Perkelahian dengan pasangan Anda, bahkan ketika jarang — khususnya ketika jarang — bisa mengganggu. Fakta bahwa Anda berdebat mengarah ke pertanyaan besar: Jika kita begitu senang, haruskah kita bertarung?
Jika tidak jahat dan penuh kebencian, jawabannya adalah ya. Perkelahian hampir tidak bisa dihindari. Orang menjadi lelah. Masalah, seperti keluarga dan cara membesarkan anak, bersifat pribadi dan membuat Anda menggalinya. Dan pernikahan tidak serta merta menghilangkan perbedaan pendapat.
"Jika dua orang setuju dalam segala hal, salah satunya tidak diperlukan," kata Lesli Doares, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan penulis Suami Pahlawan: Membangun Pernikahan Super dengan Kebenaran, Keyakinan, dan Kepemimpinan Otentik.
Tetapi pertanyaan yang tidak ditanyakan adalah, "Bagaimana mendefinisikan 'bahagia?'" Anda berpikir bahwa sejak Anda seperti itu, Anda harus selalu seperti itu dan itu adalah jebakan.
“Kebahagiaan bukanlah keadaan pikiran yang berkelanjutan secara konsisten,” kata Peter Pearson, pakar hubungan dan salah satu pendiri Institut Pasangan.
Hidup kita seperti daftar putar latihan kita. Mereka pada awalnya menarik tetapi dapat dengan cepat menjadi basi. Kami harus terus mencari lagu baru, tapi kami berhenti mencari. Dalam dinamika itu, perkelahian bukanlah hal yang terburuk.
“Itu bisa membersihkan sarang laba-laba,” kata Pearson. “Pertarungan mulai memberi tahu setiap orang apa yang penting bagi mereka?.”
Masalah sebenarnya bukanlah Anda bertengkar, tetapi bagaimana Anda melakukannya — dan apa yang Anda lakukan setelahnya. Seperti yang ditambahkan Pearson, “Pasangan terlalu fokus pada solusi. Tidak. Begitulah cara Anda sampai di sana dan menjadi siapa Anda nantinya.” Itu bermuara pada dasar-dasar hubungan: Mendengarkan. Cobalah untuk mengungkapkan mengapa sesuatu itu penting bagi Anda dan bagaimana rasanya. Cobalah untuk memahami hal yang sama untuk pasangan Anda. Jika ragu, tanyakan.
Lakukan itu dan itu dapat memengaruhi bagaimana pertarungan berakhir. Tapi kemudian pertarungan berakhir, dan Anda harus bertransisi kembali. Tidak ada cara yang sangat mudah untuk sampai ke sana, karena, yah, Anda baru saja bertarung. Tetapi pasangan yang bahagia cenderung melakukan hal-hal tertentu setelahnya. Berikut adalah beberapa yang perlu diingat.
5 Hal yang Dilakukan Pasangan Bahagia Setelah Pertengkaran Besar
1. Mereka Tidak Mencoba Menyelesaikan Semuanya Segera
Pepatah "Jangan tidur dalam keadaan marah"? Robyn Landow, Psikolog Kota New York, membenci nasihat itu. Ini memaksa pasangan untuk memaksakan resolusi atau terus berbicara melewati kegelapan. Mereka sebaiknya tidur saja. Itu tidak akan sempurna, tetapi bagaimanapun juga tidak akan sempurna dan jauh dari destruktif.
“Anda bisa pergi tidur dengan marah dan bangun tanpa marah,” katanya.
Tapi istirahat bisa terjadi kapan saja. Mengasuh anak adalah tentang tidak pernah bisa menyelesaikan percakapan karena makan malam harus disiapkan atau mandi sedang berjalan. Perhentian alami itu selama pertarungan "membantu kita menenangkan diri," katanya. Dan terkadang, Anda dapat memanggil batas waktu Anda sendiri dan berkata, “Kami terjebak sekarang. Mari istirahat dan kembali lagi nanti. ”
Satu-satunya aturan adalah Anda harus menentukan waktu dan kembali ke diskusi nanti. Jika tidak, Anda hanya mengucapkan kata-kata untuk menghindari masalah dan membangun kebencian.
“Jika Anda tidak membicarakannya, Anda tidak akan pernah bisa menghentikan konflik di masa depan,” kata Landow.
2. Mereka Sabar
Pertarungan mungkin tampak berakhir, tetapi sering kali ada "emosi yang tersisa," kata Landow, dan seseorang belum siap untuk kembali membicarakan hari itu. Lamanya periode refraktori ini berbeda untuk setiap orang, tetapi pasangan yang baik menjadi lebih toleran terhadap menunggu atau mempercepat menyelesaikan masalah, karena ini tentang memahami dan menghormati apa yang orang lain kebutuhan.
3. Mereka Meminta Maaf
Dan mereka meminta maaf cukup cepat. Itu tidak ada hubungannya dengan bagaimana Anda tidak akan membiarkan sesuatu menimpa Anda. Pada dasarnya: Perkelahian terjadi. Anda menyadari itu dan bahwa kerusakan telah terjadi. Jangan lakukan itu dan ketegangan dan kebencian akan berlama-lama.
“Anda memiliki bagian Anda dari gangguan itu,” kata Doares.
4. Mereka Mengungkapkan Apresiasi Dan Pelukan
Pertama mereka mengatakan "terima kasih telah mendengarkan," yang menunjukkan apresiasi untuk mengambil bagian dalam "diskusi". Tetapi kecenderungannya adalah keluar begitu saja dari ruang, yang bisa membuat seseorang kedinginan. Pelukan secara fisik menghubungkan Anda kembali. “Ini berjabat tangan, tetapi di antara pasangan,” kata Pearson.
Dan kemudian melakukan hal lain. Itu bisa bersama dan terpisah — pelukan itu membuat solo baik-baik saja — tetapi itu hanya perlu apa pun yang tidak membutuhkan energi emosional.
5. Mereka Membiarkannya
Ini adalah bagian yang sulit dan jika Anda belum mendengarkan, meminta maaf, dan mencoba memahami satu sama lain, itu bahkan lebih sulit. Apa yang membuatnya sangat sulit adalah bahwa pertarungan itu terjadi dan mudah untuk dirujuk kembali, tetapi itu tidak adil.
Pada akhirnya, ini tentang bagaimana Anda memandang pasangan Anda. Apakah perilaku terburuk mereka merupakan pengecualian atau diharapkan? Salah satunya adalah sikap yang lebih empatik dan pemaaf.
“Pasangan bahagia tidak saling memandang seperti musuh,” kata Doares.
Catatan Tentang Tetap Bahagia
Sekali atau dua kali seminggu, Pearson mengatakan untuk bertanya kepada pasangan Anda apa yang benar-benar penting. Ini memindahkan percakapan dari daftar tugas dan membuatnya lebih disengaja. Kemudian tanyakan, “Apa yang bisa saya lakukan untuk membuatnya lebih mudah?” Anda menawarkan dukungan, yang jarang ditolak, dan kemungkinan akan diminta sebagai balasannya.
Itu membantu menjaga koneksi Anda, tetapi kebahagiaan membutuhkan kebaruan — tantangan ketika mengasuh anak adalah tentang rutinitas dan tertidur. Tidak ada solusi tunggal, tetapi tidak ada salahnya untuk sesekali berbelanja secara royal pada sesuatu, apa pun yang memiliki nada, "Haruskah kita benar-benar melakukan itu?''
Jawabannya iya. Ini membawa kesenangan, membuat Anda tersenyum, dan ketika Anda santai dan bahagia, Anda mulai berbicara tentang ide-ide yang lebih besar. Seperti yang dikatakan Pearson, "itu juga membangunkan Anda untuk kemungkinan lain."