Temperatur tertinggi telah melanda sebagian besar dunia musim panas ini — Juli adalah bulan terpanas pernah tercatat di planet ini, mendorong dokter di Jerman untuk meresepkan tidur siang untuk mengatasi panas, yang pertama. Gelombang panas baru yang menghancurkan Bumi dan melelehkan trotoar ini akan datang dengan konsekuensi yang luas. Salah satunya adalah bahwa panas dapat membahayakan kita.
Bayi dan anak kecil, misalnya, berjuang melawan panas karena mereka tidak bisa mengatur suhu tubuh mereka seperti halnya anak-anak besar dan orang dewasa. Tetapi hanya karena kebanyakan orang dewasa dapat mengeluarkan keringat, bukan berarti panasnya tidak sampai ke kita juga. Meskipun kita mungkin menghindari penyakit terburuk yang berhubungan dengan panas (seperti sengatan panas), cuaca panas yang akan mendominasi beberapa bulan ke depan dapat membuat kita lelah. Selain menutup semua jendela Anda, tirai, meledakkan AC, dan menunggu hingga Oktober, ada satu peretasan yang telah ada selama ribuan tahun — dan ini juga dapat membantu kesehatan otak Anda. Tidur siang, sebenarnya, mungkin merupakan hal terbaik untuk Anda.
Peneliti di University College London (UCL) dan University of the Republic di Uruguay menemukan bahwa mengambil tidur siang hari dapat berkontribusi pada kesehatan otak yang lebih baik seiring bertambahnya usia.
Tidak peduli seberapa sehat mereka, otak kita menyusut seiring bertambahnya usia, yang menempatkan kita pada risiko mengembangkan masalah kognitif dan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan Ataksia. Namun, para peneliti menemukan korelasi yang menjanjikan antara tidur siang dan pengurangan penyusutan otak dini.
Tim melihat data dari 35.080 peserta Biobank untuk mempelajari apakah ada “peran kausal dari tidur siang pada kognitif dan neuroimaging hasil.” Meskipun telah lama ada hubungan antara fungsi kognitif, kesehatan otak, dan tidur siang, tidak ada hubungan kausal yang jelas — sampai sekarang.
Hasil studi tersebut, yang dipublikasikan di jurnal “Kesehatan Tidur, ”sarankan agar semua orang — bukan hanya bayi dan balita — mungkin mendapat manfaat dari tidur siang di sore hari. Otak Nappers tampak 2,6 hingga 6,5 tahun lebih muda.
“Kami menemukan hubungan antara kebiasaan tidur siang dan volume otak total yang lebih besar, yang dapat menunjukkan hal itu tidur siang secara teratur memberikan perlindungan terhadap degenerasi saraf melalui kompensasi untuk tidur yang buruk catatan peneliti. Sementara penelitian ini terbatas dalam ruang lingkup, itu menunjukkan bahwa reguler menawarkan manfaat kesehatan yang hanya sedikit orang dewasa yang memiliki kesempatan untuk memanfaatkannya, mengingat tekanan waktu pada orang tua yang bekerja.
Sementara kebanyakan anak di bawah 3 jam tidur siang, dan orang dewasa di atas 64 tahun lebih cenderung untuk tidur siang, hanya sekitar 14% orang dewasa berusia 26 hingga 64 tahun yang tidur siang.
“Tidur singkat di siang hari… dapat membantu menjaga volume otak, dan itu adalah hal yang positif, berpotensi, [untuk] pencegahan demensia,” jelas Dr. Victoria Garfield, rekan penulis studi dari University College London.
Sementara para peneliti belum menentukan durasi tidur siang yang optimal, apa yang mereka temukan sejalan dengan penelitian sebelumnya, menunjukkan bahwa hingga 30 menit paling efektif dalam melindungi otak.
Tidur siang selama 30 menit tidak terdengar seperti banyak waktu, tetapi bisa menjadi dunia yang berbeda bagi orang tua yang kelelahan yang kehabisan tenaga. Mungkin cukup letakkan ikon 'keluar untuk makan siang' di Slack dan ikuti zzz yang sangat dibutuhkan.
