Jika Anda melakukan survei di jalan yang bertujuan untuk mengetahui apa yang diinginkan orang dari suatu hubungan atau yang paling mereka hargai dalam hubungan tersebut, hubungan yang mereka miliki, beberapa pernyataan utama yang kemungkinan besar adalah: “Saya ingin pasangan yang membuat saya merasa dihargai.” “Apa yang saya sukai dari saya pasangan? Mereka benar-benar membuat saya merasa dihargai.”
Sekarang, apa yang dimaksud dengan nilai emosional ini bisa sangat bervariasi antar orang, dan menyimpulkan bagaimana pasangan Anda lebih suka dihargai bisa menjadi sebuah proses. Namun terlibat secara aktif di dalamnya adalah salah satu hal terpenting hubungan yang sehat, berdasarkan Dr.Ryan Warner, seorang psikolog klinis dan ahli kesehatan mental. “Untuk benar-benar membuat pasangan Anda merasa dihargai,” katanya, “fokuslah untuk memahami preferensi masing-masing dan menunjukkan penghargaan atas kualitas unik mereka.”
Penekanan pada individualitas inilah yang benar-benar dapat membuat pasangan Anda merasa diperhatikan dan, lebih jauh lagi, dihargai. Lagi pula, siapa yang tidak ingin keunikan dan sifat istimewanya diketahui, terutama oleh orang yang berbagi kehidupan dengannya? Penting juga untuk menyampaikan penghargaan ini terhadap tujuan pasangan Anda di masa depan—hanya ada beberapa hal yang membuat seseorang merasa lebih dihargai daripada mengetahui bahwa pasangannya tidak hanya selaras dengan citra dirinya, tetapi juga gagasannya tentang siapa yang mereka inginkan menjadi.
Untuk benar-benar membuat pasangan Anda merasa dihargai, fokuslah untuk memahami preferensi individunya dan tunjukkan penghargaan atas kualitas uniknya.
Namun bagaimana cara kerjanya dalam praktik? Membuat seseorang merasa dihargai harus melibatkan pendekatan multifaset, menurut Dr. Warner — a kombinasi dari berpegang pada prinsip-prinsip luas untuk hubungan Anda serta menawarkan hal-hal kecil, isyarat yang mengejutkan. Nilai-nilai dasar yang berperan adalah mendengarkan secara aktif dan empati, di samping itu komunikasi yang terbuka dan jujur. Tanpa kualitas-kualitas dasar ini, yang dapat diperkuat dalam setiap interaksi, suatu hubungan tidak mungkin berkembang menjadi hubungan yang kedua pihak merasa bahwa pihak lain menganggapnya serius.
Niat baik Anda mungkin tersesat dalam proses menunjukkan mendengarkan secara aktif adalah ketika Anda tampaknya hanya memahami emosi pasangan Anda dalam konteks emosi Anda sendiri.
“Daripada menerima emosi pasangan Anda dan mendukungnya, pasangan sering kali terjebak dalam perangkap memberikan nasihat atau membawa kecemasan mereka ke dalam percakapan,” kata psikolog klinis dan pendiri Lab Terapi Dr. Chandler Chang. “Ada baiknya untuk mengingat bahwa pasangan Anda sudah dewasa dan dapat menangani kehidupannya tanpa campur tangan Anda.”
Jika pasangan Anda sedang menghadapi tantangan, Chang menyarankan agar Anda menyimpan stres dan kecemasan Anda sendiri. “Menjadi pemandu sorak, bukan pelatih,” katanya. Menghindari nasihat dan jebakan kecemasan juga akan membantu mencegah pasangan Anda merasa bahwa Anda hanya menghormati prioritasnya jika prioritasnya selaras dengan prioritas Anda.
Salah satu kesalahan yang sering terjadi adalah menganggap remeh hubungan [dan] berasumsi bahwa cinta saja sudah cukup.
Selanjutnya, Anda ingin menemukan cara untuk memberikan yang terbaik bagi pasangan Anda. Ini tidak berarti menjadi berlebihan atau mencari cara rumit untuk membuat mereka terkesan. Kesederhanaan juga bisa menjadi teman Anda di sini. Ada alasan mengapa mawar dan coklat menjadi klise: keduanya berhasil.
“Waktu berkualitas bersama, aktivitas bersama, dan sikap penuh kasih sayang semakin menekankan komitmen Anda,” kata Dr. Warner.
Hal yang juga penting adalah menjaga ekspresi kasih sayang dan penghargaan tetap teratur dan tanpa keriuhan – dan Anda tentu tidak ingin menunggu sampai sikap ini benar-benar hilang dari hubungan Anda. Anda dapat mencoba dan meyakinkan diri sendiri bahwa hal itu akan berdampak lebih besar, tetapi jika Anda menginginkan pasangan Anda untuk merasa bahwa mereka layak untuk keluar malam, bermalam, atau istirahat malam yang sangat dibutuhkan tanpa alasan semua? Lalu hei: beri mereka satu tanpa alasan sama sekali.
Ini juga bisa menjadi cara bagi Anda untuk mendemonstrasikan mendengarkan secara aktif tanpa terlalu memperhatikannya atau menyalahkan diri sendiri. Jika mereka begitu saja menyebutkan minat yang semakin besar terhadap, katakanlah, pola migrasi burung lokal, dan sebulan kemudian Anda pulang dengan membawa film dokumenter tentang subjek khusus ini dari perpustakaan? Bingo. Siapa yang tidak merasa dihargai?
Pada akhirnya, konsistensi dan ketulusan dari tindakan kecil inilah yang memperkuat rasa nilai pasangan Anda dalam hubungan tersebut.
Upaya semacam ini akan membantu Anda menghindari jebakan besar lainnya dalam hubungan yang dapat membuat pasangan Anda merasa diremehkan: sikap apatis.
“Salah satu kesalahan yang sering terjadi adalah menganggap remeh hubungan [dan] berasumsi bahwa cinta saja sudah cukup,” kata Dr. Warner. Hal ini sering kali menyebabkan seseorang mengabaikan prinsip-prinsip dasar yang telah kita bahas sebelumnya, sehingga menimbulkan perasaan diabaikan. “Bersikap terlalu kritis atau menghakimi, mengabaikan kekhawatiran mereka, atau mencoba mengubahnya juga dapat merusak rasa dihargai,” tambahnya. Banyaknya cara untuk memprioritaskan kebutuhan Anda dibandingkan kebutuhan pasangan Anda akan berdampak buruk pada hubungan pada waktunya.
Pada akhirnya, tidak ada pedoman universal untuk membuat pasangan Anda merasa dihargai. Caranya adalah dengan secara aktif mencari peluang keterlibatan yang memiliki hubungan khusus dengan kehidupan pasangan Anda, serta kehidupan yang Anda bagikan. Peluang ini bisa datang dari mana saja, bahkan muncul dalam rutinitas sehari-hari yang paling santai dan sehari-hari.
Dr. Chang menyarankan untuk berbagi cerita dari hari Anda atau sekadar fakta menyenangkan yang Anda pelajari. “Sangat menyenangkan untuk mengungkapkan apa yang ada dalam pikiran Anda dan dapat menciptakan hubungan emosional dan kepercayaan,” katanya, seraya menambahkan bahwa mengucapkan “terima kasih” sesering mungkin dan dengan tulus juga penting. Begitu juga dengan perhatian: “Saat bercakap-cakap, usahakan meletakkan ponsel menghadap ke bawah atau menjauhi Anda sehingga tidak ada keraguan bahwa Anda sedang memperhatikan,” merupakan sebuah pengingat yang perlu didengar banyak orang.
Tidak, pasangan Anda kemungkinan besar tidak membutuhkan bulan untuk merasa bahwa mereka adalah bagian penting dari dunia Anda; mereka hanya ingin Anda hadir untuk mereka sehari-hari. “Pada akhirnya,” kata Dr. Warner, “konsistensi dan ketulusan dari tindakan kecil inilah yang memperkuat rasa nilai pasangan Anda dalam hubungan tersebut.”
