4 Latihan Bayi yang Membantu Bayi Membangun Kekuatan dengan Aman

Apakah orang tua juara powerlifter atau pemilik bangga memakai ayah bod, itu ide bagus untuk memperkenalkan bayi ke manfaat olahraga sejak dini. Meskipun demikian, meskipun aktivitas fisik pada bayi memiliki manfaat yang luas, fatau enam bulan pertama, bayi tidak dapat menopang kepalanya sendiri. Tidak ada jumlah chin tuck atau barbell neck bridge yang akan mengalahkan alam di sini, jadi yang terbaik adalah menunggu sampai bayi dapat mengangkat kubah lama sebelum memulai rezim pelatihan yang serius. Aman untuk mengasumsikan bahwa sebagian besar bayi akan siap pada usia sekitar enam bulan.

“Semakin banyak aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan dengan bayi, semakin banyak kesempatan yang dimiliki bayi untuk mengembangkan kekuatannya dasar keterampilan fisik,” kata Dr. Stephen Sanders, profesor di College of Education di University of South Florida dan penulis dari Mendorong Aktivitas Fisik pada Bayi. “Anak-anak belajar tentang tubuh dan lingkungan mereka dengan bergerak, dan semakin mereka aktif secara fisik, semakin baik.”

Untuk bayi, gerakan dan eksplorasi sangat penting untuk membangun fondasi yang kuat untuk masa kanak-kanak dan seterusnya. “Apa yang kami ketahui dari penelitian adalah bahwa bayi dan balita yang mengembangkan dasar keterampilan motorik yang kuat cenderung menggunakan keterampilan tersebut untuk aktif secara fisik saat dewasa,” kata Sanders. “Anak-anak yang tidak memperoleh keterampilan motorik ini kemungkinan akan mengalami kesulitan dalam keterlibatan dalam aktivitas fisik sepanjang hidup.”

Ada timbal balik antara aktivitas fisik dan keterampilan motorik. Ketika kompetensi keterampilan motorik bayi meningkat, kata Sanders, demikian juga peningkatan partisipasi mereka dalam aktivitas. Peningkatan partisipasi itu memberi umpan balik pada keterampilan motorik yang semakin berkembang. Ini semua saling terkait dengan fungsi penting lainnya seperti pendengaran, penglihatan, dan persepsi spasial yang semuanya mendapat manfaat dari latihan yang sering dan berulang.

Faktanya, aktivitas fisik ini memengaruhi perkembangan bayi dengan cara yang tidak langsung terlihat. Penelitian menunjukkan bahwa pengalaman awal ini membentuk masa depan anak dengan berbagai cara di luar kekuatan fisik, menunjukkan bukti kognitif, sosial, dan perkembangan persepsi, dan bahwa kemampuan untuk menyeimbangkan juga dapat dikorelasikan dengan peningkatan bakat dalam mata pelajaran akademik yang memabukkan seperti matematika.

Salah satu hal pertama yang dapat dilakukan orang tua dengan bayi adalah memulai dengan sedikit waktu perut. Saat bayi sudah siap, gulingkan dia ke perutnya. “Ketika seorang bayi dapat mengangkat kepalanya tanpa bantuan dari orang dewasa, mereka siap untuk ditempatkan perut mereka untuk bermain, ”kata Sanders, menambahkan bahwa ini memiliki manfaat yang terukur untuk fisik perkembangan. “Bayi yang sering ditempatkan dalam posisi tengkurap tengkurap mendapat skor lebih tinggi pada ukuran perkembangan motorik. Bayi yang menghabiskan lebih banyak waktu bangun di punggung mereka sebenarnya dapat mengalami keterlambatan motorik. ”

Sesi latihan untuk bayi harus fokus pada keseimbangan dan kekuatan. Orang tua dapat menggunakan tubuh mereka sendiri untuk menopang bayi mereka, secara bertahap meningkatkan ketergantungan anak pada otot mereka sendiri dengan menempatkannya secara perlahan di luar keseimbangan. Ini dapat melibatkan kegiatan sehari-hari di mana orang tua menempatkan bayi mereka dalam posisi yang tidak seimbang di mana mereka harus memperbaiki diri menggunakan keterampilan dan kekuatan motorik mereka sendiri. “Bayi yang sedang belajar duduk dapat digendong dari belakang sambil duduk di pangkuan orang tuanya sehingga mereka dapat disandarkan ke satu arah atau yang lain,” kata Sanders. "Ini mendorong mereka untuk mengencangkan otot mereka agar tetap seimbang."

Cara lain untuk membuat bayi melatih keseimbangan adalah dengan menggendongnya tinggi-tinggi di bahu orang tuanya. Dengan semakin sedikitnya ayah yang harus dipertahankan untuk mendapatkan dukungan, anak akan mengandalkan kekuatan mereka sendiri untuk mendukung diri mereka sendiri dan untuk melihat-lihat dunia. Ketika anak sudah siap, orang tua juga dapat memperkenalkan benda-benda untuk membantu mereka memperkuat cengkeraman dan meningkatkan ketangkasan. “Aktivitas kekuatan, di mana bayi berlatih menggenggam benda, baik untuk bayi kecil,” kata Sanders.

Sanders menegaskan kembali bahwa kekuatan leher harus cukup dikembangkan sebelum menjelajahi salah satu dari latihan ini. “Semua kegiatan ini harus menunggu sampai bayi dapat mengangkat kepalanya sendiri,” ia menekankan.