Pergilah dengan nalurimu.
Itu adalah nasihat yang sering kita ucapkan pada diri kita sendiri membuat keputusan. Tetapi ketika harus memilih tempat penitipan anak, membeli rumah, atau memutuskan apakah akan memiliki anak lagi atau tidak, itu tidak semudah itu. Hidup selalu penuh dengan keputusan sulit, tetapi taruhannya terasa jauh lebih tinggi saat Anda bertanggung jawab untuk lebih banyak daripada hanya diri Anda sendiri - dan Anda mungkin merasa kewalahan, atau bahkan lumpuh, saat menghadapinya setiap hari pilihan. Yang besar. Yang kecil. Andai saja membuat keputusan tentang masa depan Anda sesederhana spreadsheet pro dan kontra. Tidak. Nah, beberapa pilihan adalah hitam dan putih. Tetapi seringkali, tidak ada keputusan yang "benar". “Kami selalu mencari formula ajaib, tetapi kenyataannya, pengambilan keputusan bisa sangat berbeda bagi orang-orang tergantung pada prioritas dan nilai mereka,” kata Akhila Satish, CEO dari Meseekna, sebuah perusahaan yang berfokus pada ilmu pengambilan keputusan. Apa pun pilihan yang Anda hadapi, hal terpenting adalah membuat yang terbaik
1. Tentukan tujuan Anda
Kecuali Anda mengidentifikasi tujuan pribadi Anda, Anda akan merasa seperti membuat keputusan tanpa peta. “Ketika kita tidak memeriksa tujuan kita dengan cermat, itu mengarah pada keputusan yang dipertanyakan, tidak memuaskan pencapaian, dan kegelisahan karena tidak memiliki pemahaman yang kuat tentang siapa Anda dan di mana Anda berada pergi,” kata Nick Bognar, seorang terapis yang berbasis di California. Gagasan samar tentang di mana Anda ingin berakhir lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi sasaran adalah peta jalan yang lebih baik jika spesifik dan terukur. Misalnya, "Saya ingin menghasilkan lebih banyak uang" tidak terlalu membantu saat Anda memutuskan apakah akan mencari pekerjaan baru. Sebaliknya, putuskan
berapa harganya uang yang ingin Anda hasilkan. Dengan begitu, kata Bognar, Anda akan memiliki angka spesifik untuk direncanakan dan cara nyata untuk mengukur apakah Anda semakin dekat dengan tujuan Anda atau tidak. Jika Anda menghadapi keputusan besar, lakukan yang terbaik untuk menjelaskan skenario sasaran Anda sespesifik mungkin. “Ketika Anda benar-benar dapat membayangkan tujuan Anda, seperti Anda hidup di dalamnya, itu menginspirasi Anda dan memberi Anda insentif dan energi ekstra untuk mendorong lebih keras untuk itu,” kata Bognar.
2. Tentukan juga nilai-nilai Anda
Demikian pula, nilai-nilai Anda - seperti kompas - harus memandu keputusan Anda, terutama karena Anda tidak akan merasa percaya diri atau dihargai jika pilihan Anda tidak selaras dengannya. Namun, Bognar mengatakan tidak cukup mengetahui nilai-nilai Anda dalam hal ide satu kata seperti "kejujuran" atau "kebaikan". Sebaliknya, lebih baik memikirkan tentang apa yang paling Anda pedulikan dalam hidup dan Mengapa. Tentu, jujur itu baik, tetapi banyak orang percaya ada kalanya lebih baik untuk tidak jujur, atau setidaknya tidak jujur. Jadi jika Anda percaya pada kejujuran, mengapa, dan untuk tujuan apa? Demikian pula, baik dan bagus untuk percaya pada "kerja keras", tetapi kemungkinan besar Anda tidak ingin bekerja terlalu keras sehingga Anda melupakan keluarga dan kesehatan mental Anda. “Jika Anda tidak memahami kontur nilai-nilai Anda sendiri, Anda ditakdirkan untuk membuat keputusan yang buruk,” kata Bognar.
3. Perhatikan keputusan sebelumnya
Keputusan pada dasarnya tentang masa depan, tetapi melihat kembali ke masa lalu dapat memberdayakan Anda dalam prosesnya, kata Satish. Biasakan merenungkan keputusan yang telah Anda buat di masa lalu, terutama ketika Anda memiliki keputusan lain di depan Anda. Tanyakan pada diri Anda: Dalam minggu, bulan, atau tahun terakhir, keputusan apa yang berhasil dengan baik, dan mengapa? Apa yang akhirnya tidak berhasil, dan mengapa? Sama pentingnya, evaluasi tingkat kepercayaan diri Anda dalam setiap keputusan untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak perlu merasa luar biasa tentang setiap pilihan yang Anda buat. “Penting untuk melihat penanda objektif tentang bagaimana keadaan berjalan daripada hanya perasaan Anda sendiri,” kata Satish.
4. Singkirkan pikiran dan perasaan yang tidak relevan
Perasaan Anda tidak selalu menjadi indikator yang dapat diandalkan tentang apa yang benar dan apa yang tidak. Tetapi Anda juga tidak boleh mengabaikannya sepenuhnya - mereka mungkin tidak terlalu membantu dalam keputusan khusus ini. Ahli saraf kognitif Daun Caroline, penulis dari Membersihkan Kekacauan Mental Anda, mengatakan penting untuk memperhatikan apa yang dilakukan otak Anda saat membuat keputusan. Dengan begitu, Anda dapat memisahkan perasaan Anda dari fakta tentang situasi saat ini.
Sebelum Anda bertindak, ambil irama. Perhatikan pikiran dan emosi yang secara otomatis muncul ke permukaan. Mana yang benar-benar relevan dengan keputusan Anda, dan mana yang menghalangi? Misalnya, mungkin saat memutuskan apakah akan menerima pekerjaan baru, Anda merasa gugup karena sebelumnya, peran baru tersebut berakhir lebih buruk daripada yang sebelumnya. Kecemasan itu layak untuk diatasi di beberapa titik, tetapi tidak ada hubungannya dengan situasi Anda saat ini. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak menyukai pekerjaan Anda saat ini, dan Anda telah mengidentifikasi gaji tertentu sebagai tujuan. Setelah Anda memisahkan kecemasan Anda dari keputusan di depan, Anda dapat membuat pilihan yang lebih selaras dengan nilai-nilai Anda (dan, tentu saja, atasi kecemasan Anda nanti).
5. Jadilah pemilih tentang sumber nasihat
Masuknya informasi yang terus-menerus yang kita semua hadapi setiap hari dapat membuat pengambilan keputusan menjadi sangat rumit. Sulit untuk mengetahui nasihat siapa yang harus diambil, terutama jika Anda sudah merasa tidak siap untuk membuat pilihan sendiri. Satish merekomendasikan untuk mengidentifikasi sebelumnya siapa yang ingin Anda libatkan dalam proses pengambilan keputusan sehingga Anda tidak merasa kewalahan saat mengambil keputusan besar. Misalnya, jika Anda bingung apakah akan menyekolahkan anak prasekolah Anda ke tempat penitipan anak selama pandemi, mungkin bukan ide yang baik untuk melakukan crowd-source di Facebook. Alih-alih, temui ahli yang telah Anda identifikasi untuk pertanyaan tentang kesehatan anak Anda, seperti dokter anak Anda. “Dengan begitu, sumber kebenaran Anda akan sejalan dengan nilai dan tujuan Anda,” kata Satish.
6. Turunkan risikonya
Jika Anda bersemangat tentang potensi suatu keputusan tetapi Anda khawatir tentang faktor yang tidak dapat Anda kendalikan, Satish mengatakan Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri dengan menurunkan risikonya. Misalnya, bayangkan Anda telah mengidentifikasi perjalanan sebagai sebuah nilai, dan Anda membuat tujuan untuk membawa keluarga Anda ke Disney Dunia tahun ini — tetapi Anda khawatir perjalanan tidak akan berhasil, atau akan terlalu berisiko untuk terbang selama pandemi. Dalam hal ini, Anda memiliki beberapa pilihan: Beli tiket yang dapat dikembalikan, mengemudi, atau memutuskan untuk melakukan perjalanan nanti saat pandemi mencapai tolok ukur tertentu. Mengidentifikasi cara sederhana untuk menurunkan risiko dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda — dan kemungkinan besar keputusan Anda akan sesuai dengan keinginan Anda.
7. Percayai intuisi Anda
Perasaan Anda mungkin tidak selalu menjadi sumber kebenaran yang dapat diandalkan, tetapi menurut Bognar, belajar bagaimana memercayai insting Anda adalah bagian penting dari pengambilan keputusan - terutama ketika keputusan berisiko tinggi. Tapi apa, tepatnya, apa yang dibutuhkan usus Anda dalam skenario ini? Tujuan dan nilai Anda adalah bagian besar darinya, begitu pula hati nurani dan rasa aman dan bahaya Anda. Terkadang firasat itu adalah emosi, seperti perasaan tenggelam, dan terkadang lebih bersifat fisik, seperti perut yang mengencang atau rasa panas. “Percayai instrumen ini, karena telah dikembangkan selama ribuan tahun,” kata Bognar. "Jika kamu merasa aneh tentang sesuatu, aku berani bertaruh itu aneh."
8. Jangan takut berantakan
Terakhir, ingatlah bahwa Anda diperbolehkan melakukan kesalahan. Jika Anda merasa cemas tentang suatu keputusan, tanyakan pada diri sendiri, "Apa hal terburuk yang bisa terjadi?" Jawablah dirimu sendiri dengan jujur. Kemudian tanyakan, “Lalu apa?” berulang-ulang sampai Anda kehabisan jawaban. Kata Bognar: “Seringkali, Anda akan menemukan bahwa tingkat kekhawatiran yang Anda alami adalah tidak beralasan, dan terkadang, Anda akan menyadari bahwa sebenarnya Anda sedang mempertimbangkan risiko yang tidak seharusnya layak untuk diambil.”
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
