Ada hampir banyak jenis terapi bicara karena ada masalah untuk mendapatkan bantuan, tetapi, banyak kekecewaan pasien mereka, sebagian besar terapis tampaknya setuju pada satu hal: Kemajuan membutuhkan waktu. Banyak waktu. Bagi mereka yang terlibat dalam terapi dan bahkan bagi mereka yang berkomitmen untuk itu dalam jangka panjang, ini bisa sangat membuat frustrasi dan juga sangat mahal. Hal ini menyebabkan atrisi. Seharusnya tidak. Masalahnya bukan pada akhirnya bahwa psikoterapi membutuhkan waktu, itu adalah bahwa orang mendekati proses mencari bantuan daripada memahami kerja keras di depan. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan sesuatu dari terapi semuanya berkaitan dengan pasien.
“Beberapa klien tidak mau melakukan pekerjaan itu, yang terkadang menyakitkan, dan lebih suka minum obat untuk menghilangkan depresi atau kecemasan versus memproses masa kanak-kanak yang kacau atau trauma yang belum terselesaikan yang mungkin menjadi dasar dari kondisi tersebut,” psikolog Dr. Nancy Irwin menjelaskan. “Berfokus pada kecepatan menjadi lebih baik sebenarnya dapat memperpanjang proses kesehatan psikologis.”
Proses adalah kata kuncinya. Terapi bicara diperkenalkan oleh Sigmund Freud pada abad ke-19 telah dimodifikasi dan dibentuk oleh karya para sarjana seperti Alfred Adler dan Carl Jung, yang sebagian besar berfokus pada pendekatan kognitif-perilaku, yang secara kolektif disebut sebagai Terapi perilaku kognitif sejak tahun 1970-an. Berbeda dengan terapi Freudian tradisional, CBT difokuskan pada pemecahan masalah langsung dan modifikasi perilaku. Psikoanalisis sebenarnya bukan itu intinya. Ini berarti bahwa CBT dapat menghasilkan beberapa hasil yang efektif dan tidak ada momen penyelesaian, hanya komitmen jangka panjang untuk introspeksi. terapi CBT biasanya membutuhkan minimal 20 sesi satu lawan satu untuk menunjukkan hasil dan itulah skenario kasus terbaik. Masalah seperti penundaan dan kecemasan dapat diselesaikan dengan relatif cepat, tetapi itu adalah hal yang lebih mudah.
Masalah yang lebih traumatis sering menjadi fokus terapi Freudian, yang lebih merupakan proses penggalian. Ini bisa memakan waktu bertahun-tahun dan hasilnya cenderung tidak dapat dipahami dalam hal perilaku. Dalam kasus-kasus sulit yang melibatkan trauma masa lalu, sangat penting bagi terapis untuk membangun kepercayaan dan mengembangkan sistem pendukung dan keterampilan koping yang sehat terlebih dahulu. Terapis harus melakukan ini sebelum membahas masa lalu yang menyakitkan atau individu mungkin tidak selalu dapat menangani apa yang digali.
“Jika mereka mabuk atau ingin bunuh diri, mereka belum siap untuk terapi satu lawan satu. Mereka harus distabilkan,” Irwin memperingatkan. Dalam kasus ekstrem ini, terapi kelompok bisa lebih cocok karena membantu orang membangun jaringan pendukung dan merasa tidak terlalu terisolasi, dan ini bisa memakan waktu hingga 25 sesi terapi kelompok.
Apa pun jenis terapi bicara atau masalah pribadinya, alasan orang menjadi sangat tidak sabar dengan proses ini relatif universal — karena mereka sangat ingin merasa lebih baik. Terapi membutuhkan waktu lama untuk menunjukkan hasil karena butuh seumur hidup untuk menyesuaikan diri dengan pola-pola ini yang tidak lagi berhasil. Seorang terapis dapat membantu orang membongkar perilaku dan keyakinan maladaptif dan membangun yang baru lebih cepat daripada yang bisa dilakukan sendiri, tetapi itu masih merupakan investasi waktu.
“Terapi yang melacak keterikatan awal Anda dengan pengasuh, mengeksplorasi riwayat hubungan, memproses trauma, dan menetapkan kehidupan yang realistis tujuan yang berarti bagi klien, membutuhkan waktu seperti berkencan atau membangun bisnis atau mengenyam pendidikan,” Irwin mengatakan. “Saya berkomitmen untuk membantu mereka keluar dari rasa sakit secepat mungkin, tetapi tidak dengan mengorbankan kualitas.”
Ini pada dasarnya adalah sikap terapis: Mereka ingin bekerja lebih cepat, tetapi bukan itu sifat pekerjaannya.
Yang mengatakan, ada beberapa alasan untuk percaya ini bisa berubah berkat teknologi dan metode baru. Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata adalah metode terapi yang digunakan oleh terapis seperti Irwin untuk mengobati ingatan traumatis secara efisien dan efektif. EMDR dirancang untuk menyembuhkan trauma psikologis yang memaksa pasien untuk mengingat peristiwa menyakitkan dan perasaan yang diikuti sementara pusat pemrosesan informasi otak diaktifkan melalui mata cepat yang diarahkan oleh terapis gerakan. Para ilmuwan menduga mereka sedang belajar bagaimana melatih otak dan tubuh untuk menjadi kurang teraktivasi oleh kenangan traumatis. Sesi memakan waktu sekitar 90 menit dan semakin banyak riset menunjukkan kemajuan dapat dibuat hanya dalam lima atau enam sesi.
“Salah satu cara terbaik yang saya temukan untuk mengatasi lapisan tersebut dan menyembuhkan luka secara efektif adalah melalui proses EMDR,” kata psikolog klinis Kim Anderson. “Ini adalah pengobatan yang divalidasi secara empiris untuk trauma besar dan trauma kecil, memungkinkan kami untuk mengidentifikasi akar penyebab luka kami, membersihkannya, dan menutupnya. Pendekatan ini memungkinkan terapis untuk membawa peningkatan substansial dalam waktu singkat.”
Untuk saat ini, EMDR bukanlah solusi perilaku sehingga sebagian besar pasien masih akan terjebak dalam CBT. Tetapi pembuatan program baru ini memberi pertanda baik untuk masa depan di mana terapi sedikit lebih efisien. Masa depan itu belum tiba.
