Berikut ini diproduksi dalam kemitraan dengan teman-teman kami di Fisher-Harga, yang memperkaya kehidupan keluarga muda dengan peralatan seperti Keranjang Soothing Motions™, yang memiliki segalanya untuk menenangkan dan menghibur bayi Anda.
Tiga bulan pertama kehidupan bayi adalah rangkaian pengalaman pertama yang mengasyikkan (dan terkadang melelahkan) tanpa henti. Itu termasuk upaya pertama mereka untuk bernapas, makan, buang air besar, kencing, meraung, menangis, dan, mungkin dampak terbesar bagi orang tua, tidur.
Tempatkan diri Anda di pantat mereka. Setelah menghabiskan sembilan bulan di rahim yang dikendalikan iklim, terombang-ambing dengan damai di air hangat ke yang menenangkan, mendesing nada sistem peredaran darah ibu mereka, mereka tiba-tiba ditempatkan di tempat tidur yang tenang dan kosong dan diharapkan tertidur seperti malaikat. Itu bukan transisi yang mudah.
Untungnya, ada cara untuk memperlancar transisi itu untuk bayi baru lahir dan juga orang tua mereka. Sarah Ockwell-Smith
Buat kembali Rahim“Diperkirakan bayi yang baru lahir menghabiskan 70 persen waktunya sendirian dan tanpa senjata. Itu adalah transisi besar-besaran,” kata Ockwell-Smith. Memegang dan memeluk membantu memudahkan mereka ke dunia nyata tidur dengan menciptakan kembali kenyamanan hangat rahim. "Sentuhan fisik membantu melepaskan hormon oksitosin, yang membantu mereka rileks dan juga membantu ikatan," katanya. “Berpegangan dan berpelukan benar-benar menumbuhkan otak mereka.”
Tapi itu bukan satu-satunya cara untuk meniru kenyamanan rahim. Keranjang empuk dan empuk yang berayun dengan tenang akan membantu Anda saat tidur siang. Menurut pakar perkembangan anak usia dini dan Fisher-Price Director of Early Childhood Development Penelitian Deborah Weber, penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa bayi secara alami ditenangkan dengan terus menerus gerakan. Bagian tersulit dari pengalaman dalam rahim untuk diciptakan kembali adalah suaranya. Bayi mendengar suara bising terus-menerus di dalam rahim, jadi tidur siang yang tenang akan menggelegar, apa pun yang terjadi warna kamar bayi ramah tidur Anda memilih. Ockwell-Smith merekomendasikan untuk mengunduh aplikasi white noise, streaming white noise online, atau bahkan memutar radio statis. “Ini harus terus-menerus. Saya biasa tidur dengan penyedot debu di sebelah saya sepanjang malam karena itu membantu anak saya tidur.”
Biarkan Bayi MemimpinBayi tidak dilahirkan dengan sepenuhnya matang ritme sirkadian. “Mereka secara kimiawi tidak bisa membedakan antara siang dan malam,” kata Ockwell-Smith. Mereka secara bertahap beradaptasi dengan 24 jam sehari, dengan beberapa bayi mengetahuinya dalam tiga bulan dan yang lain membutuhkan waktu lebih lama. Itu berarti Anda benar-benar tidak dapat mengacaukan atau membuat pola tidur yang buruk di awal, tetapi Anda mungkin kesulitan untuk membuat rutinitas yang solid. Daripada terpaku pada ini, Ockwell-Smith mengatakan untuk memfokuskan energi Anda untuk mengikuti isyarat anak Anda sebagai terbaik yang Anda bisa ketika memberi makan atau menidurkannya untuk tidur siang, dan Anda akan tetap (relatif) bebas stres.
Hindari Lampu MalamLampu malam bisa menjadi sentuhan akhir yang manis untuk kamar anak-anak, tetapi Ockwell-Smith yakin itu sebaiknya dihindari untuk membantu bayi belajar membedakan siang dan malam secara alami dan mengembangkan sirkadiannya irama. Dia merekomendasikan membiarkan tirai atau tirai terbuka selama tidur siang, termasuk berjalan dengan kereta dorong dan naik mobil. Kemudian, pada malam hari, buatlah ruangan menjadi segelap mungkin.
Jangan Berharap 8 Jam Tidur Bayi baru lahir bangun setiap beberapa jam, terutama semalaman, jadi Anda tidak akan tidur terlalu lama, titik. Mengakui dan menjalani kebenaran baru Anda adalah langkah pertama yang penting menuju kenormalan trimester keempat. “Harapan yang realistis lebih baik daripada saran apa pun,” kata Ockwell-Smith. "Tidak ada orang tua yang ingin mendengar 'Kamu tidak tidur,' tetapi hal yang paling kuat adalah meyakinkan diri sendiri bahwa itu benar-benar normal."
Manfaatkan Waktu Tidur Mereka — Dengan Cara Apa Pun yang Anda BisaAturan umumnya adalah ketika bayi tidur Anda juga harus tidur. Meskipun benar, itu bisa menjadi tugas yang mustahil bagi orang tua baru. Jika Anda kesulitan untuk tidur atau terlalu fokus pada mereka, Ockwell-Smith mengatakan untuk melakukan hal terbaik berikutnya. “Unduh aplikasi mindfulness yang bagus atau berbaring di sofa dan tonton saja TV. Tidurlah jika Anda lelah tetapi jangan khawatir tentang tidur. Cobalah untuk santai.” Di sana. Sekarang bukankah itu lebih baik?
