Semua orang tua berkelahi dengan anak-anak mereka untuk mengerjakan tugas atau pekerjaan rumah mereka, tetapi dengan anak-anak yang menderita ADHD, itu adalah pertempuran yang sama sekali berbeda. Anak-anak dengan ADHD adalah kabel secara neurologis memiliki kesulitan memulai dan menyelesaikan tugas. Mereka sering berjuang dengan fungsi eksekutif, keluarga keterampilan mental yang mencakup kemampuan untuk merencanakan, membuat konsep, dan melaksanakan tujuan. Semua ini berarti menyelesaikan tugas sehari-hari seperti pekerjaan rumah dan tugas - atau bahkan bangun untuk sekolah - dapat menjadi titik kesulitan utama bagi beberapa anak, dan titik utama konflik antara mereka dan orang tua mereka.
Itu tidak berarti bahwa satu-satunya pilihan adalah mendorong jalan Anda. Untuk anak-anak (dan orang dewasa) dengan ADHD, tetap pada tugas terkadang semudah membingkai ulang prosesnya menggunakan gaya manajemen dan motivasi yang lebih sesuai dengan kebutuhan mereka dan lebih sesuai dengan cara mereka memikirkan. Meskipun strategi yang sama tidak akan berhasil untuk semua orang, tujuh tips ini adalah tempat yang bagus untuk mulai mencari tahu pengaturan yang tepat agar anak Anda dengan ADHD tetap bekerja.
1. Sedikit Pemahaman Berhasil
Mulailah dengan bertemu anak Anda di mana mereka berada — dan benar-benar mendengarkan apa yang mereka katakan. Ketika seorang anak tampak tidak tertarik atau tidak dapat memulai tugas atau tugas, cobalah untuk mengidentifikasi apa pun yang mungkin menghalangi mereka. ADHD dan kecemasan sering saling membantu, dan tugas dapat terasa berlebihan jika panjang dan rumit, atau mungkin menimbulkan ketidaknyamanan yang mendasar (seperti tugas dari satu guru yang menakutkan itu). Setelah Anda mengetahui hambatan apa yang dihadapi anak Anda, Anda akan lebih siap untuk menemukan cara untuk mengatasinya. Dan ya, sedang bosan pasti dianggap sebagai salah satu hambatan ini.
2. Hancurkan Tujuan yang Lebih Besar
Mempertahankan fokus dan motivasi dalam jangka waktu yang lama adalah sulit untuk anak-anak dengan ADHD — ini seperti mencoba mengingat tempat Anda di sebuah buku dengan halaman yang tidak akan berhenti membalik-balik. Banyak proyek dapat dipecah menjadi bagian-bagian terpisah, dan menuliskannya di selembar kertas atau papan tulis dapat membantu mengosongkan ruang otak dan mendorong anak Anda untuk fokus pada satu langkah pada satu waktu, kata Carey Heller, Psy. D., seorang psikolog yang berbasis di Maryland yang berspesialisasi dalam ADHD masa kanak-kanak dan remaja. Cobalah menemukan cara untuk membantu anak Anda bersantai di antara setiap langkah.
3. Mendorong Rutin
“Menciptakan struktur sangat penting,” kata Heller. Rutinitas kecil, seperti camilan sebelum pekerjaan rumah sepulang sekolah diikuti dengan pengingat yang harus dilakukan pekerjaan rumah, dapat membantu menciptakan aliran aktivitas yang akrab yang menghilangkan kebutuhan untuk menghabiskan energi mental pada perencanaan kapan harus menangani tugas yang lebih berat.
Mengetahui kapan perubahan aktivitas akan datang juga merupakan keuntungan besar bagi otak ADHD, yang dapat dengan mudah menjadi terpaku dan sulit untuk diarahkan. “Misalnya, jika seorang anak sedang membaca untuk bersenang-senang, atau bermain semacam permainan, tiba-tiba dikejutkan oleh orang tua yang mengatakan 'Saatnya mengerjakan pekerjaan rumah.’ mungkin membuat mereka berteriak atau bereaksi sedikit lebih keras karena kesulitan mengalihkan perhatian, daripada karena mereka benar-benar tidak ingin melakukannya,” kata Heller. Jika rutin waktu permainan berhenti pada jam 5 sore. setiap hari, beralih dari aktivitas itu kemungkinan tidak akan terlalu merepotkan.
4. Setel Pengingat
Ketika datang ke ADHD, organisasi adalah kuncinya. Untungnya, tidak ada kekurangan alat untuk membantu orang tua dan anak-anak mencapainya. Untuk anak-anak yang lebih besar dengan ponsel cerdas, menggunakan aplikasi pengingat dan kalender untuk membagi tugas menjadi tugas dan tenggat waktu hanyalah masalah membangun kebiasaan. Untuk orang tua dari anak-anak yang lebih kecil, atau mereka yang mungkin tidak ingin anak-anak mereka mengandalkan layar untuk mengelola perencanaan mereka, perangkat rumah pintar dapat bertindak sebagai asisten virtual hands-free bahkan untuk yang terkecil tots. Heller mengatakan dia menggunakan Amazon Echo-nya sendiri untuk mengatur pengingat begitu sering sehingga putranya mencantumkan tugasnya sendiri ke perangkat pada usia 4 tahun. Untuk opsi bebas teknologi, perencana kertas dapat sangat membantu anak-anak yang lebih besar — beberapa bahkan dibuat khusus untuk mereka dengan ADHD. Sistem pengingat terbaik untuk anak Anda, kata Heller, adalah yang akan mereka gunakan.
5. Tambahkan Hadiah
Itu yang kita semua inginkan untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik — sesuatu yang dinanti-nantikan. Ada bukti bagus bahwa jalur penghargaan dopamin - bagian otak yang membuat Anda merasa baik ketika Anda mencapai sesuatu - terganggu pada orang dengan ADHD, yang menyebabkan defisit dalam kemampuan untuk memotivasi dari dalam. Untungnya, ada juga bukti bahwa untuk anak di bawah 12 tahun, memiliki imbalan ekstrinsik, atau sesuatu yang nyata untuk diharapkan, dapat meningkatkan kinerja pada suatu tugas.
Untuk proyek yang lebih besar, Heller menyarankan menaburkan hadiah di sepanjang jalan. Hadiah mana yang paling berhasil akan sangat bervariasi dari satu anak ke anak lainnya, tetapi pilihan seperti makanan favorit atau waktu berkualitas dengan orang tua cenderung menjadi hit di kantornya.
6. Merangkul Gelisah
Tentu, anak Anda harus duduk diam di sekolah. Tapi di rumah, tidak perlu terlalu kaku. Heller bersumpah dengan strategi "memanfaatkan gelisah ke meningkatkan fokus.” Ubah meja anak Anda menjadi kantor rumah paling menyenangkan di rumah dengan barang-barang seperti elips di bawah meja, papan keseimbangan, atau bahkan pengaturan meja berdiri sederhana — temukan apa yang cocok untuk mereka. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti mondar-mandir di ruangan sambil membaca dapat membantu beberapa anak dengan ADHD tetap terlibat.
7. Ingat: Anda Ada untuk Memandu
Membantu anak Anda mengelola ADHD mereka adalah tentang "mengasuh anak" kemerdekaan,” kata Heller. Dia mendorong orang tua untuk mengembangkan strategi yang dapat diambil oleh anak-anak dan remaja mereka hingga dewasa dan digunakan sendiri, daripada strategi yang membutuhkan keterlibatan orang tua terus-menerus. Untuk anak-anak yang lebih kecil, mencontoh rutinitas dan perilaku tertentu bisa menjadi dorongan besar ke arah yang benar.
