Bersyukur saja itu tidak lebih buruk. Lihat sisi positifnya. Segala hal terjadi untuk suatu alasan. Ketika Anda cukup berani untuk berbagi perjuangan Anda dengan teman, atau keluarga, peribahasa basi yang bermaksud baik ini bisa terasa lebih seperti pukulan. Dan frustrasi Anda benar-benar valid: Jika Anda secara teratur diberi makan perspektif lapisan perak yang dipaksakan - perilaku yang dikenal sebagai "positif beracun" - Anda mungkin akan mengalami ketegangan pada kedua tangan Anda. kesehatan mental dan kamu hubungan.
Hidup tidak sepenuhnya mudah bagi siapa pun saat ini tetapi menjadi orang tua selama pandemi datang dengan perjuangan yang unik. Mungkin Anda melakukan yang terbaik untuk menyeimbangkan pekerjaan jarak jauh Anda dengan pembelajaran jarak jauh anak-anak Anda, atau Anda merasakan ketegangan dalam mengelola kesehatan mental Anda sendiri saat menavigasi masalah perilaku anak-anak Anda. Mungkin Anda berhak berkecil hati dengan keadaan dunia saat ini.
Bagaimanapun, empati dari orang lain tidak selalu diberikan. Dalam budaya yang mengagungkan kerja keras dan penampilan “memiliki semuanya bersama-sama”, mudah bagi orang untuk beralih ke hal-hal positif yang beracun.
"Gagasan dasarnya adalah bahwa Anda entah bagaimana dapat menghindari kesusahan Anda saat ini dengan menambahkan perspektif," kata terapis yang berbasis di Kansas James Cochran. "Daftar kombinasinya panjang, tetapi dalam semua kasus, seseorang merespons rasa sakit Anda yang sangat nyata dan saat ini dengan desakan bahwa Anda tetap positif."
Mungkin tampak jelas bagi Anda bahwa validasi lebih menghibur daripada klise yang termasuk dalam tanda kayu dekoratif yang ditemukan di Target, tetapi bagi sebagian orang, perjuangan yang ditayangkan adalah tanda kelemahan. Terapis pernikahan dan keluarga yang berbasis di Oregon, Jason Wilkinson, mengatakan bahwa orang sering mengabaikan sikap "bersyukur saja" karena canggung untuk mengakui rasa sakit atau stres orang lain. Tidak ada naskah untuk mengakui perjuangan seseorang, dan lebih mudah untuk mencoba menghilangkan rasa sakit itu sama sekali dengan komentar yang bermaksud baik tetapi basi.
Jadi, kemungkinan besar, orang yang Anda cintai yang terlalu optimis memiliki niat baik. Tapi itu tidak membuat penolakan mereka untuk mengakui pengalaman Anda kurang merusak. Ketika Anda mengalami masa-masa sulit, kepositifan beracun sangat mirip dengan pencahayaan gas - Wilkinson mengatakan itu dapat menyebabkan Anda mempertanyakan pengalaman emosional Anda, yang hanya memicu lebih banyak stres. Misalnya, jika orang tua Anda menanggapi frustrasi Anda tentang pembelajaran jarak jauh dengan kalimat "Ini juga akan berlalu", Anda mungkin akan merasa terlalu kritis atau negatif.
Seiring waktu, kepositifan beracun orang lain dapat merusak kesehatan mental Anda dengan menyebabkan Anda menghindari perasaan Anda sendiri.
“Menilai diri sendiri karena merasa kewalahan dengan mengasuh anak mengarah pada apa yang disebut sebagai emosi sekunder seperti rasa malu yang jauh lebih intens dan maladaptif,” kata terapis Carolyn Karroll, yang berlatih di Maryland. "Mereka mengalihkan perhatian kita dari masalah yang dihadapi dan dalam kasus positivitas beracun tidak memberi ruang untuk belas kasih diri, yang sangat penting bagi kesehatan mental kita."
Secara alami, sifat positif beracun juga dapat merusak hubungan, dan bukan hanya karena itu menjengkelkan — penolakan untuk memvalidasi pengalaman Anda juga merupakan penolakan untuk benar-benar terhubung. Cochran mengatakan ketika seseorang menolak untuk mengakui kesulitan orang lain, mereka juga menolak untuk memahami dan mendukung mereka - dua hal yang penting untuk hubungan yang sehat.
Kepositifan beracun juga bisa menjadi pertanda, yah, orang-orang beracun yang tidak ingin berurusan dengan hal-hal negatif, termasuk pengalaman sulit Anda.
“Jika Anda melampiaskan ke teman bahwa merawat tiga anak di bawah lima tahun benar-benar menghilangkannya dari Anda, dan mereka menyuruh Anda untuk carilah hal-hal untuk disyukuri, mereka telah lepas dari tanggung jawab karena duduk bersamamu di tengah-tengah rasa sakitmu,” Cochran mengatakan.
Jika Anda secara teratur menerima kata-kata hampa positif yang mengurangi pengalaman Anda, mungkin sudah waktunya untuk percakapan yang sulit tentang kebutuhan Anda. Bagian ini tidak akan mudah karena orang lain mungkin bertepuk tangan dengan membuat Anda merasa negatif. Tetaplah melakukannya, meskipun: Manfaat dari perasaan didengar jauh lebih besar daripada kecanggungan berbicara dengan gajah beracun di dalam ruangan.
Sebagai praktik umum — terutama ketika Anda tidak memiliki orang-orang yang mendukung di sekitar Anda — Karroll merekomendasikan untuk memvalidasi pengalaman Anda sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa apa pun yang Anda rasakan, pengalaman Anda adalah bagian dari pengalaman manusia, terutama selama masa ketidakpastian dan keterputusan yang lebih luas. Dia biasanya mendorong pasiennya untuk mempraktikkan rasa syukur sambil juga mengakui kesulitan, kehilangan, atau kesedihan yang sangat saat ini.
Dan jika Anda merasa canggung ketika orang lain berbagi emosinya dengan Anda, berlatihlah hanya mendengarkan daripada menutupi masalahnya. Itu tidak hanya akan membantu orang lain merasa dipahami tetapi juga memperkuat hubungan Anda.
“Kehadiran otentik seringkali merupakan hadiah terbesar yang dapat diberikan seseorang,” kata Wilkinson. "Jadi lakukan kerja keras untuk memperluas kapasitas Anda untuk duduk dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan."
