Berikut ini diproduksi dalam kemitraan dengan teman-teman kami di JOHNSON'S®, yang bekerja sama dengan orang tua, pakar kesehatan, dan ilmuwan untuk menghadirkan produk bayi berkualitas tinggi. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang rutinitas tiga langkah yang terbukti secara klinis untuk membantu bayi Anda tertidur lebih cepat dan tetap tertidur lebih lama, klik di sini.
Mendapatkan bayi untuk tidur sepanjang malam adalah pencapaian orangtua yang monumental. Manfaat tidur yang lebih baik, termasuk peningkatan suasana hati hingga penurunan risiko obesitas, sangat banyak dan mendalam bagi anak-anak dan orang tua. "Tidur yang lebih baik mengarah pada hasil yang lebih baik," kata pakar tidur Jodi Mindell, meringkas keadaan penelitian. Ini mendorong pertanyaan yang diajukan oleh jutaan orang: Bagaimana Anda bisa tidur lebih nyenyak? Jawabannya, menurut penelitian Mindell, mungkin dengan menetapkan rutinitas malam hari yang konsisten.
Pengulangan literatur seputar masalah tidur? Rutin, rutin, rutin. Mindell, yang menjabat sebagai Associate Director Sleep Center di Rumah Sakit Anak Philadelphia dan menulis buku terlaris,
Dalam sebuah studi global terhadap lebih dari 10.000 anak-anak dari bayi baru lahir hingga usia tiga tahun, tim Mindell menemukan: hubungan tergantung dosis antara memiliki Rutinitas BEDTIME® dan tidur. Semakin banyak malam dalam seminggu sebuah keluarga melembagakan rutinitas, semakin baik a bayi tidur. Menambahkan hanya satu malam tambahan dalam seminggu dengan rutinitas memberikan manfaat, dan bahkan jika tidak ada perubahan lain (seperti jadwal tidur siang), hanya dengan melakukan rutinitas dapat membuat perbedaan besar.
Rutinitas menyebabkan tidur yang lebih baik, dan tidur yang lebih baik mengarah pada hasil yang lebih baik. Seperti ilmuwan yang bertanggung jawab, Mindell memperingatkan agar tidak melompat langsung dari A ke C. Namun, dia yakin bahwa keseluruhan rutinitas malam hari mungkin lebih besar daripada jumlah bagian-bagiannya. Bersama dengan tim ahli, Mindell membantu menciptakan JOHNSON'S® Bayi tiga langkah BEDTIME® Rutin dari mandi air hangat, pijat menenangkan dengan lotion, dan waktu tenang bersama. Masing-masing elemen tersebut berkorelasi dengan hasil yang lebih baik yang tidak selalu ada hubungannya dengan tidur.
A mandi dapat membantu perkembangan bahasa saat orang tua dengan main-main memberi tahu bayi bagian mana yang harus dicuci selanjutnya (dan simpan di dalam bak mandi). A pijat, diikuti dengan berpakaian dan menyikat gigi, sangat berorientasi pada sentuhan, dan banyak penelitian telah membuktikan manfaat sentuhan dari kekuatan sistem kekebalan hingga perkembangan otak. Dan saat teduh bersama, entah membaca, berdoa, atau menyanyikan lagu pengantar tidur, memiliki manfaat bahasa dan literasi yang jelas selain ikatan kuat yang ditempa selama momen-momen itu.
“Saya semakin yakin bahwa BEDTIME® Routine membantu hasil tidur tetapi juga dalam banyak hal merupakan paket yang sempurna,” kata Mindell. “Karena itu juga membantu banyak hal lain.”
Kunci Rutinitas Waktu Tidur untuk Anak Anda
- Pertahankan waktu tidur yang konsisten dan rutinitas menenangkan yang mencakup mandi air hangat, pijat, dan lagu pengantar tidur untuk menenangkan anak Anda agar tertidur.
Itu adalah pengembalian langsung, tetapi ada juga manfaat jangka panjang. Mindell mengatakan ada korelasi yang jelas antara tidur dan suasana hati, dan menduga bahwa tidur yang lebih baik berhubungan dengan konsolidasi memori yang lebih baik dan oleh karena itu pembelajaran yang lebih baik. “Apakah itu berarti bayi yang tidur nyenyak akan memiliki IQ yang lebih tinggi? Studi dicampur. Tidur adalah bagian dari teka-teki dan ada variabilitas individu yang tinggi. Tetapi tidak diragukan lagi kebiasaan tidur pada usia dini meningkatkan semua aspek kesejahteraan – suasana hati, kognisi, pembelajaran, kesehatan, dan fungsi keluarga, ”katanya. “Jika orang tua tetap berpegang pada dasar-dasar waktu tidur awal dan Rutinitas BEDTIME®, itu akan membuat mereka sangat jauh.”
