Ketika orang berpikir tentang perilaku yang dapat merusak pernikahan, sebagian besar cenderung berfokus pada hal-hal besar. Ketidaksetiaan. Masalah keuangan. Perzinahan umum. Meskipun, ya, masalah seperti itu pasti dapat melenyapkan fondasi pernikahan, ada banyak perilaku kecil lainnya yang, seiring waktu, dapat membuat hubungan terasa dingin dan hampa. Merongrong atau membuat pasangan Anda tidak valid, misalnya. Atau mengabaikan pasangan Anda demi ponsel Anda. Tanpa pengawasan, ini bisa berubah menjadi rayap yang perlahan menggerogoti fondasi yang telah Anda bangun.
Salah satu perasaan yang selalu muncul adalah penghinaan. Dalam sebuah pernikahan, penghinaan bertindak seolah-olah pasangan Anda berada di bawah Anda atau tidak sepadan dengan waktu Anda. Itu mengabaikan pikiran dan pendapat orang lain atau secara aktif menampilkan cemoohan untuk mereka. John Gottman menganggap penghinaan sebagai yang paling berbahaya dari "Empat Penunggang Kuda" -nya, kuartet kesalahan hubungan yang menandakan masalah dalam pernikahan. Seperti yang dirangkum oleh
“Pikiran dan perasaan menghina pasangan kita benar-benar korosif dan, seperti karat, perlahan tapi pasti menggerogoti fondasi cinta yang mungkin pernah ada sebelumnya,” kata Dr.Gary Brown, seorang terapis pasangan terkemuka di Los Angeles dengan pengalaman lebih dari 25 tahun. Singkatnya, saya melihat penghinaan sebagai bentuk pelecehan emosional.
Penghinaan berkembang selama bertahun-tahun. Itu memanifestasikan dirinya dengan perilaku seperti sarkasme, eye-rolling, interupsi reguler, kritik, dan ketidaksabaran reguler, dan berkembang karena frustrasi dan blokade percakapan yang berkembang. Orang yang menunjukkan penghinaan tentu perlu melakukan banyak pekerjaan pada mereka komunikasi - termasuk mendiskusikan perasaan mereka sedikit lebih terbuka agar tidak mendidih dan menjadi asam. Tetapi hubungan adalah jalan dua arah dan ada banyak perilaku biasa yang, jika tidak dikendalikan, dapat menjadikan seseorang sasaran penghinaan. Karena hinaan sering muncul ketika keluhan diabaikan atau ketika salah satu pasangan justru menunjukkan hinaan tanpa disadari. Inilah tujuh perilaku yang harus diperhatikan oleh semua suami dan istri.
1. Secara Teratur Mengabaikan Pasangan Anda
Pernikahan dibangun di atas landasan komunikasi yang baik. Percakapan sangat penting untuk mendapatkan pemahaman yang sama serta menjaga hubungan emosional dan intelektual. Tetapi ketika salah satu pasangan secara teratur terganggu atau bertindak seolah-olah mereka memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan saat pasangannya berbicara, penghinaan dapat dengan mudah berkembang. Phubbing, misalnya, adalah penanda modern yang besar untuk hal ini: tindakan menggulir ponsel seseorang tanpa berpikir sementara orang lain sedang berbicara semakin menjadi hot spot bela diri. Tapi, secara umum, pasangan perlu mendengarkan satu sama lain tidak peduli seberapa kecil atau besarnya diskusi tersebut. Sebagai Maria Sullivan, pakar hubungan dan wakil presiden dating.com dijelaskan, semua perilaku ini memberi isyarat kepada pasangan bahwa Anda tidak benar-benar peduli dengan apa yang mereka katakan. Dilakukan secara teratur, mereka dapat sangat merusak pernikahan.
2. Tidak Memikirkan Bahasa Tubuh Anda
Bahasa tubuh berbicara banyak dalam suatu hubungan. Dan Anda mungkin menyabotase hubungan Anda dengan mengangkat bahu tanpa sadar, menyilangkan lengan, atau memiringkan dagu. Misalnya: menyilangkan tangan. Ini membuat Anda merasa tertutup atau tidak mau mendengarkan apa yang dikatakan orang lain. “Persepsi adalah bagian yang penting,” kata Alison Henderson, pakar perilaku non-verbal bersertifikat dalam Analisis Pola Gerakan. "Mereka mungkin berpikir bahwa isyarat itu tidak berbahaya karena mereka tidak bermaksud apa-apa, tapi bagaimana persepsi itulah yang menjadi masalah." Menurut Sullivan: "Mendengarkan [pasangan Anda] atau mengungkapkan pikiran Anda dengan tangan bersilang dapat mengirimkan pesan bahwa Anda menyembunyikan sesuatu atau bahwa Anda waspada," kata Sullivan. “Ini bisa membuat pasangan Anda merasa seperti Anda tidak terhubung.”
3. Lupa Merangkul Keintiman
Saat hidup menjadi lebih sibuk, menemukan waktu untuk keintiman menjadi jauh lebih sulit. Itu terjadi. Tapi, itu bukan alasan. Peluang kecil untuk keintiman - fisik, emosional, intelektual - muncul dengan sendirinya setiap hari. Namun, jika kesempatan ini tidak dimanfaatkan atau diprioritaskan, kebencian dan penghinaan dapat berkembang. “Ini bisa memicu pertengkaran yang bisa menumbuhkan permusuhan,” kata Sullivan, menambahkan bahwa penting untuk mengukir momen intim mingguan untuk mendorong koneksi dan memperkuat fakta bahwa Anda sebenarnya lebih dari sekadar teman sekamar.
4. Melupakan Penghargaan
Di awal pernikahan, memuji pasangan Anda adalah kebiasaan. Namun, seiring berlalunya waktu, ungkapan penghargaan cenderung menurun. Ini, tentu saja, tidak baik. “Meskipun tidak ada yang berubah untuk Anda, kurangnya perhatian dan penghargaan Anda akan membuat mereka ingin berhenti membalas kasih sayang Anda,” kata Sullivan. "Ini dapat menyebabkan siklus perilaku yang buruk." Sebagai Jonathan Robinson, terapis pasangan dan penulis buku baru Lebih Banyak Cinta, Lebih Sedikit Konflik: Panduan Komunikasi untuk Pasangan, memberi tahu kami, "korelasi nomor satu dengan kebahagiaan pasangan adalah jumlah penghargaan yang mereka berikan satu sama lain." Dengan kata lain: Adil memberi tahu pasangan Anda bahwa dia dihargai dan bahwa upaya mereka tidak luput dari perhatian dapat membantu mereka merasa diakui dan diakui. dipahami.
5. Menjadi Puas
Fase teman sekamar adalah fenomena nyata. Dan hanya sedikit hal yang dapat memadamkan api pernikahan lebih cepat daripada melakukan rutinitas. Jika Anda mendapati diri Anda jatuh ke dalam pola yang sudah dikenal, hal itu dapat menimbulkan kebosanan dan ketidaktertarikan, yang dapat menyebabkan perilaku lain yang lebih beracun, yang memengaruhi pernikahan. “Jika pasangan Anda tidak mau mencoba sesuatu yang berbeda, seperti kelas atau menjelajahi lokasi baru, ini bisa mencegah pasangan untuk mengalami kegembiraan yang ditawarkan kehidupan pernikahan. Kepuasan dengan cepat mengarah ke penghinaan.
6. Mengabaikan SMS Dan Panggilan
Sulit untuk menjawab setiap teks atau panggilan yang masuk di siang hari. Tetapi jika Anda secara konsisten mengabaikan permintaan mitra Anda untuk pembaruan atau koneksi cepat, maka Anda mengundang masalah. Tidak apa-apa untuk mengabaikan pesan jika Anda tidak dapat segera menjawab. Ini hanya masalah tidak melupakannya selama beberapa jam - atau bahkan mengabaikan semuanya. “Jika ini terus berlanjut, pihak yang diabaikan mungkin mulai merasa ditinggalkan,” kata Sullivan.
7. Menjadi Terlalu Membutuhkan
Pasangan yang menuntut terlalu banyak juga bisa meminta masalah. Menjadi membutuhkan dan melekat dapat menguras emosi pasangan Anda dan pada akhirnya menyebabkan mereka memberi Anda perhatian karena kewajiban dan bukan keinginan. Akhirnya mereka akan mulai melihat hubungan Anda sebagai pekerjaan, pekerjaan yang mungkin ingin mereka hentikan. “Membiarkan pasangan Anda tumbuh terpisah dari Anda merupakan faktor penting dalam pemenuhan pribadi,” kata Sullivan. "Ingat, kalian adalah dua individu yang sedang jatuh cinta, bukan pasangan paket."
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
