Ada garis tipis antara kesalahan ayah dan depresi postpartum pada ayah baru, psikolog memperingatkan. Rasa bersalah ayah, seperti rasa bersalah ibu, dapat dikaitkan dengan perasaan malu, malu, dan gagal memenuhi tanggung jawab mengasuh anak. Tapi gejala depresi pada pria tidak jauh. Ini bisa menjadi jalan yang licin bagi pria karena keterampilan koping yang sehat, seperti pergi ke gym atau berkumpul dengan teman, jarang menjadi pilihan bagi ayah baru yang kelelahan. Jadi rasa bersalah dan kesedihan yang tak bisa dijelaskan diatur menjadi bola salju dari sana.
“Laki-laki disosialisasikan untuk lebih berfokus pada saya daripada berfokus pada kita,” kata Dr. Josh Coleman, seorang psikolog dan rekan senior di Counsel for Contemporary Families di University of Texas di Austin. “Beralih begitu Anda memiliki anak bisa jadi sulit bagi para ayah, dan menyebabkan stres yang tidak terduga.”
Rasa bersalah ini dapat semakin diperparah oleh fakta bahwa ada aspek ayah sebagai orang tua baru yang tidak dapat diikuti. Seperti menyusui di tengah malam, atau tangisan yang sepertinya hanya bisa ditenangkan oleh ibu, atau melahirkan sendiri. Tenangkan diri dengan mengetahui bahwa banyak dari rasa bersalah ini berasal dari kepalsuan yang diabadikan tentang mengasuh anak. “Tidak ada yang namanya pengasuhan 50/50,” kata Ellen Galinsky, presiden dan salah satu pendiri Families and Work Institute di New York. “Itu salah satu mitos terbesar dalam budaya kita. Parenting adalah rasio yang bergeser sepanjang waktu. Terkadang dia melakukan lebih banyak; kadang-kadang Anda berbuat lebih banyak. Tidak semuanya sama setiap saat.”
Konon, ayah milenial ingin lebih terlibat dalam merawat anak baru mereka, kata Galinsky. “Pria saat ini memiliki tiga kali lipat jumlah waktu yang mereka habiskan bersama anak-anak mereka dibandingkan dengan dekade sebelumnya,” tambah Coleman. Jadi, ketika Anda merasakan ketidakmampuan untuk berkontribusi, wajar jika Anda merasa frustrasi atau bersalah.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan: Mengalami rasa bersalah, kehilangan, dan kemarahan juga bisa menjadi bagian dari depresi pascapersalinan (PPD) pria. Selama bertahun-tahun, para ahli medis menganggap wanita adalah satu-satunya yang menderita depresi pascamelahirkan Jurnal Asosiasi Medis Amerika menemukan bahwa 10 persen ayah baru juga mengalaminya, yang sebanding dengan 12 persen wanita yang menunjukkan gejala. Kondisi tersebut ditandai dengan perasaan sedih, tidak berharga, dan menarik diri dari peran baru Anda sebagai orang tua.
Terlebih lagi, sebuah studi baru dari University of Southern California menemukan bahwa depresi pasca melahirkan pada pria terkait hingga penurunan kadar testosteron, bukti bahwa emosi negatif seputar menjadi ayah baru tidak hanya ada di dalam diri Anda kepala. Mereka berbasis biokimia.
Meredakan beberapa dari emosi tersebut membutuhkan penerimaan bahwa Anda memiliki harapan tertentu tentang menjadi ayah baru yang ternyata tidak benar, Galinsky yakin. Pertimbangkan kembali keyakinan Anda bahwa semua pola asuh harus dibagi menjadi dua; cobalah melihatnya sebagai pertandingan ping-pong, dan pikirkan cara untuk berkontribusi saat giliran Anda tiba. Misalnya, “Saat bayi menangis di tengah malam, jadilah orang yang keluar dari kenyamanannya tempat tidur yang hangat, berjalan ke tempat tidur bayi untuk menjemputnya, dan membawanya kembali ke ibunya untuk disusui, ”saran Coleman. "Bantu dia, bukan bayinya," setuju Galinsky. “Kami telah menemukan dalam survei bahwa yang paling diinginkan wanita adalah pasangan yang merawat mereka selama ini.”
Anda juga dapat menawarkan untuk menghabiskan waktu sendirian dengan bayi, memberi pasangan Anda waktu istirahat yang sangat dibutuhkan. “Jangan heran jika dia keluar dan menelepon Anda setiap lima menit untuk memeriksa sesuatu,” kata Galinsky. "Gigit lidahmu, itu benar-benar normal." Berpuaslah dengan mengetahui bahwa Anda melakukan bagian Anda untuk membuat orang tua baru menari sedikit lebih mudah - dan itu tidak perlu merasa bersalah.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada