Jika iPad, smartphone, dan layar tampak seperti obat untuk anak-anak, itu karena mereka memiliki banyak kesamaan dengan atasan dalam hal otak anak yang sedang berkembang. Waktu layar, gula, dan hadiahi semua otak anak-anak dengan dopamin, bahan kimia yang sama yang membuat orang merasa nyaman dilepaskan ketika orang menggunakan kokain atau melihat seseorang menyukai postingan Instagram mereka. Putaran umpan balik dopamin adalah area yang semakin menjadi perhatian saat para ilmuwan bergulat dengan konsekuensi biologis dan penyebab tindakan digital.
Apakah kecanduan dopamin dalam arti paling murni dari istilah itu? Tidak tepat. Dopamin mendorong dan memperkuat kebiasaan tanpa menciptakan kebutuhan biologis. Tapi kebiasaan penting, terutama untuk anak-anak.
Para ilmuwan tidak dapat mengatakan dengan pasti bahwa peningkatan serapan dopamin selama masa kanak-kanak meningkatkan risiko penyalahgunaan zat di masa dewasa. Namun, para psikolog mempelajari bahwa dopamin dari layar mengganggu kontrol impuls anak-anak, meningkatkan permintaan akan kepuasan instan, dan menyebabkan lebih banyak anak mencoba dan
Inilah sebabnya mengapa layar dan elektronik berisiko membuat anak-anak dalam keadaan hiper-gairah kronis, membuat mereka gelisah namun entah bagaimana kelelahan. Keadaan yang meningkat ini mempersulit anak-anak untuk menyimpan informasi, tampil di sekolah, berinteraksi sosial, berhubungan dengan orang lain, menenangkan diri, dan mengatur emosi. Ini bukan hanya akibat dari pusat penghargaan di otak yang terlalu terstimulasi sebagai respons terhadap layar, tetapi akibatnya area penting lainnya dari otak mereka yang sedang berkembang kurang dimanfaatkan, jelas psikolog Doreen Dodgen-Mage, e, Psy. D., penulis dari Perangkat! Menyeimbangkan Kehidupan dan Teknologi di Dunia Digital.
"Otak bekerja berdasarkan prinsip gunakan atau hilangkan," katanya. “Kecuali jika kita dengan sengaja menciptakan peluang untuk fokus, menunda kepuasan, dan untuk kebosanan, bagian otak yang mengatur fungsi-fungsi ini berpotensi menunjukkan fungsi yang kurang kuat, dan bahkan mungkin berkurang.”
Dopamin adalah neurotransmitter yang bekerja dengan berjalan di antara sinapsis dan neuron yang berbeda berbagai bagian otak yang mengontrol kapan dan bagaimana orang makan, tidur, bergerak, belajar, dan memelihara Perhatian. Ketika orang dipicu oleh semacam rangsangan eksternal, seperti Paw Patroli atau metamfetamin, serbuan dopamin dilepaskan melalui jalur saraf ke sistem penghargaan. Ini memberi tahu seseorang apa yang mereka lakukan terasa baik dan mereka harus melakukannya lebih banyak.
Ada banyak bukti bahwa layar memicu pelepasan dopamin, yang pada akhirnya melemahkan jalur ini di otak dan meningkatkan permintaan akan lebih banyak rangsangan.
Genetika juga berperan dalam cara orang merespons dopamin. Contohnya, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dengan alel 7-repeat reseptor dopamin D4 lebih mungkin berjuang melawan ADHD, agresi masa kecil, dan masalah perilaku. Secara umum, banjir pengalaman anak-anak dopamin dari layar membebani sistem penghargaan otak anak sebelum berkembang sepenuhnya. Ini berarti otak mereka mendambakan lebih banyak dopamin sambil memproduksi lebih sedikit dopamin secara alami untuk mengatur sendiri lonjakan tersebut, yang dapat membuat lebih sulit untuk mengalami kegembiraan dari penyebab alami.
“Waktu layar mengarah pada pelepasan dopamin. Artinya, semakin banyak waktu layar, anak Anda akan semakin kecanduan waktu layar, ”terapis keluarga Katie Ziskind menjelaskan. Ziskind, yang berspesialisasi dalam detoksifikasi digital, merekomendasikan orang tua untuk menganggapnya seperti permen. Tentu, tidak mungkin melindungi anak-anak darinya sepenuhnya, tetapi itu tidak berarti itu berharga bagi mereka. “Buat dan ajarkan batasan yang sehat seputar waktu layar. Jangan gunakan itu sebagai hadiah.”
Dalam kasus ekstrim, loop umpan balik dopamin berbasis layar dapat menyebabkan masalah perilaku yang hanya bisa diatasi dengan detoksifikasi digital. Dodgen-Magee dan Ziskind setuju bahwa pencegahan proaktif adalah strategi terbaik untuk orang tua, dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mencontohkan kebiasaan ponsel cerdas dan layar yang sehat. Tetapkan batasan seberapa sering Anda melihat ponsel dan berapa lama anak Anda menonton sesuatu di tablet atau TV, menurut American Academy of Pediatrics dan rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia untuk kelompok usia mereka, dan patuhi mereka.
Jika anak Anda menonton sesuatu, cobalah menontonnya bersama mereka dan bicarakan dengan mereka. Ini akan melibatkan bagian penting lainnya dari otak mereka dan mungkin memunculkan beberapa teori menarik Babi Peppa.
Untuk lebih jauh membuktikan dopamin pada anak Anda, prioritaskan bermain di luar, aktivitas fisik, dan berinteraksi dengan alam, yang dapat mengurangi masalah perilaku dan mendorong perkembangan yang sehat. Dan apa pun yang Anda lakukan, jangan pernah gunakan waktu layar sebagai hadiah. Otak mereka sudah akan melakukan itu.
“Rutinitas kami dengan perangkat kami membuat anak-anak kami terlalu nyaman dengan stimulasi berlebihan dan memiliki keterampilan penting yang terbelakang yang akan membuat mereka sukses dalam jangka panjang,” Dodgen-Magee kata. “Tapi selalu lebih mudah untuk menetapkan norma yang sehat daripada menghentikan kebiasaan buruk.”
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
