Mengapa tidak ada yang memberi tahu kami bahwa memberi makan anak-anak akan sangat sulit? Ketika datang untuk mendorong anak-anak kita untuk makan makanan padat nutrisi - atau, makanan apa pun - perjuangan bisa menjadi nyata, dan sangat membuat frustrasi.
Yang memperumit situasi adalah kenyataan bahwa reaksi atau aturan kita terhadap pilih-pilih makanan dapat memiliki konsekuensi nyata dan jangka panjang bagi kesehatan anak kita. Inilah mengapa sangat penting untuk berhati-hati tentang bagaimana Anda membingkai makanan untuk anak-anak Anda dan menjauhi aturan kejam yang telah terbukti berkontribusi pada gangguan makan. Yang, ya, terkadang terasa mustahil. Itulah mengapa kami senang ketika sesama orang tua ikut serta dengan saran yang sudah-sudah-dilakukan-itu tentang apa yang berhasil atau yang tidak, dan ada utas Reddit viral itu adalah harta karun berupa nasihat luar biasa dari orang tua yang berempati.
Di Reddit, di Komunitas Parenting yang populer, pengguna u/recercar meminta saran untuk menavigasi kebiasaan makan anak mereka yang pilih-pilih. Memposting pertanyaan, “Berapa usia di mana Anda bisa mengatakan "makan atau tidak makan" dan bersungguh-sungguh?” u/recercar menceritakan bahwa putri mereka yang berusia 6 tahun “tumbuh menjadi seorang pemakan yang sangat pemilih, ”dan setelah mencoba saran dari terapis okupasi dan dokter anak mereka, tidak ada yang berhasil dan tidak yakin ke mana harus pergi Berikutnya.
“Di ujung akal saya, dan saya tidak bisa memaksa diri untuk membiarkan dia kelaparan karenanya,” tulis mereka, “karena dia benar-benar akan melakukannya, dan itu tidak dapat membantu membangun sebuah hubungannya dengan makanan.” Komunitas datang dengan beberapa nasihat luar biasa yang menyeimbangkan batas antara mendorong anak mereka untuk terlibat dalam waktu makan tanpa tekanan.
Fokus pada acara, bukan makan.
“Kami mulai dengan penghitung waktu ketika setiap anak (4 dan 5 sekarang) berusia 2 tahun. Saya membuat satu kali makan, dan kami menyajikannya di meja,” u/ran0ma menulis. “Anak-anak disajikan piring mereka. Jika mereka "tidak mau" makan, kami sangat menghargai itu, tetapi kami menyetel pengatur waktu (sesuai usia) dan memberi tahu mereka bahwa waktu makan malam adalah waktu keluarga dan mereka tidak harus makan, tetapi kami akan duduk sebagai keluarga sampai waktunya habis mati. Mereka bisa bangun saat pengatur waktu berbunyi atau jika mereka ingin makan. Kami menggunakan waktu makan malam untuk membicarakan hari kami dan mengajukan "pertanyaan hari ini", jadi meskipun mereka dapat memilih untuk tidak makan, duduk bersama tidak dapat dinegosiasikan.
“Kami menerapkan makan keluarga pada usia 5 tahun, musim panas sebelum [taman kanak-kanak] (sekolahnya hanya membuat makan siang sekolah, tanpa pengepakan, tidak ingin dia masuk tanpa paparan),” pengguna Reddit lainnya bersama. “Kami membuat piring pencicipan kecil dengan beberapa sendok untuk setiap makanan. Itu kursus pertama. Jika dia makan dan menginginkan lebih banyak makanan, dia dapat meminta salah satu bahan makanan yang dia suka. Kami menyesuaikan saat kami pergi dan mencoba menyesuaikannya secara wajar dengan kesukaannya. Dia mentolerir sebagian besar sayuran, jadi kami sering menjadikannya sebagai fokus. Kami juga tidak membuatnya makan hal-hal yang kami tahu dia benar-benar benci (jagung? Saya tidak mengerti).
Suruh satu komponen yang Anda tahu akan dimakan atau disajikan anak Anda didekonstruksi.
“Tujuan saya pada tahap ini adalah memiliki satu komponen yang akan dia makan,” tulis u/_thunder_dome_. “Pasta udang dan pesto akan menjadi mie mentega untuknya. Dia berusia 15 tahun sekarang dan lebih suka berpetualang, tetapi terkadang masih memiliki mie mentega.”
“Kami sudah makan-atau-tidak sejak mereka mulai makan makanan padat,” u/drmariopepper berbagi. “Makanan mereka sering didekonstruksi, misalnya jika kita makan pasta, mereka mungkin hanya mendapatkan mie polos dengan bahan lain di sampingnya, tapi makanannya pada dasarnya sama.”
Jangan membuat masalah besar dari itu.
“Kami selalu menyajikan makanan keluarga, dan saya tidak pernah mengkhawatirkan apakah anak saya makan atau tidak,” tulis u/oklahomecoming. “Saya tidak mengomentari konsumsi makanannya. Dia makan atau tidak, dia tidak mengeluh karena dia tidak punya alasan untuk itu. Karena tidak ada tekanan baginya untuk makan atau tidak makan. Dia akan makan saat dia makan. Anda menekankan hanya menjadikannya lebih sebagai masalah kontrol untuk anak Anda.
“Jangan membesar-besarkan jika mereka tidak makan selama mereka menghormatinya,” u/Bonaquitz berbagi. "Saya biasanya mencoba membuat mereka 'menggigit dengan sopan', tetapi semakin sedikit tekanan, semakin baik."
Mereka akan tumbuh darinya - jadi Anda bisa menunggu.
“Bungsu saya melakukan ini, dan semuanya harus ayam. Jika saya mengatakan kepadanya bahwa itu adalah ikan, dia tidak akan menyentuhnya. Jika saya memberi tahu dia bahwa ikan itu ayam, dia menyukainya, ”tulis u/Irondaddy_29. “Setelah beberapa waktu, dia perlahan tumbuh dengan sendirinya. Sial, tempo hari, dia sedang makan semangkuk kimchi.”
“Putra saya menghabiskan 10 tahun tidak makan pizza. Dia akan makan roti keju, tapi bukan pizza dengan saus merah di atasnya,” tambah u/mnewberg. “Baru kemarin dia menghabiskan pizza pan pribadi saya untuk makan siang. Teruslah mencoba, jangan membuat masalah besar tentang hal itu. Itu menjadi lebih mudah.”
Biarkan mereka makan kue — setelah mereka memanggangnya.
“Jika OT mengatakan itu bukan sensorik/neurodivergensi maka Anda harus merasa aman untuk membiarkan mereka memilih waktu makan,” u/Rua-Yuki berbagi. “Orang neurotipikal tidak akan membuat dirinya kelaparan, dia hanya tahu dia akan mengalahkanmu dan menang. Biarkan dia membantu Anda membuat makanan. Jangan licik tentang sayuran. Jika dia tidak mau memakannya, bicarakan dengan dokternya tentang multivitamin dan suplemen serat. Bahkan dengan anak saya yang neurodivergent i-have-3-safe-foods-max dia akan MENCOBA makanan yang tidak dia sukai jika dia membantu membuatnya.
“Meminta dia belajar memasak akan sangat membantu. Dia akan bersemangat dan ingin mencoba hal-hal baru,” tambah u/Capital_Reading7321. “Saya kurang pilih-pilih sekarang dibandingkan saat saya berusia 6 tahun tetapi saya masih 100% vegetarian dan tidak akan makan telur, seledri, terkadang brokoli, dan banyak hal lainnya. Memaksanya untuk makan sesuatu yang tidak dia inginkan hanya akan membuat hubungannya dengan makanan payah dan memperburuk masalahnya. Mulailah menyiapkan makanan untuknya dengan makanan yang disukainya dan itu akan sangat membantu. Penguatan positif juga bagus pada usia itu.”
Anak-anak Anda akan bertambah besar, dan cara Anda berbicara dengan mereka tentang makanan akan berdampak.
“Saya hanya ingin memberi saya 0,02 pada pertempuran makanan yang mungkin atau mungkin tidak menjadi opini populer,” tulis u/elevation24. “Saya memiliki seorang putra yang akan berusia 22 tahun ini. Saya membuatnya muda dan saya dengan tegas menegakkan aturan makanan. Kami memiliki banyak pertarungan makanan, banyak air mata, saya frustrasi, dia frustrasi. Dia biasanya mengalah sebagai anak kecil tapi sekarang 15-18 tahun kemudian, coba tebak…. dia masih pilih-pilih! Upaya saya tidak menghasilkan apa-apa dan saya agak menyesalinya.”
u/elevation24 memiliki seorang putri sekarang, dan mereka mengambil pendekatan yang berbeda. “Saya juga punya anak perempuan yang berusia 10 tahun. Saya telah memutuskan saya tidak akan melakukan pertempuran makanan. Saya lebih tua dan lebih sabar sehingga mungkin memainkan beberapa peran, ”tambah Redditor. “Putri saya adalah seorang vegetarian dan dia “pilih-pilih” tetapi pemakan yang lebih baik daripada putra saya. Saya yakin ada faktor lain tetapi saya hanya benci bahwa saya telah melalui pertempuran makanan itu dan tidak menghasilkan apa-apa.
Anda dapat membaca utas lengkapnya di Reddit.
