Hidrasi adalah semboyan dalam industri kesehatan, karena pakar kesehatan mendorong orang untuk menurunkan lebih banyak air. Tetapi karena air terus mendominasi percakapan orang dewasa yang konon manfaat kesehatan dari hidrasi semakin disamaratakan pada anak-anak. Dan sementara anak-anak melakukannya harus tetap terhidrasi, kebutuhan mereka sangat spesifik—dan biasanya bertentangan dengan mode kesehatan terbaru. Ketika mereka membutuhkannya, berapa banyak yang mereka butuhkan dan dari mana asalnya semuanya siap untuk dibantah.
Berikut adalah empat mitos minum air yang perlu dibuang orang tua dari sistem mereka:
Mitos #1: Bayi Membutuhkan Air Agar Terhidrasi
Mode hidrasi "minum lebih banyak air" paling berbahaya bagi bayi. Tampaknya sangat masuk akal bagi orang tua dari bayi untuk menyamakan manfaat air di hari yang panas untuk orang dewasa, dengan manfaat untuk anak mereka. Tapi bayi yang minum air bisa berisiko kejang dan bahkan kematian.
Bayi dirancang untuk mendapatkan jumlah total hidrasi mereka dari ibu mereka (dengan sedikit tambahan air dari makanan ketika mereka mulai mengunyah makanan padat). Kecuali ASI, jumlah air yang ditambahkan ke susu formula adalah rasio tertentu yang aman untuk bayi.
Memberi bayi air tambahan pada dasarnya dapat membanjiri sistem mereka dan membuat elektrolit mereka tidak seimbang. Kadar kalium dan natrium tertentu sangat penting agar sistem saraf bayi berfungsi dengan baik dan pengenceran yang berlebihan dapat menyebabkan disorientasi, kejang, dan bahkan kematian. Sebagai aturan, dokter anak merekomendasikan agar bayi tidak minum air sampai mereka berusia 12 bulan.
Mitos #2: Air Minum Dalam Kemasan Lebih Baik untuk Anak Daripada Keran
Dengan krisis timbal di Flint di benak semua orang, masuk akal jika anak-anak harus tetap menggunakan air kemasan. Dan, dalam kasus di mana timbal hadir dalam air keran, itu benar. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa risiko paparan timbal dalam air keran sangat kecil, dan minum air kemasan secara eksklusif berarti bahwa anak-anak lewatkan manfaat gigi dari fluoridasi air kota. Selain itu, penelitian menunjukkan air yang disimpan di dalam botol mengandung partikel mikroplastik dan belum jelas apakah menelan potongan kecil plastik menimbulkan masalah kesehatan jangka panjang.
Kecuali Anda tinggal di Flint, segelas air keran dingin mungkin merupakan pilihan teraman Anda.
Mitos #3: Jus Sama Baiknya Dengan Air
Sementara jus dan minuman olahraga dapat memuaskan dahaga anak-anak, keduanya memiliki sesuatu yang tidak dimiliki air putih biasa: kalori tambahan dari gula. Dan dengan epidemi obesitas masih dalam ayunan penuh, American Association of Pediatrics merekomendasikan agar orang tua menjauhkan anak-anak mereka dari kotak jus dan minuman olahraga. Selain itu, kecuali jika anak Anda adalah atlet tingkat tinggi yang berkeringat keras selama berjam-jam, hanya ada sedikit manfaat tambahan elektrolit dalam minuman olahraga rata-rata. Air akan melakukan pekerjaan itu, dan tanpa semua hal yang bisa membuat anak Anda gemuk.
Mitos #4: Anak-anak Tidak Suka Minum Air
Bukannya anak-anak berpikir air itu membosankan dan mengerikan, itu karena mereka telah terpapar minuman manis yang langsung masuk ke sistem penghargaan mereka. Faktanya, jika seorang anak mengembangkan kebiasaan minum air, mereka akan meminumnya saat haus. Maka, tugas orang tua adalah membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan itu.
Yang terbaik adalah memulai anak-anak dengan air segera setelah mereka dapat mulai meminumnya, sekitar satu tahun setelah lahir. Jika mereka mengembangkan kebiasaan untuk memuaskan dahaga mereka dengan air sebelum pesta ulang tahun dan makan siang sekolah memperkenalkan mereka pada hal-hal manis, mereka harus baik-baik saja. Dan meskipun air sendiri tidak memiliki banyak energi, bukan berarti meminumnya harus membosankan. Cobalah memasukkan air ke dalam cangkir berwarna yang menyenangkan, dan tawarkan sedotan dengan bentuk yang gila. Anak-anak memiliki selera yang sangat sederhana.
Salah satu rasanya harus air.
