Cara Menjadi Ayah Cerai yang Hebat:

Setelah bercerai, ayah menghadapi orang tua tunggal sering merasa tidak tertambat. Banyak yang merasa kehilangan rekan satu tim dalam perjuangan mengasuh anak. Yang lain menemukan diri mereka mengasuh sendirian - meskipun sebentar-sebentar - untuk pertama kalinya. Memperburuk masalah praktis adalah konteks emosional. Tidak semua anak-anak mudah berubah secara emosional setelah perceraian, tetapi banyak yang bergumul dengan dampak emosional tersebut. Mengingat masalah yang rumit ini, tidak mengherankan ayah yang bercerai sering menjadi tinggi permisif atau gila mainan. Tetapi memberi anak apa yang mereka inginkan berbeda dengan memberi anak apa yang mereka butuhkan. Menjadi ayah cerai yang hebat adalah tentang mengelola keadaan untuk menciptakan kenormalan sambil menunjukkan perhatian dan cinta. Ini sangat sulit, tetapi bisa dilakukan selama para ayah memprioritaskan perawatan diri.

“Para ayah perlu memastikan bahwa mereka merawat diri mereka sendiri jika mereka ingin menjadi ayah terbaik bagi anak-anak mereka,” jelas

Dr Mark Borg Jr., psikolog dan penulis Kewarasan Hubungan: Menciptakan dan Memelihara Hubungan yang Sehat. Dia mencatat bahwa para ayah memiliki kecenderungan untuk ingin mengabaikan kehilangan mereka sendiri dan fokus untuk memperbaiki rasa sakit yang mungkin dirasakan anak mereka. Ini adalah dorongan yang mengagumkan, tetapi tidak benar-benar sehat.

“Agar anak-anak dapat bersedih dan meratap serta menjalani kehidupan baru mereka, mereka perlu percaya — dan melihat — bahwa ayah mereka baik-baik saja,” kata. Borg.

Ketika ayah tidak membiarkan diri mereka sembuh, itu menciptakan situasi di mana anak-anak dapat mengadopsi peran pengasuhan, menurut Borg. Itu tidak sehat untuk semua orang yang terlibat. Dan yang terpenting, pengasuhan mungkin tidak datang dalam bentuk yang diharapkan seorang ayah. Alih-alih rasa manis, anak-anak dapat bertindak dengan perilaku yang mengganggu dalam upaya untuk mengalihkan perhatian para ayah yang sibuk.

“Cari tahu apa yang Anda butuhkan untuk diri Anda sendiri,” desak Borg. “Terima cinta dan dukungan dari anggota keluarga, teman, dan kolega. Jangan jatuhkan apa pun yang Anda lakukan untuk merasa baik, merasa dicintai, merasa berdaya dan bahkan menarik sehingga Anda dapat mencurahkan seluruh energi Anda untuk membantu anak-anak Anda.”

Tentu saja bagian dari apa yang membuat perawatan diri begitu penting adalah memungkinkan para ayah untuk mendapatkan kembali stabilitas emosi mereka. Itu sangat penting, mengingat anak berkembang dalam struktur, rutinitas, dan konsistensi, baik secara emosional maupun fisik.

Bagaimana Menjadi Ayah yang Hebat Setelah Perceraian

• Luangkan waktu untuk perawatan diri. Menyangkal kebutuhan sendiri dapat menyebabkan anak bertindak sebagai pengasuh.
• Jangan memberi kompensasi berlebihan. Mencoba memperbaiki keadaan dengan barang-barang materi dan permisif mungkin hanya akan memperpanjang rasa sakit.
• Konsisten dengan disiplin. Anak ingin tahu orang tua dapat dipercaya untuk menjaga kehidupan keluarga tetap stabil dan terstruktur.
• Habiskan waktu berkualitas. Terlepas dari berapa lama waktu yang dimiliki ayah dengan anak-anak, penting agar waktu yang dihabiskan aktif dan interaktif. Tidak ada menonton TV pasif atau bermain game.
• Mendefinisikan ulang tradisi keluarga. Beberapa tradisi mungkin tidak mungkin dilakukan, jadi penting bagi para ayah untuk membuat tradisi baru bersama anak-anak mereka.
• Tetap sederhana. Tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk bersenang-senang. Seorang anak hanya ingin dekat dengan ayahnya.
• Tetap sopan. Sama sekali tidak terlibat dalam perilaku bermusuhan dengan mantan pasangan. Jauhkan konflik dari situs dan jangan pernah meruntuhkan orang tua lain di depan anak Anda.

Menurut Dr. Brie Turns, asisten profesor Terapi Perkawinan dan Keluarga di Fuller Theological Seminary, struktur yang diberikan ayah yang bercerai diperkuat oleh aturan dan disiplin yang jelas. “Sangat mudah bagi para ayah, terutama mereka yang hanya melihat anak mereka setiap akhir pekan dan satu hari kerja, untuk meneruskan mendisiplinkan anak mereka dan memberi mereka konsekuensi,” jelas Turns. “Dengan memberikan konsekuensi, ayah mengajari anak-anaknya bahwa mereka juga mengikuti aturan.”

Namun, Turns mencatat bahwa konsistensi saja tidak cukup. Ayah juga perlu memastikan hubungan mereka memiliki dosis kebaruan yang baik. Masih ada kebutuhan untuk bersenang-senang. Hal terakhir yang diinginkan seorang ayah adalah waktunya bersama anaknya dihabiskan dalam kebiasaan yang stabil secara struktural tetapi membosankan.

“Habiskan waktu berkualitas, bukan kuantitas dengan anak-anak Anda,” kata Turns. “Anak-anak Anda akan ingat pergi ke taman, bermain papan, dan pergi kencan es krim. Mereka tidak akan ingat menonton film bersama atau duduk di ruangan yang sama dengan Anda saat Anda bekerja.”

Yang penting, tidak satu pun dari aktivitas itu yang meminta tiket tinggi seperti liburan ke Disney atau berbelanja di toko mainan. Dan itulah intinya, menurut pelatih perceraian bersertifikat dan perencana keuangan Randall R. Cooper. “Karena kehidupan keluarga dengan anak-anak Anda telah berubah sekarang, Anda perlu membuat aktivitas keluarga baru dengan anak-anak Anda,” ujarnya. Jadi sebenarnya ada kesempatan bagi seorang ayah untuk benar-benar mendefinisikan apa itu keluarga saat dia bersama anak-anaknya. Itu penting mengingat gagasan keluarga mungkin sebelumnya beracun sebelum perceraian.

Cooper menyarankan bahwa kegiatan sederhana seringkali merupakan cara terbaik untuk membangun kembali apa artinya menjadi keluarga yang aktif dan terikat. “Pergilah piknik untuk hari ini. Mungkin mengambil bola untuk ditendang. Tertawa, berguling-guling di tanah, berlumuran rumput, dan bersenang-senanglah,” sarannya. “Ingat, yang diperhitungkan adalah pengalaman bersama sebagai Ayah dan anak-anak, bukan berapa banyak yang Anda habiskan.”

Tetap saja, meskipun penting bagi ayah untuk membangun ide baru tentang keluarga, dan menemukan identitas yang kokoh, bukan berarti musim terbuka bagi para ibu. Terapis pernikahan dan keluarga berlisensi Katie Ziskind menjelaskan bahwa perceraian adalah kesempatan yang baik bagi para ayah untuk bangkit dari keributan.

“Ayah yang bercerai dapat memastikan untuk tetap tenang meskipun mantan mereka sedang berkonflik,” kata Ziskind. “Seorang ayah juga bisa menjadi orang yang bangkit dan tidak menyulut api jika konflik sudah dimulai.”

Dengan memikirkan kebutuhannya sendiri dan berhati-hati dengan apa yang dia katakan dengan mantan pasangannya, seorang ayah dapat menemukan rasa kekuatan. Menambahkan stabilitas dalam disiplin dan kebaruan dalam bermain juga akan membantu ayah yang bercerai menjadi ayah yang baik dan membimbing anak-anak mereka melalui kesulitan melihat keluarga mereka didefinisikan ulang.