The Starretts 'Built To Move' Adalah Buku Kebugaran Jenis Baru

Bagaimana jika olahraga tidak menghalangi kita dan kebugaran, mobilitas, umur panjang? Bagaimana jika kita bisa mengesampingkan gagasan olahraga dan tetap merasa baik, tetap bangun dan mengejar anak-anak, menikmati pendakian yang panjang dan curam, dan bermain sepak bola pikap yang serius? Kelly dan Juliet Starrett, mantan atlet pro, dan legenda CrossFit dan arung, adalah filsuf kebugaran dibuat untuk era modern, di mana kita terlalu banyak duduk, berolahraga secara terburu-buru, dan kurang tidur. Dalam buku terbarunya, Dibangun untuk Bergerak, mereka di sini untuk meyakinkan kita semua bahwa olahraga itu bukan jawabannya. Ada sesuatu yang jauh lebih mendasar dan jauh lebih sederhana: Bangun dan bergerak, dan terus bergerak.

“Semua yang ada di buku ini diarahkan untuk melihat Anda tetap aktif dan sampai usia tua,” tulis Starretts. “Jika Anda menambahkan olahraga teratur ke dalam campuran, Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik. Tetapi hal utama yang ingin kami tekankan adalah agar dapat terus bergerak saat Anda lebih tua, Anda harus mulai atau terus bergerak sekarang.”

Keluarga Starrett telah mempertaruhkan reputasi mereka pada gagasan bahwa, di atas segalanya, kita perlu lebih banyak bergerak, dengan cara yang sederhana dan sepanjang hari. Satu-satunya cara nyata untuk menikmati kehidupan fisik yang utuh adalah refleksi diri yang jujur, beberapa peregangan dan pemeriksaan tubuh yang cerdas. Selain itu, kita semua perlu tidak terlalu memperhatikan meja dan duduk kita, dan merayakan berjalan dan tidur. Dan begitulah. Program Starretts untuk kehidupan yang lebih baik, dan sial, apakah itu pernah berpotensi mengubah hidup semua orang, dari ayah hingga nenek, dari anak-anak hingga atlet yang serius.

Di mana kita semua belajar cara berolahraga? Ini adalah pertanyaan yang sangat sulit bagi sebagian besar dari kita untuk menjawabnya.

Ketika saya sedang membaca Dibangun untuk Bergerak, meneliti diagram peregangan dan sidebar hiperspesifik (dan menarik, semuanya dapat dibaca) penuh anekdot, nasihat, dan ide-ide besar, pikiran saya terus mengembara kembali ke satu pikiran: Di mana kita semua belajar bagaimana latihan? Aman untuk mengatakan bahwa olahraga bukanlah prioritas nasional, bukan hal yang dipahami orang Amerika secara kohesif, kecuali mungkin sebagai obsesi yang dapat dipasarkan (Menjadi lebih kurus! Instalatur! Lebih banyak kebugaran-y!). Untuk sesuatu yang sangat penting, berisiko tinggi, dan berselang-seling dengan saran ahli, ini adalah pertanyaan yang sangat sulit untuk dijawab oleh sebagian besar dari kita. Kapan kesenangan bergerak berubah menjadi kewajiban yang berorientasi pada pencapaian untuk berolahraga? Bagaimana kegembiraan bermain fisik berubah menjadi pengejaran kebugaran tanpa kegembiraan?

Untuk Starretts, sebagian dari jawabannya adalah "dunia kita yang terikat kursi, pencinta teknologi, dan berbahan bakar kafein ini". Apa pun kebiasaan olahraga yang kami pelajari anak-anak tidak dapat bersaing di zaman di mana Anda dapat bekerja seharian penuh dan kemudian bertemu langsung dengan teman-teman, semuanya tanpa harus meninggalkan kursi, perangkat di tangan. Di mana kalori lebih murah, namun makanannya kurang bergizi dan kurang enak. Tempat kita diajari duduk (buang kursi balita itu, semuanya!) sebelum kita diajari berlari. Sebagian besar dari kita dapat menggunakan fondasi yang lebih baik - atau prinsip kebugaran apa pun.

Kami telah diberitahu berulang kali bahwa kebugaran dimulai dengan olahraga — 150 menit seminggu, periksa. Tetapi bagi siapa pun yang sakit, yang berjuang untuk berlari, yang tampaknya tidak dapat membaik, yang merasa takut setiap hari untuk berolahraga, atau hanya dalam kebiasaan, saran olahraga tersebut menjadi berantakan (dan kemudian gerakan berhenti). Masalahnya, seperti pendapat Starretts, adalah bahwa prioritas kita terbalik. Jika Anda tersesat di laut, haus, dan berpikir untuk minum air asin, gerakan — bukan olahraga — harus menjadi bintang penuntun. Olahraga lebih seperti harta karun yang menanti Anda di pulau itu.

Tapi seperti apa ini, dalam istilah yang lebih konkret? Dibangun untuk Bergerak lebih dari sekadar nasihat untuk bangkit dan bergerak: Ini adalah panduan yang sangat berlapis tetapi mudah diikuti, logis dan progresif, penuh kebijaksanaan pragmatis. Itu mendapatkan semua yang Anda harapkan dari buku kebugaran yang bagus, termasuk sidebar yang berguna dan anekdot pribadi yang luar biasa yang anehnya bisa diterima, dan banyak penelitian (favorit: “Ketika Anda mengamati balita dengan cermat, sebagai sekelompok psikolog perkembangan anak di Universitas New York melakukan penelitian tahun 2012, menjadi jelas betapa mudahnya — dan sering — anak-anak muncul dan tenggelam”… sekitar 17 kali per jam!)

Yang paling berguna dari semuanya, ia memiliki tes (lihat: refleksi diri yang jujur, di atas). Ini adalah tes yang sangat sederhana, mencerahkan, dan siap untuk TikTok. Faktanya, beberapa sudah memiliki rumah di TikTok, karena Starretts telah menggunakan tes mandiri ini selama beberapa dekade dengan beberapa orang kebugaran paling terkemuka di dunia, dari Laird Hamilton ke All-Blacks, ke 49ers, atau, seperti yang tercantum dalam siaran pers buku secara lengkap, NFL, NBA, NHL, dan MLB, Tim Olimpiade AS, Angkatan Darat, Angkatan Laut, Angkatan Udara, Marinir, dan Penjaga Pantai kekuatan.

Ketika Anda mengamati balita dengan cermat, menjadi jelas betapa mudahnya - dan sering - anak-anak melompat-lompat.

Jadi, dapatkah Anda duduk dan bangkit, dapatkah Anda bernapas, dapatkah Anda melenturkan di sofa dan melepaskan glutes Anda? Apakah Anda benar-benar cukup berjalan, dapatkah Anda melenturkan leher dan bahu, dan apakah Anda makan 800 gram — 800 gram — buah-buahan dan sayuran sebelum Anda beralih ke makanan olahan? Bisakah Anda mengikuti tes keseimbangan orang tua, dan menangani langsung melihat data tidur real deal Anda? Ujian-ujian ini adalah cermin yang dapat kita gunakan untuk mengubah cara kita secara mendasar (namun memang kecil).

Lagi pula, mengapa kita membeli buku kebugaran? Karena ada yang tidak aktif. Karena kami mencari inspirasi, motivasi, alasan untuk berubah. Untuk kali ini, kami memiliki buku yang menawarkan hal itu - perubahan fisik mendasar, untuk semua alasan yang tepat.