Setiap pernikahan memilikinya kekurangan karena tentu saja. Tetapi jika nilai-nilai inti dari memercayai, komitmen, persahabatan, dan saling menghormati di sana, pasangan bisa naik di atas mereka dan berkumpul untuk menemukan kebahagiaan dan cinta. Begitulah cara kerjanya. Namun, jika pasangan sering merasa disalahpahami, tidak dihormati, atau — jauh lebih buruk — takut, itu adalah tanda-tanda hubungan beracun. Jika keamanan menjadi perhatian, saatnya untuk pergi. Dalam semua kasus, pasangan harus bekerja untuk memecahkan masalah mereka — atau berpisah.. Bahkan jika Anda mendapati diri Anda bertanya, “Apakah pernikahan saya beracun?”, itu pertanda bahwa penyesuaian diperlukan.
Hubungan beracun dapat mengambil banyak bentuk. Seringkali yang terjadi adalah tahun-tahun awal sebuah hubungan bisa mengaburkan tanda-tandanya. Semua orang terjebak dalam angin puyuh saat mereka pacaran. Cinta itu mengasyikkan, semuanya terasa baru dan masa depan terlihat cerah. Karena pancaran sinar terang yang ditimbulkannya, mudah untuk mengabaikan, katakanlah, manipulasi emosional yang halus atau tanda peringatan lain tentang apa yang mungkin menjadi hubungan yang beracun. Tapi, cepat atau lambat pancaran itu bisa memudar. Dan dalam terang itulah kekurangan sebuah pernikahan bisa menjadi sangat melegakan.
Memahami apa yang membuat hubungan tidak sehat sama pentingnya dengan apa yang membuat hubungan sehat. Sementara beberapa tanda hubungan beracun, seperti merasa tidak aman dengan cara apa pun, adalah tanda bahaya langsung yang harus diperhitungkan. Namun, yang lain adalah masalah yang dapat dibasmi lebih awal sebelum pembusukan yang sebenarnya terjadi.
“Penting untuk memperhatikan indikator-indikator ini,” kata Kandee Lewis, direktur eksekutif dari Perusahaan Hasil Positif, sebuah organisasi yang bekerja untuk membantu mengidentifikasi dan melawan siklus melecehkan dalam hubungan. "Semakin lama mereka bertahan, semakin sulit untuk meninggalkan atau mengkonfigurasi ulang dinamika hubungan."
Tanpa mengetahui tanda-tanda pernikahan yang beracun, pasangan tidak dapat mencari solusi — atau memutuskan kapan saatnya untuk pergi. Jika tidak, mereka mulai diterima sebagai norma. Di sini, tanpa urutan tertentu menurut terapis dan konselor, ada 10 tanda hubungan beracun yang harus diketahui semua orang.
1. Ada Sikap Menolak atau Meremehkan Secara Konstan
Bahasa yang merendahkan. Kata kasar. Penghinaan. Teriakan. Perilaku seperti itu adalah tanda dari hubungan beracun atau pernikahan. Mereka tidak memiliki tempat dalam hubungan yang sehat dan tidak boleh terjadi sama sekali, apalagi dilakukan di depan orang lain. Jika seseorang terus-menerus mempermalukan pasangannya di depan orang lain, terutama anggota keluarga lainnya, itu akan menjadikan mereka sebagai objek cemoohan dan seseorang yang tidak dihormati. Citra itu akan merusak kepercayaan dan keamanan mereka. "Perhatikan jika pasangan Anda selalu mengatakan hal-hal seperti 'tidak ada yang menginginkan Anda', atau 'Anda seharusnya senang saya bersama Anda, karena tidak ada orang lain yang menginginkan Anda,' atau 'Anda sangat bodoh,'" kata. Lewis. "Anda mungkin akhirnya mempercayai mereka, sehingga sulit untuk meninggalkan hubungan beracun ini."
2. Diam Sering Digunakan sebagai Senjata
Setelah pertengkaran, mengambil periode "pendinginan" seringkali merupakan langkah yang sangat cerdas. Jalan-jalan pasca-pertarungan (secara terpisah), atau kesepakatan untuk tidak berbicara sampai emosi mereka berdua terkendali sangat membantu untuk memperbaiki naluri bertarung-atau-lari yang muncul selama pertengkaran. Tetapi "perlakuan diam" yang ada dalam dongeng adalah hewan yang berbeda dan harus dihindari dengan cara apa pun. Ketika salah satu pasangan sering menggunakan taktik ini, mereka mencoba untuk menegaskan kendali atas yang lain. Jika seseorang sering jatuh ke dalam kebiasaan menolak untuk berbicara dengan pasangannya selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari, mereka mendikte istilah argumen dan percakapan secara umum. Ini tidak lebih dari penegasan kontrol. “Adalah normal untuk sesekali kesal, kecewa, bahkan marah pada pasangan Anda,” kata Lewis. "Namun ketika Anda mengabaikan pasangan Anda dan menolak untuk berbicara dengan mereka selama lebih dari satu atau dua jam, itu kasar."
3. Manipulasi dan Isolasi Itu Biasa
Untuk alasan yang berkaitan dengan rasa tidak aman atau kontrol, seseorang dapat mencoba dan memisahkan pasangannya dari orang lain dan aktivitas lain dalam upaya untuk menjaga mereka tetap dekat dan terkendali. Dicentang, perilaku ini beracun berbatasan dengan kasar. Ini sering kali dapat berbentuk cinta dan perhatian, dengan pihak yang bersalah berkata, “Aku sangat mencintaimu sehingga aku ingin kalian semua menyukainya. saya sendiri." Sering dilakukan, bagaimanapun, ini adalah alat kontrol yang dimaksudkan untuk membuat seseorang terisolasi dari kehidupan di luar hubungan. Lewis mengatakan bahwa ini juga dapat mengambil bentuk permusuhan yang lebih terbuka, dengan satu orang, "berbicara buruk tentang" keluarga dan teman pasangan, atau dengan sengaja berbohong kepada mereka, atau mengatakan hal-hal yang membuat Anda cemburu."
4. Satu Orang Menegaskan Total Dominasi Atas Keuangan
Bukan hal yang aneh jika salah satu pasangan memiliki kendali lebih besar atas urusan keuangan dalam sebuah pernikahan, terutama jika pasangan lainnya tidak pandai mengatur keuangan. Namun, ini bisa menjadi jauh lebih tidak sehat ketika satu pasangan secara terbuka menolak yang lain terlibat dalam masalah keuangan atau bertindak lebih jauh untuk mengontrol apa yang mereka belanjakan atau berapa banyak yang dapat mereka miliki waktu yang diberikan. “Dalam hubungan yang sehat, pasangan sadar akan pengeluaran dan memiliki ukuran kebebasan finansial,” kata Lewis. “Keracunan finansial dalam suatu hubungan sering kali salah satu pasangan menugaskan yang lain uang saku semata-mata untuk mengendalikan uang. Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti, 'Kamu tidak cukup bertanggung jawab untuk mengurus uang, atau kamu terlalu bodoh.'”
5. Satu Pasangan Merasa Tidak Aman — Secara Fisik atau Emosional
Jika pasangan merasa tidak aman secara fisik karena pasangannya, rencana pelarian perlu dibuat. Tidak ada hubungan yang sehat yang membuat Anda merasa seperti ini. Keamanan emosional dan keamanan komitmen juga penting untuk dimiliki. Jika salah satu pasangan dibuat merasa tidak bisa berbagi emosi mereka atau bahwa hubungan mereka sangat rapuh sehingga perselisihan sekecil apa pun akan menyebabkan masalah besar, itu pertanda buruk. “Jika Anda merasa tidak aman mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda kepada pasangan, hubungan Anda tidak memiliki keamanan emosional,” kata Genesis Games, Penasihat Kesehatan Mental Berlisensi. “Jika Anda khawatir pasangan Anda mungkin merasa suam-suam kuku tentang umur panjang hubungan, pernikahan Anda tidak memiliki keamanan komitmen. Kedua keamanan ini adalah dasar dari pernikahan yang sehat, tanpa ini, hubungan bisa terasa tidak stabil dan seperti rollercoaster.”
6. Satu Orang Selalu Menyalahkan Yang Lain
Apakah orang A sering menyalahkan orang B untuk hal-hal? Bahkan hal-hal yang bukan kesalahan orang B? Atau apakah orang A menerima sedikit tanggung jawab, tetapi kemudian entah bagaimana mengembalikannya kepada orang B? (“Anda bisa mengerti mengapa saya lepas kendali, karena Anda juga melakukannya”)? Jika demikian, masalahnya bukan pada orang B. Setidaknya tidak setiap saat. Dalam hubungan yang positif dan sehat, kedua belah pihak akan mengambil bagian dari kesalahan ketika memang pantas. “Salah satu tema hubungan beracun adalah bahwa satu orang terus-menerus merasa disalahkan dan bersalah dalam hubungan, bahkan untuk hal-hal yang bukan milik mereka, ”kata Jessica Small, pernikahan dan keluarga berlisensi terapis dengan Menumbuhkan Konseling dan Pelatihan Diri. “Ini bahkan mungkin karena merasa bertanggung jawab atas suasana hati pasangan Anda dan berjalan di atas kulit telur karena takut membuat orang lain kesal.
7. Teman dan Keluarga Terus Mengatakan Itu Bermasalah
Jika keluarga dan teman sering mengatakan suatu hubungan itu beracun, mereka mungkin layak untuk didengarkan. “Salah satu hal yang saya amati berulang kali selama saya sebagai terapis adalah bahwa teman dan keluarga orang paling sering ingin mendukung hubungan mereka — bahkan jika mereka tidak terlalu peduli dengan pasangannya — jika menurut mereka hubungan itu sehat dan mendukung,” kata kecil. “Salah satu tema yang konsisten dari hubungan beracun adalah bahwa teman dan keluarga menyuarakan keberatan atau kurangnya dukungan secara eksplisit untuk hubungan tersebut. Ini sering menjadi indikator bahwa ada sesuatu yang tidak beres.”
8. Hubungan Tidak Pernah Diprioritaskan
Sangat sering dalam pernikahan, seseorang akan mengatakan satu hal, tetapi kemudian melakukan sesuatu yang lain sama sekali. Mereka akan mengatakan bahwa orang lain adalah prioritas, atau bahwa keluarga itu penting, tetapi kemudian secara konsisten mendahulukan hal-hal lain — apakah itu pekerjaan, minat di luar, persahabatan lainnya. "Karena kurangnya kesesuaian antara pernyataan dan tindakan, kebencian cenderung tumbuh," kata psikolog klinis, pakar hubungan. Dr Carla Manly, “sekitar kurangnya kesesuaian antara kata-kata dan tindakan dan kurangnya menjadikan pasangan/keluarga sebagai prioritas utama.”
9. Sarkasme Telah Menjadi Bahasa Utama
Ini bukan tentang pasangan yang saling sarkastik dengan penuh kasih dan menggunakannya dari waktu ke waktu. Ini tentang satu pasangan yang menggunakan sarkasme sebagai bahasa utama mereka. Di permukaan, ini tampaknya tidak berbahaya. Itu hanya sedikit jab, dan bisa dianggap sebagai godaan. Namun, sarkasme adalah cara pasif-agresif dari satu pasangan yang mengomunikasikan pesan beracun kepada yang lain. Dan jika itu konstan, itu masalah besar. "Kamu benar-benar idiot!" berkata sambil tertawa, mungkin terdengar seperti lelucon, tetapi ketika lelucon itu terus-menerus, itu tidak baik. “Sarkasme — yang sering kali menyamar sebagai permusuhan — cenderung mengikis koneksi dan keintiman dalam suatu hubungan,” kata Manly. “Dan, seiring waktu, kebencian dapat menumpuk dan membuat penerima sarkasme merasa sangat marah dan sakit hati karena komentar beracun yang disamarkan sebagai lelucon.”
10. Ada Gaslighting Konstan
Ketika seseorang terus-menerus memberi tahu pasangannya bahwa mereka salah dan memberikan contoh bahwa yang lain tahu tidak benar — teknik yang dikenal sebagai lampu gas — itu tanda keracunan yang serius. Kebohongan putih, manipulasi, dan penyangkalan bahkan ketika disajikan dengan bukti adalah tanda-tanda gaslighting dan perlu segera ditangani. “Membuat pasangan merasa kurang atau 'gila' bukanlah ide yang bijak," kata Manly. "Perilaku gaslighting menurunkan koneksi dalam jangka pendek dan juga mencemari hubungan dalam jangka panjang."
