Hal hebat tentang memiliki pasangan adalah Anda tidak perlu sendirian. Selalu ada seseorang untuk memberikan dukungan, dorongan, dan umpan balik.
Yang terakhir itu juga bisa menjadi tidak pasti. Kata-katanya bisa positif, dan di lain waktu, tidak terlalu banyak. Milik mereka kritik mungkin tepat dan memang pantas, tetapi itu jarang sesuatu yang ingin Anda dengar.
“Itu terbang di hadapan kolaborasi atau kerja sama,” kata Tepuk Cinta, ahli hubungan dan penulis Lima Kekuatan Menghancurkan Hubungan Anda yang Mungkin Belum Pernah Anda Dengar. “Itu mengatakan, 'Aku tahu lebih baik darimu.'”
Kritik itu perlu. Tapi tidak ada yang mau dihakimi. Itu sering dianggap sebagai ancaman, dan meskipun itu bukan do-or-die, Anda pergi ke Anda defensif berjongkok dan mungkin melakukan salah satu dari tiga gerakan untuk "bertahan hidup":
- Anda membentak kembali. (Tidak bekerja.)
- Anda tetap diam dan menghindari subjek. (Tidak. Tidak bekerja.)
- Anda berdebat dan memberi tahu pasangan Anda betapa mereka kurang sempurna. (Benar-benar tidak bekerja.)
Kritik sesekali tidak bisa dihindari, terutama ketika Anda memiliki anak dan pasangan Anda sepenuhnya berinvestasi pada Anda dan hubungan itu. Pekerjaannya tidak terletak pada menghilangkan komentar, tetapi dalam menanggapi kritik mereka dengan cara yang produktif, karena inilah kebenaran lainnya: Apa yang dikatakan pasangan Anda mungkin benar. Jika Anda mematikan kemungkinan itu, Anda tidak meningkat. Buka diri Anda terhadap gagasan itu dan Anda bisa.
Jadi, apa cara yang paling sehat dan produktif untuk menanggapi kritik? Mendengarkan kekhawatiran mereka sangat membantu, seperti mengakui bagian Anda dalam masalah ini. Tetapi ada beberapa jalur bercabang untuk diikuti. Misalnya, bagaimana jika menurut Anda kritik mereka tidak valid? Yah, tidak ada yang mengatakan ini akan mudah. Tapi ada respons yang tepat untuk digunakan saat ini.
Anggap ini lembar contekan "Jadi Anda dikritik...". Pelajari, pelajari, dan pikirkan kembali saat Anda diminta untuk mendengar hal-hal tentang diri Anda yang mungkin tidak Anda sukai. Kemungkinannya, itu akan terbukti berguna.
Cara Menanggapi Kritik
Mendengarkan. Itu selalu tentang mendengarkan, dan tujuannya adalah untuk menempatkan kebutuhan pasangan Anda untuk mengatakan sesuatu di atas kebutuhan Anda untuk mengatakan sesuatu. Mereka menangkap perhatian Anda dan "itu mungkin menghilangkan keunggulan," kata Michael S. Uskup, terapis perkawinan dan keluarga di Austin, Texas. Apakah itu pasti menyenangkan? Tidak. Anda mendengar kritik, tetapi Anda mendengarkan orang-orang yang kurang berarti dari pasangan Anda sepanjang waktu di tempat kerja, jadi ini tidak keluar dari ruang kemudi Anda.
Saat Anda memberikan fokus itu, Anda akan mempelajari salah satu dari beberapa hal. Pasangan Anda mungkin ada benarnya. Mereka mungkin marah tentang hal lain, dan ketika Anda menyadari bahwa Anda bukanlah target sebenarnya, Anda dapat mundur dan membiarkan mereka pergi. Kritik tersebut, menurut Anda, mungkin tidak berdasar dan ketika Anda membiarkan mereka berbicara, mereka mungkin mendengarnya sendiri. Tetapi meskipun tidak, Anda telah mendengarkan sepenuhnya dan itu memvalidasi dengan sendirinya. Plus, masuk akal untuk membiarkan mereka berbicara tanpa gangguan. Dan kemudian itu akan berakhir dan Anda harus merespons dengan sesuatu yang lebih dari sekadar tatapan kosong dan mengangkat bahu. Apa yang Anda katakan tergantung pada apa yang baru saja Anda dengar.
Jika kritik itu ada manfaatnya...
Miliki Bagian Anda. Katakan sesuatu seperti, “Kamu benar. aku mengacau. Itu sangat adil.” Kemungkinan besar ketegangan segera berakhir karena Anda telah melepaskan talinya. Anda juga telah menyampaikan, "Saya menganggap Anda sebagai pribadi dengan serius," kata Bishop, dan itu besar dalam skala validasi.
Love menambahkan bahwa Anda bahkan dapat mengikuti dengan, "Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda saat ini?", yang membuat percakapan semakin maju. Jika Anda merasa ada masalah yang tidak terkait mengganggu mereka, Anda dapat bertanya, "Apakah ada hal lain yang terjadi?" Hindari saja, "Apa sebenarnya masalahnya?" Anda mencoba untuk menjadi terlalu pintar dan itu dianggap meremehkan. "Itu benar-benar menyiratkan bahwa hal pertama itu tidak nyata," katanya.
Jika anda bingung…
Mengajukan pertanyaan. Itu membuat percakapan tetap berjalan, dan Anda dapat memulai sesuatu dengan, "Saya tidak melihat apa yang Anda lihat," kata Bishop, lalu, tanyakan, "Bisakah Anda memberi saya beberapa contoh?" "Apakah kamu merasa itu terjadi sepanjang waktu?" “Apakah ada sesuatu yang saya lakukan yang tidak membantu?"
Dengan melakukan itu, Anda tidak menyangkal atau menyerang balik dengan, "Oh, Anda pikir hanya Anda satu-satunya ???" Kamu cuma menggoda lebih banyak informasi dan mungkin Anda menemukan ada kesalahpahaman, tetapi Anda setidaknya mendapatkan hal yang sama halaman.
Tetapi jika Anda yakin kritik itu salah …
Tunggu Sampai Selesai. Kemudian tanyakan apakah Anda dapat menanggapi. Anda belum memotongnya, yang biasanya dihargai. Saat Anda berbicara, tetap tentatif dan gunakan pernyataan yang memenuhi syarat, sambil berfokus pada persepsi Anda, kata Bishop. "Saya bisa saja salah dan saya mungkin melewatkan sesuatu, tetapi sepertinya saya memiliki pandangan yang berbeda."
Anda menunjukkan rasa hormat, tetap sopan dan tetap tenang. Semuanya sulit dilakukan, tetapi bagaimanapun Anda, "pasangan Anda merespons dengan baik," katanya.
Dan jika Anda mendapati diri Anda terlalu sibuk…
Mundur. Komentar mereka mungkin tidak besar, tetapi itu membuat Anda salah paham karena alasan apa pun. Cobalah untuk keluar, "Saya dapat mengatakan hal ini tetapi saya tidak dapat melakukan ini sekarang." Anda juga dapat mengatakan, "Ini sangat sulit untuk saya dengar." “Ungkapan yang membantu,” kata Sarah Epstein, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di Dallas dan penulis Cinta di Masa Sekolah Kedokteran, untuk mengakui apa yang terjadi secara internal dan bahwa apa yang mereka katakan telah meresap sampai taraf tertentu.
Bagian kuncinya adalah jika Anda membatalkan waktu, Anda harus berkumpul kembali dan siap untuk berbicara. Jika tidak, Anda membiakkan lebih banyak frustrasi dan ketidakpercayaan. “Ketakutannya adalah kita tidak akan pernah kembali ke sana. Ini tidak akan pernah menjadi waktu yang baik, ”katanya.
Ketika Anda kembali, Anda dapat meminta mereka mengulangi apa yang mereka katakan. Biasanya tidak ada yang keluar secara intens untuk kedua kalinya, karena pasangan Anda memiliki waktu untuk berpikir dan mereka kembali dengan mengetahui bahwa Anda akan mendengarkan.
“Anda hanya memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk berhasil dalam percakapan,” kata Epstein.
Dan kemudian di masa depan …
Promosikan Diri Anda. Ketika Anda telah melakukan sesuatu berdasarkan apa yang dikatakan pasangan Anda, tunjukkan dengan tulus. Mereka akan menyadari bahwa Anda bersedia berbicara, mendengarkan, dan mencoba. “Itu menenangkan mereka dan memberi mereka kepercayaan diri,” kata Love.
Dan lakukan itu bahkan jika Anda mengacau. Tembak teks dengan, “Lupa botol air lagi. Aku akan mendapatkannya pada akhirnya.” Lupa melakukan sesuatu masih semacam mengingat dan bukannya membuat mereka mengingatkan Anda, Anda menghindari masalah dan menunjukkan kepada mereka bahwa meningkatkan diri sebagai pasangan adalah keunggulan Anda kekhawatiran.
“Komitmen itu membuat kita menjadi orang yang lebih baik,” katanya.