Orang tua cenderung terjerumus ke dalam kebiasaan dan peran. Ayah membuat makan malam dan menangani waktu mandi. Ibu membuat sarapan dan membuat anak itu berpakaian. Seiring waktu, ini memungkinkan pengasuh untuk mengembangkan keahlian dan anak-anak menikmati kenyamanan rutinitas. Namun, hal itu juga menimbulkan masalah seputar tidur karena, ketika spesialis waktu tidur tidak tersedia, kekacauan dapat terjadi ketika anak-anak mencoba untuk bernegosiasi ulang untuk memerasnya. beberapa menit lagi terjaga. Melangkah ke tugas sebelum tidur sebagai pengganti bisa sangat menegangkan, terutama jika orang tua yang tidak terbiasa dengan peran itu tidak memiliki strategi yang jelas.
“Anda tidak pernah ingin mengejutkan seorang anak,” jelas Perawat Praktisi Maile Moore dari Pusat Tidur di Rumah Sakit Anak Boston. Jadi langkah pertama untuk membuat anak tidur tanpa lagu pengantar tidur dari ibu adalah memberi tahu mereka terlebih dahulu apa yang akan terjadi. “Beri tahu mereka, bahkan jika itu hanya semalam. Peringatan yang kurang maju sebenarnya lebih baik karena mereka akan kesulitan membuat konsep jika Anda memberi tahu mereka terlalu dini.”
Tapi, tentu saja, itu tidak selalu realistis. Hal-hal muncul di tempat kerja. Barang-barang muncul di rumah. Dan pada akhirnya konteks adalah kuncinya. Misalnya, dalam kasus di mana orang tua utama sebelum tidur masih di rumah, tetapi tidak dapat melakukan tugas sebelum tidur karena sakit atau cedera, seorang anak mungkin lebih sulit menerima penggantinya. Itu sering berubah ketika orang tua utama waktu tidur tidak ada, menurut Moore.
"Dalam beberapa kasus, jika orang tua pergi keluar dan orang tua lainnya masuk, itu bisa lebih mudah," katanya.
Kemudahan waktu tidur pengganti juga berubah seiring bertambahnya usia anak. Anak-anak yang lebih besar yang jauh lebih sadar tentang apa yang terjadi mungkin menolak orang tua yang tidak tidur, misalnya, sementara anak-anak yang lebih kecil mungkin menganggapnya tidak terlalu pribadi. “Saya merekomendasikan pada usia dini untuk benar-benar mencoba memasukkan setiap orang tua ke dalam peran sebelum tidur,” jelas Moore. Keterlibatan awal tidur untuk kedua orang tua akan menuai imbalan di masa depan, terlepas dari bagaimana peran akhirnya berhasil.
Cara Menidurkan Anak Saat Anda Menjadi Pengganti Waktu Tidur
- Persiapkan anak sehari sebelumnya untuk perubahan daftar waktu malam.
- Kembangkan rutinitas sebelum tidur yang kuat sebelum membawa pengganti untuk pertama kalinya.
- Buat bagan gambar ritual sebelum tidur untuk diikuti semua orang.
Moore menunjukkan bahwa tidak peduli siapa yang masuk untuk waktu tidur, semuanya menjadi jauh lebih mudah ketika rutinitas waktu tidur yang baik sudah ditetapkan. Ada beberapa alasan untuk ini. Pertama, anak-anak akan tahu apa yang diharapkan dan memahami tempat mereka dalam arus. Rutinitas ini akan tetap konstan terlepas dari apakah ibu, ayah, bibi, kakek, atau pengasuh yang menidurkan mereka. Juga, struktur yang ketat di sekitar rutinitas membantu pengganti menavigasi waktu tidur tanpa kejutan. Ini menawarkan peta jalan struktural yang membuat mereka sedikit ruang untuk mengacaukan.
Konon, ketika waktu tidur sudah longgar dan agak kacau, ada jauh lebih banyak peluang untuk kenakalan, yang akan dieksploitasi anak-anak tanpa ampun. “Memiliki batasan sangat membantu,” kata Moore. "Jika seorang anak menguji batas dan penggantinya permisif, itu bisa mendorong waktu tidur beberapa jam kemudian." Itu bisa mengacaukan jadwal dan menyebabkan masalah tidur untuk malam yang akan datang juga.
Cara yang baik untuk mengatasi batasan adalah membuatnya sedikit lebih konkret dengan jadwal fisik yang dapat diikuti oleh anak-anak dan pemain pengganti. “Terkadang memiliki bagan gambar sangat membantu,” kata Moore. “Setidaknya itu membuat orang tua tetap konsisten.”
Bagan gambar hanya memaparkan rutinitas malam melalui penggunaan gambar sederhana: Buku untuk waktu bercerita, sikat gigi dan pasta gigi, pelukan, bola lampu. Ditempatkan dalam urutan, anak dapat mengikuti bersama dengan orang tua. Dan jika itu dibangun di atas stok kartu dan dilaminasi secara harfiah, siapa pun yang masuk ke peran pengantar tidur dapat menariknya dari laci dan mengikutinya.
Tapi Moore menunjukkan, bahwa seorang pengganti mungkin tidak berhasil bahkan jika ada yang merasa benar-benar siap.
"Kalau tidak bekerja tidak apa-apa," katanya. “Tetap saja.”
