Tuntutan pernikahan dan menjadi orang tua seringkali membuat jelas apa yang mungkin tersembunyi selama ini. Ketika semakin banyak kesulitan memasuki hidup, Anda mungkin memperhatikan bahwa pasangan Anda tidak menangani stres dengan baik. Atau, Anda mungkin menemukan bahwa mereka menjadi sedikit pemarah ketika rutinitas harian mereka terganggu. Itu terjadi. Pernikahan seringkali menaungi segala aspek seseorang. Terkadang, Anda mungkin bertanya-tanya, "Apakah saya menikah dengan seorang narsisis?"
Gangguan kepribadian narsistik adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan orang memiliki harga diri yang melambung, yang dapat mengekspresikan dirinya sebagai pengontrol, manipulatif, marah, dan kritis.
Berdasarkan Isolde Sundet, seorang terapis di New York City, gangguan kepribadian narsistik terbilang langka. Jauh lebih umum adalah narsisme sebagai ciri atau konstruksi kepribadian. Sampai tingkat tertentu, setiap orang adalah narsis; berbicara secara evolusi, itu bermanfaat bagi kita untuk khawatir tentang diri kita sendiri. Tapi itu tidak selalu merupakan sifat yang membantu.
“Namun, ketika narsisme ganas, atau ketika seseorang benar-benar menderita NPD, tindakan mereka dapat memiliki efek yang mendalam,” kata Sundet.
Berdasarkan Ben Barer, seorang terapis yang berbasis di Maryland, narsisme dapat memengaruhi seluruh hidup seseorang, tetapi paling jelas terlihat ketika seorang narsisis sedang menjalin hubungan. Komunikasi dan konflik, misalnya, cenderung memunculkan perasaan tidak aman yang mendalam dari seorang narsisis. yang dapat membuat upaya untuk mengatasi masalah dan kompromi sulit bagi narsisis – dan melelahkan bagi yang lain mitra.
Sementara ego besar jelas merupakan bagian darinya, narsisme yang berbahaya mencakup lebih banyak sifat. Bagaimana Anda bisa tahu jika pasangan Anda memang narsis –– dan apa cara terbaik untuk mengatasinya jika itu masalahnya? Berikut adalah enam tanda paling umum yang harus diwaspadai, dan beberapa saran tentang cara mengatasinya, menurut terapis.
1. Ego yang Melonjak
Mungkin tanda narsisme yang paling umum dikenal adalah ego yang lebih besar dari kehidupan. “Salah satu tanda utama seorang narsisis adalah ketika Anda melihat kombinasi dari rasa diri yang berlebihan dan kebutuhan yang konstan akan perhatian dan pujian,” kata terapis yang berbasis di New York. Alyssa Mairanzo. Biasanya, menurut Mairanz, ego yang melambung ini merupakan tanda dan upaya untuk menutupi rasa tidak aman yang mengakar.
Sundet mengatakan orang narsis sering disibukkan oleh fantasi kesuksesan, kekuasaan, atau kecantikan yang tidak terbatas. Mereka percaya bahwa mereka "istimewa" dan unik, itulah sebabnya mereka terpaku pada bergaul dengan orang-orang istimewa atau berstatus tinggi lainnya. Hal ini dapat menimbulkan rasa berhak: Dalam suatu hubungan, itu mungkin terlihat seperti menganggap orang lain harus mengagumi dan menghormati mereka dan secara otomatis mematuhi ide-ide mereka.
Apa yang Dapat Anda Lakukan: Untuk mengatasinya, perhatikan cara Anda berbicara dengan pasangan, ingatlah kebutuhan mereka akan rasa hormat dan persetujuan. Dan bahkan jika Anda kesal dengan perspektif atau perilaku mereka, cobalah untuk tidak reaktif. "Antisipasi siklus perilaku mereka," saran terapis Kathryn Smerling, yang berbasis di New York. "Semakin Anda dapat merefleksikan diri dan menyadari pemicu Anda sendiri untuk bereaksi, semakin Anda dapat bekerja dengan seorang narsisis."
2. Ketidakmampuan untuk menangani kritik
Menurut Barer, tanda lain dari seorang narsisis adalah ketidakmampuan untuk menangani kritik sekecil apa pun. Individu narsistik sering menjadi langsung defensif ketika mereka merasa seperti rasa diri mereka yang meningkat diancam, jadi bahkan jika Anda tidak secara langsung mengkritik mereka, mereka akan menemukan cara untuk memutarbalikkan apa yang Anda katakan menjadi sebuah menyerang. Misalnya, jika Anda membuat komentar sekilas tentang tumpukan piring yang menumpuk di wastafel, seorang narsisis mungkin akan membuat Anda merasa seperti sedang menyerang mereka secara pribadi.
Apa yang Dapat Anda Lakukan: Salah satu cara untuk mengatasinya: Ketika Anda merasa penting untuk mengungkapkan kritik yang membangun, cobalah untuk tidak terlalu tajam, kata terapis yang berbasis di New York Sabrina Tropper. "Selalu gunakan pernyataan 'saya', ambil kesempatan untuk menyalahkan sepenuhnya di luar gambaran."
3. Kurangnya Empati
Menurut Tropper, biasanya orang narsis memiliki sedikit atau tidak ada empati karena mereka begitu fokus pada diri mereka sendiri dan kebutuhan mereka sendiri. Meskipun mereka sebagian besar dapat memahami apa itu dan memiliki empati "intelektual", mereka tidak memahaminya secara emosional.
Karena itu, kata Tropper, narsisis seringkali sangat menawan dan cenderung menghujani pasangannya dengan pujian, terutama di awal hubungan, hanya untuk menarik diri dan menjadi dingin atau tidak tertarik kemudian. Inilah yang oleh sebagian orang disebut sebagai "bom cinta".
Apa yang Dapat Anda Lakukan: Ini bisa jadi sulit, tetapi jika Anda menikah dengan seorang narsisis, Tropper menyarankan untuk menyesuaikan harapan Anda tentang kemampuan pasangan Anda untuk menunjukkan kasih sayang secara konsisten. Ini juga bisa membantu untuk memiliki outlet lain untuk empati, seperti terapis atau teman tepercaya.
4. Ledakan kemarahan
Tanda umum lainnya dari seorang narsisis, kata Tropper, adalah pemikiran hitam-putih dan perilaku kaku. Orang narsisis cenderung melihat segala sesuatunya sebagai "semuanya baik" atau "semuanya buruk", dan biasanya, itu adalah "jalan mereka atau jalan raya".
Dalam suatu hubungan, itu mungkin berarti pasangan yang narsis tidak bisa mempertimbangkan pendapat atau ide Anda, karena mereka ingin memperkuat pendapat dan ide mereka sendiri yang benar. Mempertanyakan pemikiran hitam-putih mereka, menurut Tropper, terkadang dapat memicu kemarahan.
Apa yang Dapat Anda Lakukan: Jika pasangan narsis Anda marah karena Anda mempertanyakan ide mereka, penting untuk tidak mengobarkan apinya. “Tetap terlihat tenang saat diserang secara verbal, dengan menyatakan bahwa Anda tidak akan melanjutkan percakapan ini jika mereka menghina atau agresif dengan cara apa pun,” kata Trooper.
5. Memproyeksikan dan Menyalahkan Secara Reguler
Karena narsisis percaya bahwa mereka selalu benar, biasanya mereka memproyeksikan kesalahan pada pasangan mereka –– Trooper menggambarkan ini sebagai bermain “kentang panas” dengan emosi mereka. Misalnya, untuk melindungi pandangan mereka tentang kepentingan diri sendiri, mereka mungkin menyalahkan Anda karena melupakan makan siang anak Anda di tempat penitipan anak, bahkan ketika itu adalah kesalahan mereka (atau bukan kesalahan siapa pun).
Apa yang Dapat Anda Lakukan: Jika Anda berada di pihak penerima kritik, Anda mungkin (seharusnya) merasa marah. Cobalah untuk tetap terlihat tenang, dan tetapkan batas untuk melindungi diri Anda secara emosional. Seperti saat pasangan Anda marah, nyatakan bahwa Anda tidak akan membiarkan pasangan mencaci Anda, dan akhiri percakapan jika terus berlanjut.
Lakukan yang terbaik juga, untuk menghilangkan rasa bersalah. Tropper mengatakan akan sangat membantu untuk mengingat bahwa proyeksi ini biasanya merupakan cerminan dari ketidakamanan individu narsistik itu sendiri.
6. Penolakan untuk melihat narsisme mereka sebagai masalah
Berdasarkan Kevon Owen, seorang terapis yang berbasis di Oklahoma, narsisis biasanya memandang kepercayaan diri mereka sebagai nilai tambah, karena mereka telah bekerja keras untuk memaksimalkannya untuk melindungi ego mereka. Hal ini dapat membuat penyelesaian masalah menjadi sulit –– Barer mengatakan bahwa adalah hal biasa bagi pasangan untuk tidak mengangkat narsisme, karena hal itu akan menyebabkan respons defensif.
Apa yang Dapat Anda Lakukan: Jika pasangan Anda berusaha untuk membuat perubahan dalam perilaku mereka, Tropper mengatakan penting untuk memuji mereka. Jadilah spesifik. Misalnya, jika mereka mencoba mendengarkan ide Anda daripada memaksakan ide mereka, beri tahu mereka bahwa Anda merasa dihormati dan didengar, dan betapa berharganya itu bagi Anda.
Dan jangan takut untuk mencari dukungan profesional. Agar hubungan emosional yang sehat terjadi, Anda harus menetapkan batasan dan harapan, dan meminta bantuan terapis pasangan bisa menjadi langkah pertama yang baik.
"Untuk seseorang yang menikah atau menjalin hubungan dengan seorang narsisis, bantuan profesional harus menjadi bagian dari proses untuk memiliki hubungan yang sukses," kata Barer. “Orang narsisis perlu menyadari dampak yang dapat ditimbulkannya pada hubungan dan pasangan lain akan membutuhkan bimbingan dan dukungan sepanjang perjalanan ini.”
Ada baiknya untuk diingat bahwa menikah dengan seorang narsisis tidak secara otomatis berarti Anda harus meninggalkan hubungan. Namun, Mairanz mendorong siapa pun yang sedang berjuang dalam suatu hubungan untuk mengevaluasi apakah hubungan itu layak untuk Anda jalani. “Dampak merugikan mungkin hanya bisa diatasi dengan pergi,” katanya.
