Kita tahu media sosial buruk bagi otak kita - dapat meningkatkan kecemasan, stres, depresi, kesepian, dan masalah citra tubuh, terutama pada orang muda. Namun seolah itu belum cukup, sebuah studi tinjauan baru menemukan bahwa pengaruhnya begitu kuat sehingga penggunaan media sosial bahkan menjadi faktor risiko bagi kaum muda yang mengalami gangguan makan.
Sekitar 30 juta orang Amerika bergumul dengan gangguan makan, menurut The Organisasi Gangguan Makan Nasional, dan para ilmuwan telah lama menduga bahwa penggunaan media sosial berkontribusi terhadap jumlah tersebut.
Untuk mengeksplorasi hubungan antara penggunaan media sosial dan gangguan makan, para peneliti dari University College London meneliti lebih dari 50 studi yang dipublikasikan antara Januari 2016 dan Juli 2021, dari 17 negara berbeda, tentang tren bagaimana citra tubuh dan pola makan anak usia 10 hingga 24 tahun dipengaruhi oleh sosial media.
Analisis mereka menunjukkan bahwa media sosial mengatur remaja untuk membandingkan diri dan penampilan mereka dengan orang lain. Platform yang berfokus pada penampilan — seperti Facebook, Instagram, Snapchat, dan YouTube — memiliki kekuatan untuk menanamkan tren objektifikasi diri dengan cepat dan menetapkan standar kecantikan seperti kurus dan bugar.
“Hasilnya adalah populasi anak muda yang berisiko merusak citra tubuh, kesenjangan yang menganga antara diri online mereka yang sebenarnya dan yang ‘dipoles’, serta peningkatan kemungkinan terlibat dalam perilaku makan yang tidak teratur sebagai kompensasi, seperti yang telah ditunjukkan oleh ulasan kami, ”Alexandra Dane, seorang peneliti siswa dalam penelitian tersebut, mengatakan dalam sebuah pers. melepaskan.
Platform ini terkadang melangkah lebih jauh dengan secara aktif mempromosikan konten gangguan pro-makan, dengan mendorong tren seperti 'fitspiration' dan 'thinspiration'. Tiga dari studi termasuk dalam ulasan mencatat bahwa paparan video 'fitspiration' menghasilkan suasana hati yang negatif dan ketidakpuasan citra tubuh. Meskipun beberapa peserta merasa terilhami untuk makan sehat dan berolahraga, yang lain merasakan “tekanan ekstrim” untuk melakukannya, yang diikuti dengan gangguan makan. Video dengan tagar 'thinspiration' mempromosikan "kelaparan sebagai pilihan gaya hidup," menurut surat kabar itu, dengan beberapa bahkan berbagi tips tentang cara menyembunyikan gangguan makan.
Ini hanyalah beberapa tren media sosial seputar diet. "Misalnya, video 'Apa yang saya makan dalam sehari' di TikTok tidak serta merta mempromosikan harapan yang realistis tentang makan hari yang 'normal' atau 'sehat'," kata Allison Chase, Ph.D., direktur klinis regional di Pusat Pemulihan Makan di wilayah Texas, yang tidak terlibat dalam studi baru ini. Dan "iklan penurunan berat badan dan kesaksian produk diet, dengan foto "sebelum" dan "sesudah", dapat menyebabkan masalah dan ekspektasi citra tubuh yang tidak realistis dan tidak sehat."
Apa yang Orang Tua Bisa Lakukan
Hal pertama yang pertama, pertanyakan apakah anak Anda benar-benar siap untuk media sosial. Menunda penggunaan media sosial adalah alat terbesar yang dapat diterapkan oleh orang tua. Max Stossel, pendiri Kebangkitan Sosial, sebuah organisasi yang mempromosikan penggunaan media sosial secara sehat, menyarankan agar anak-anak tidak memiliki akses ke media sosial media sebelum kelas delapan, karena data menunjukkan bahwa anak perempuan berusia 10 hingga 14 tahun paling terpukul oleh perilaku negatifnya. efek. Namun keputusan tersebut juga dapat bergantung pada tingkat kedewasaan anak Anda. "Ketika mereka siap akan bergantung pada hal-hal seperti kemampuan mereka membaca isyarat sosial, kontrol impuls mereka, dan kerentanan mereka terhadap kritik atau penolakan," menurut Institut Pikiran Anak.
Jika anak Anda menggunakan media sosial, bicarakan dengan mereka tentang bagaimana perasaan mereka dan mengapa, dan lakukan percakapan yang jujur tentang apa sebenarnya media sosial itu. “Individu yang lebih muda belum memiliki otak yang berkembang sepenuhnya untuk memahami dan menafsirkan sepenuhnya bahwa media sosial hanya ditampilkan sepotong kecil dan sering terdistorsi dari gambaran utuh,” kata Chase, jadi tanggung jawab orang tua untuk menjelaskannya kepada mereka.
Anda dapat menggunakan batas waktu — ada semua jenis aplikasi khusus untuk ini, seperti Kulit pohon — dan menetapkan batasan kontrol orang tua pada konten yang dapat mereka akses atau diekspos di media sosial. Di Instagram, di bagian Filter dan Moderasi, Anda dapat menyorot kata atau tagar yang tidak ingin Anda tampilkan di feed anak Anda, seperti #thinspiration, dengan cantumkan di bagian 'Jangan tampilkan postingan yang berisi.' Anda dapat melakukan hal serupa di TikTok dengan menggunakan opsi "filter kata kunci video", dan aplikasi juga memiliki diluncurkan 'Pasangan keluarga' fitur untuk orang tua dan anak-anak untuk membagikan apa yang telah mereka lakukan di aplikasi.
Mengembangkan apresiasi tubuh dapat menjadi alat yang berguna untuk memerangi masalah citra tubuh dan gangguan pola makan yang dipicu oleh penggunaan media sosial, menurut penelitian baru. Mulailah dengan mencontohkan penghargaan untuk tubuh Anda sendiri — mengatakan hal-hal positif tentang tubuh Anda dan secara terbuka menerima ketidaksempurnaan Anda. Jangan lupakan atribut non-fisik Anda juga, seperti kebaikan dan kesabaran. Anda juga dapat berfokus pada semua hal yang dapat dilakukan oleh tubuh Anda — menari, memanggang kue, bernyanyi karaoke, memanjat pohon — alih-alih seperti apa kelihatannya.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang makan, citra tubuh, atau suasana hati anak Anda, penting untuk segera melakukan intervensi, kata Chase. Ini berarti berbicara dengan anak Anda tentang hal itu dengan cara yang tidak menghakimi, mendukung mereka sebisa mungkin, dan mencari bantuan ahli sesegera mungkin. “Hal terpenting yang harus dilakukan, untuk mendukung orang terkasih yang berjuang melawan gangguan makan, adalah bersikap terbuka dan jujur tentang kepedulian Anda terhadap orang yang menderita,” kata Chase.
