Sebuah studi baru telah memberi Anda lebih banyak alasan untuk tidak melewatkan lari pagi itu, atau untuk tidak menambahkan bersepeda cepat di akhir sesi angkat beban Anda - terutama jika Anda seorang pria. Menurut penelitian baru ini, rutinitas kardio teratur dapat membantu mencegah kanker mematikan tertentu pada pria.
A studi baru diterbitkan di Jaringan JAMA Terbuka menunjukkan bahwa kebugaran kardiovaskular yang tinggi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah akibat kanker prostat, paru-paru, dan usus besar — beberapa kanker paling umum pada pria.
Sebuah tim peneliti dari Sekolah Ilmu Olahraga dan Kesehatan Swedia memeriksa data yang dikumpulkan dari 177.709 pria antara usia 18 dan 75 selama hampir sepuluh tahun. Setelah para pria menggunakan sepeda statis selama enam menit, tim menghitung kemampuan para peserta untuk menggunakan oksigen secara efisien selama berolahraga. Para peneliti kemudian mengelompokkan pria menjadi empat kelompok, peringkat dari kebugaran kardio terendah hingga tertinggi.
Mereka menemukan bahwa kebugaran kardio berhubungan dengan kemungkinan berkembang atau meninggal akibat kanker prostat, usus besar, atau paru-paru. Kebugaran kardio sedang dan tinggi dikaitkan dengan risiko kanker usus besar yang lebih rendah; kebugaran kardio rendah, sedang, dan tinggi dikaitkan dengan risiko kematian akibat kanker prostat yang lebih rendah; dan kebugaran kardio yang tinggi dikaitkan dengan risiko kematian akibat kanker paru-paru yang lebih rendah.
“Implikasi klinis dari temuan ini lebih jauh menekankan pentingnya CRF [kebugaran kardiorespirasi] untuk kemungkinan mengurangi insiden dan kematian akibat kanker,” tulis para penulis. "Penting bagi masyarakat umum untuk memahami bahwa [aktivitas fisik] dengan intensitas lebih tinggi lebih besar efek pada CRF dan cenderung lebih protektif terhadap risiko berkembang dan meninggal karena penyakit tertentu kanker."
Studi ini menambah penelitian yang menunjukkan pentingnya latihan kardio secara teratur, dan ini bukan hanya tentang mencegah kanker. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa jika Anda memiliki tinggi tekanan darah, setidaknya beberapa efek buruk dari kondisi tersebut dapat diperbaiki dengan olahraga. Studi lain menemukan bahwa bahkan hanya enam menit dari a latihan interval intensitas tinggi (HIIT). dapat memberikan dorongan otak. Dan berjalan selama lima menit setiap setengah jam dapat memberi Anda manfaat kesehatan utama.
Pada dasarnya, sudah diketahui bahwa latihan kardio meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan umur panjang, dan jika Anda lebih peduli dengan kesehatan Anda daripada hanya terlihat bengkak, ini mungkin motivasi yang Anda butuhkan untuk melakukan beberapa langkah.
Studi baru memiliki beberapa keterbatasan yang harus diperhatikan. Hanya peserta yang bekerja yang dimasukkan dalam kumpulan data, yang berarti mungkin ada variasi berdasarkan faktor sosial ekonomi yang tidak dipertimbangkan. Selain itu, peralatan yang digunakan untuk menentukan penggunaan oksigen selama latihan hanya memberikan perkiraan penggunaan oksigen, meskipun diperkirakan memberikan hasil yang akurat secara klinis.
Karena penelitian ini hanya melibatkan pria Swedia, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah hasil ini dapat diulang di seluruh demografi.
