal karena penyakit jantung.
“Saya pikir apa arti parameter tidur ini, dalam hal kesehatan masyarakat, adalah jika Anda seorang dokter atau penyedia lain dan pasien datang dengan semacam keluhan tentang tidur mereka, Anda perlu menafsirkan apa yang mereka katakan kepada Anda berdasarkan tahap kehidupan mereka dan apa yang mereka katakan. kemungkinan pola tidur akan menjadi, ”Dr. Vaughn McCall, ketua Departemen Psikiatri dan Perilaku Kesehatan MCG dan studi rekan penulis, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
