Musim panas terasa bertentangan dengan rutinitas pagi hari — hari-hari lebih panjang, cuacanya sempurna untuk olahraga di halaman belakang dan petualangan lingkungan, dan, tentu saja, ada tidur di. Tapi hari-hari yang tidak terstruktur dan terlambat dimulai pada pagi musim panas dapat membuat rutinitas pagi menjadi lebih sulit ketika waktunya kembali ke sekolah. Itu sebabnya orang tua harus membangun rutinitas pagi hari untuk musim panas dan menghilangkan rasa sakit dari transisi.
“Kunci transisi yang baik dari musim panas ke rutinitas yang dibutuhkan untuk sekolah adalah jangan pernah menyerah untuk memiliki rutinitas,” jelas Dr. Ari Yares, seorang berlisensi psikolog dan psikolog sekolah bersertifikat nasional dengan lebih dari 15 tahun pengalaman bekerja dengan keluarga dan anak-anak dengan akademik dan perilaku masalah. “Bahkan dengan hari-hari musim panas yang lebih malas, beberapa rutinitas dasar perlu dilakukan. Ini mungkin termasuk menyiapkan makan siang sebelumnya dan menyiapkan tas dan siap untuk perjalanan ke kolam renang lingkungan. ”
Rutinitas pasti bisa mengubah dengan musim panas — lagi pula, bagi banyak anak, jadwal mereka berubah secara signifikan. Tetapi anak-anak masih membutuhkan struktur itu, dan rutinitas musim panas juga dapat membantu membuat hari-hari musim panas itu sedikit lebih mudah bagi semua orang yang terlibat.
Bagaimana Membangun Rutinitas Pagi
- Rutinitas itu penting, bahkan di musim panas. Tidak harus rutinitas yang sama dengan tahun ajaran, tetapi setiap hari harus memiliki beberapa struktur. Ini lebih mudah pada anak-anak.
- Tidur juga penting. Anak-anak membutuhkan tidur mereka, bahkan di musim panas. Jadi jika waktu tidur dimundurkan, pagi hari perlu disesuaikan.
- Perlakukan itu seperti itu penting. Orang tua harus menjelaskan apa itu rutinitas dan melakukan bagian mereka untuk mempertahankannya.
- Kemudahan masuk dan keluar. Transisi lebih mudah jika terjadi secara perlahan, jadi transisi ke rutinitas pagi sekolah harus dilakukan selama berminggu-minggu.
“Rutinitas, secara umum, membantu anak-anak memahami dan mengelola harapan,” kata Yares. “Ketika kita sebagai orang tua gagal memberikan rutinitas, kita mempersulit untuk memahami harapan kita, yang dapat menyebabkan konflik dengan anak-anak kita. Penting juga untuk dicatat bahwa anak-anak sedang mengembangkan keterampilan fungsi eksekutif mereka, yaitu bagian otak mereka yang membantu mereka mengelola perilaku, mengatur diri sendiri, merencanakan, dll. Ini tidak berhenti hanya karena ini musim panas.”
Jadi seperti apa itu? Tidak harus rumit. Standar kebersihan sarapan dan pagi harus tetap dijaga. Makan siang dan makanan ringan harus disajikan atau ditawarkan pada waktu yang konsisten. Tas dapat dikemas di pagi hari untuk acara jalan-jalan. Jika anak-anak pergi ke penitipan anak selama seminggu, jelas mereka harus bangun, berpakaian, diberi makan, dan dicuci sebelum waktunya berangkat.
Jadi, dengan mengingat hal itu, haruskah orang tua berubah waktu tidur untuk musim panas? Hari-hari yang panjang itu mungkin menggoda orang tua untuk mendorong mereka kembali - mungkin tampak tidak nyata untuk menidurkan anak-anak ketika matahari masih bersinar dan anak-anak bermain di lingkungan sekitar. Jika itu masalahnya, orang tua dapat memodifikasi tidurnya Jadwal atau mengharapkan sulit anak-anak sepanjang hari.
“Jumlah tidur yang dibutuhkan anak Anda tidak berubah karena ini musim panas,” kata Yares. “Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Jika waktu tidur musim panas berubah, waktu bangun perlu disesuaikan untuk memastikan bahwa anak Anda cukup tidur.”
Jika waktu tidur musim panas berarti pagi hari, orang tua harus kembali ke waktu tidur sekolah beberapa minggu sebelum sekolah dimulai, untuk memberi anak-anak kesempatan untuk menyesuaikan kembali.
“Seperti halnya transisi apa pun, akan lebih mudah untuk secara perlahan beralih ke rutinitas tahun ajaran daripada tiba-tiba beralih dari musim panas yang malas ke tahun ajaran yang hingar bingar,” saran Yares. “Namun, sebagian besar dari ini tergantung pada anak Anda. Anak-anak yang lebih tangguh akan lebih mahir dalam mengelola transisi. Yang lain mungkin tidak dan akan membutuhkan peralihan yang lebih lama dan lebih bertahap ke rutinitas sekolah.”
Bukan tanggung jawab anak-anak saja untuk menjaga rutinitas ini. Itu tidak adil. Orang tua perlu melakukan bagian mereka untuk menjaga rutinitas. Bahkan mungkin membantu anak-anak menyesuaikan diri dengan lebih baik ketika rutinitas berubah, kata Yares.
“Mengembangkan rutinitas dan berbicara dengan anak-anak Anda tentang rutinitas itu adalah cara penting untuk membantu membangun keterampilan itu sehingga mereka bisa lebih tangguh ketika rutinitas perlu diubah.”
