Bahkan setelah bertahun-tahun berbagi ruang, perbedaan pendapat tentang pembagian kerja di dalam rumah dapat muncul, terutama ketika salah satu pasangan merasa pasangannya tidak menarik bebannya atau, lebih buruk lagi, malas. Ketika ada tumpukan cucian, piring tumpah dari wastafel ke meja dapur, anak-anak perlu mandi, dan rasanya seperti jutaan lainnya hal-hal yang perlu diperhatikan, tidak mengherankan bahwa ketegangan dapat meningkat jika salah satu pasangan merasa seolah-olah mereka menanggung beban sementara lainnya… tidak.
Jadi, apa yang Anda lakukan jika Anda menganggap suami atau istri Anda pemalas? Pertama, tarik napas. Saat Anda stres, mudah untuk menganggap pasangan Anda tidak peduli, tidak mau membantu, atau malas. Dan saat pikiran itu mulai berputar-putar, semakin mudah untuk marah dan kesal. Terkadang pikiran itu muncul dan menimbulkan pertengkaran; di lain waktu, mereka terinternalisasi, dan menyebabkan kebencian. Tidak ada opsi yang membantu.
Ada banyak pembagian kerja di rumah seperti halnya rumah, dan setiap situasi berbeda. Meskipun demikian, ada beberapa benang merah yang dapat menyebabkan salah satu pasangan memikul beban tugas rumah tangga dan rumah tangga sementara yang lain tampaknya lolos, tidak berkontribusi.
Seringkali, ini bermuara pada peran gender yang sudah ketinggalan zaman, dalam cis, hubungan hetero, membuat laki-laki bekerja di luar rumah, membawa pulang pepatah bacon, dan wanita tinggal di rumah, melakukan semua pekerjaan rumah, mengasuh anak, dan jadwal mengatur. Sementara hari-hari itu sudah berlalu, anggapan yang terbentuk sebelumnya tentang peran gender mungkin sulit untuk dihancurkan, meninggalkan perempuan, paling sering, memakai topi pencari nafkah, pengasuh utama, dan ibu rumah tangga serentak.
Sementara wanita biasanya menginginkan pembagian kerja yang lebih setara, kebalikannya juga bisa benar. Pasangan pria mungkin menganggap pasangan wanitanya malas atau tidak berkontribusi atau menarik bebannya, yang dapat menyebabkan jenis kebencian dan kemarahan yang sama.
Jadi, jika menurut Anda pasangan Anda malas, penting untuk bersikap hormat, selidiki apakah perasaan itu benar adanya, dan lanjutkan ke percakapan yang lebih besar dari sana. Berikut adalah beberapa saran untuk diingat.
1. Jadilah Hormat
Ini mungkin tampak seperti no-brainer tetapi mudah untuk membiarkan kemarahan mengambil kendali. “Selalu membantu untuk membagikan persepsi Anda dengan pasangan Anda dengan cara yang jujur namun penuh hormat,” kata Dr. Cortney S. Warren, Ph.D., ABPP, Psikolog Klinis Bersertifikat Dewan dan penulis dariMelepaskan Mantan Anda. Nasihat yang sama yang telah Anda dengar 1.000 kali berlaku: Gunakan pernyataan "saya" alih-alih menyalahkan pasangan Anda karena "buruk", "malas", atau "tidak peka". Nyatakan secara langsung apa yang Anda rasakan. Dengarkan secara aktif. Tawarkan saran untuk kemungkinan cara ke depan.
Dan selalu berusaha mendekati pasangan Anda dengan kepala dingin. Jika pasangan Anda tidak membantu membersihkan dapur setelah menyiapkan makanan dan Anda yang melakukannya, Warren menyarankan untuk mengatakan sesuatu seperti, “Saya sangat membutuhkan bantuan dari Anda untuk membersihkan setelah makan. Saya merasa kesal ketika Anda tidak membantu saya. Apakah itu sesuatu yang ingin Anda lakukan?
Tanggapan yang disarankan adalah blak-blakan sekaligus bersikap baik dan perhatian, dan mengatakan dengan lantang apa yang mungkin disimpan secara internal. Bagaimanapun Anda secara pribadi memilih untuk mengungkapkannya, pastikan untuk menghindari ucapan pasif-agresif seperti "Bantuan akan menyenangkan" sambil membunyikan piring dengan keras dan membanting pintu lemari.
Penting juga untuk menyadari waktu yang Anda pilih untuk menghadapi pasangan Anda. Apakah mereka tampak lelah karena menidurkan anak-anak? Mungkin bukan waktu terbaik untuk membicarakan situasi hidangan.
“Anda harus memilih dengan sangat hati-hati bagaimana dan kapan Anda berbicara satu sama lain,” jelas terapis keluarga yang berbasis di New York Dr. Kathryn Smerling. “Anda bahkan dapat membuat ini informal dan proaktif dan mengomunikasikan bahwa Anda ingin membicarakan hal ini sebelum menjadi tidak terkendali. Berfokuslah untuk memecahkan masalah daripada melampiaskan amarah Anda.
2. Ambil Inventaris Dan Ucapkan Syukur
Alih-alih hanya berfokus pada hal-hal negatif yang dirasakan, lihatlah dengan jujur apa yang pasangan Anda lakukan dan berterima kasih atas hal-hal biasa yang sering diabaikan. Kemungkinannya adalah, Anda akan menyadari bahwa mereka melakukan sedikit hal yang tidak diperhatikan.
“Sangat mudah untuk fokus pada aspek hubungan yang membuat frustrasi saat Anda merasa stres atau dimanfaatkan,” kata Warren. “Pastikan untuk mencatat dan memperkuat hal-hal yang dilakukan pasangan Anda dengan baik. Tidak hanya membuat Anda dan pasangan merasa dihargai dan dicintai, tetapi juga membantu membangun kepositifan dalam hubungan Anda.”
3. Periksa Bias Anda
Memahami dari mana harapan Anda untuk pasangan Anda berasal adalah kunci untuk mengatasi masalah. Pikirkan kembali masa kecil Anda: siapa melakukan apa dan bagaimana tugas rumah tangga dan keluarga dibagi?
"Ketika orang jatuh ke dalam pola [gender], sangat sering mereka jatuh ke dalamnya tanpa membicarakannya, atau mereka mungkin diasumsikan," kata Smerling. “Jika pasangan duduk dan berbicara tentang pembagian kerja, saya pikir mereka akan merasa lebih mudah membagi tanggung jawab rumah tangga di antara mereka.”
Seringkali bias tidak disadari. Merefleksikan pikiran, perilaku, dan sikap Anda dapat membantu. Menurut Warren, mengajukan beberapa pertanyaan dasar kepada diri sendiri dapat membantu Anda mengatasi lumpur sikap tidak sadar atau tidak sadar dan merespons situasi dengan lebih rasional. Bertanya pada diri sendiri: Apakah perilaku saya ekstrem? Apakah saya menolak hal positif dari apa yang pasangan saya lakukan untuk membantu? Bisakah saya mengubah pemikiran saya menjadi lebih membantu dan akurat?”
4. Temukan Jaringan Dukungan
Berputar-putar tentang masalah yang sama tidak bermanfaat bagi siapa pun. Selain itu, kebiasaan baru membutuhkan waktu untuk meresap. Saat Anda merasa frustrasi, alih-alih mengalahkan kuda mati yang terkenal, hubungi teman atau orang tersayang untuk curhat tentang masalah tersebut.
”Kadang-kadang, ada hal-hal yang Anda dan pasangan Anda mungkin tidak setujui yang tidak ingin mereka ubah,” jelas Warren. "Terus bertengkar tentang topik yang sama yang tidak berubah dengan pasanganmu sering kali menyebabkan lebih banyak ketegangan dan perselisihan."
5. Mendapatkan bantuan
Kadang-kadang, pertengkaran atau perselisihan bisa berlangsung lama sehingga tidak mungkin untuk didiskusikan. Bagasi dan emosi yang belum terselesaikan menumpuk, dan mudah untuk menggali tumit Anda dan menolak untuk mendengarkan, atau Anda sangat lelah dengan keluhan lama yang sama sehingga komunikasi langsung hilang. Seorang terapis yang baik adalah cara yang bagus untuk menyelesaikan masalah dengan pasangan Anda jika tidak ada yang berhasil.
“Jika Anda benar-benar mengalami kesulitan berkomunikasi dengan pasangan Anda, carilah seorang profesional untuk membantu Anda,” kata Warren. “Akan sangat membantu untuk memiliki pekerjaan profesional yang tidak memihak dengan Anda untuk mengelola konflik Anda.”
Lebih dari segalanya, komunikasi yang terbuka, jujur, dan adil adalah kuncinya. Duduklah bersama pasangan Anda dan buat daftar apa yang penting bagi Anda masing-masing, lalu cari cara yang adil bagi setiap orang untuk mencapai tujuan mereka. “Umumnya, orang tua berbagi tanggung jawab agar keluarga mereka berfungsi,” jelas Warren. “Datang ke tempat di mana Anda dapat menghargai apa yang pasangan Anda lakukan, dengan hormat mengkomunikasikan apa yang Anda ingin berbeda, dan bekerja sama sebagai sebuah tim sangat penting untuk menyelesaikan perselisihan.”
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
