Berikut ini diproduksi dalam kemitraan dengan Proyek GoalKeepers Chevrolet. Chevrolet GoalKeepers Project menunjukkan kemungkinan yang dapat diberikan olahraga untuk anak perempuan di seluruh dunia. Menginspirasi gadis-gadis untuk #BeAGoalKeeper dengan tips ini dari Bapa.
Sekitar 45 juta anak-anak di Amerika bermain sepak bola, tetapi siapa pun yang pernah melihat sekelompok anak memukul setelah bola tahu bahwa mereka hanya belajar banyak dari hanya menggulung bola dan bermain. Selain itu, mungkin sulit untuk memotivasi mereka untuk melakukan upaya yang diperlukan untuk meningkatkan, terutama untuk anak perempuan, yang tingkat partisipasi olahraganya cenderung turun drastis sekitar usia 12-14 tahun. Itu sebabnya kami meminta saran dari dua pelatih yang telah mengembangkan bakat di setiap level.
John Galas adalah Direktur Olahraga dan Pelatih Kepala Lane United FC di Liga Pengembangan Premier (PDL), pengumpan utama untuk MLS dan yang tertinggi tingkat perkembangan sepak bola di AS Jeremie Piette adalah mantan pemain sepak bola profesional yang melatih orang-orang seperti bek Tim Nasional Wanita AS Taylor Smith. Di sini, mereka menawarkan cara untuk melatih keterampilan dasar sepak bola dan membuat anak perempuan tetap termotivasi saat pertandingan menjadi sulit. Dengan tips dan bantuan Anda, putri Anda akan menikmati rasa manis dari kemenangan … atau irisan jeruk.
Keterampilan: Keaksaraan Fisik
Galas mengatakan dasar-dasar sepak bola dimulai dengan "melek fisik," pemahaman umum tentang gerakan, keseimbangan, dan bagaimana tubuh bekerja. “Ini adalah hal-hal kecil yang kami pelajari sebagai anak-anak. Anda bermain tag, Anda memanjat gym hutan, Anda memakannya, dan Anda bangun dan melakukannya lagi.”
Latihan:
- Atur balon di sekitar halaman dan biarkan anak-anak berlari dan menendangnya. "Tidak sakit, itu menyenangkan, mereka dapat mengontrol bagaimana mereka bergerak, dan mereka melihat bagaimana rasanya menendang sesuatu."
- Letakkan beberapa kerucut dan minta pemain muda Anda berlari ke sana dan berdiri dan seimbang sambil mencoba menopang masing-masing dengan satu kaki.
Keterampilan: Cinta Bola
“Menggiring, mengoper, dan menyeimbangkan dengan bola di kaki Anda adalah dasar dari segalanya,” kata Galas. Piet setuju. “Latihan favorit saya untuk anak perempuan usia 7-11 adalah latihan menggiring bola yang membuat mereka terbiasa menggunakan bagian dalam, luar, tali, dan bagian bawah kaki.” Tetapi mereka tidak harus mengetahuinya sekaligus. Kuncinya adalah kenyamanan bergerak dengan objek di kaki mereka.
Latihan
- Tambahkan bola ke permainan halaman belakang klasik Lampu Merah Lampu Hijau untuk mengajari anak-anak memulai, berhenti, dan memulai kembali dengan bola di kaki mereka.
- Mintalah anak Anda menggiring bola melalui serangkaian kerucut (sebut saja rintangan), hentikan bola di kerucut satu warna, giring bola ke kerucut berwarna berbeda, hentikan bola lagi, dan ulangi.
- Hitung berapa lama putri Anda dapat menjaga bola bolak-balik menggunakan bagian dalam kedua kaki. Latihan ini sering disebut sebagai "Yayasan," "Lonceng," atau "Tick-tocks."
Keterampilan: Keyakinan
Dalam pengalaman Piette, perbedaan terbesar antara anak perempuan dan anak laki-laki di segala usia adalah bagaimana mereka mengubah kesalahan dan frustrasi menjadi kepercayaan diri, ketekunan, dan gairah. Dia menemukan bahwa perempuan menyukai dorongan positif dan penilaian yang jujur tentang bagaimana mereka dapat mengoreksi mereka kesalahan, katanya, tetapi menanggapi kritik seperti itu dengan lebih baik secara pribadi atau pelatihan satu lawan satu daripada dalam kelompok pengaturan.
“Alex Morgan dan Amy Rodriguez mulai bermain sepak bola kompetitif pada usia 13 dan 14 tahun; bahkan pemain elit seperti mereka tidak selalu percaya diri seperti seharusnya. Banyak pemain datang berlatih dengan saya satu lawan satu hanya untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri mereka. Mereka harus memahami perkembangan dan bahwa ketekunan itu penting. Tidak setiap hari akan menyenangkan, tetapi dengan pelatih yang sabar, positif, dan memberi semangat, setiap pemain dapat menemukan percikan yang membawa kembali kegembiraan.”
Inilah cara Anda dapat membantu menjaga putri Anda tetap di lapangan.
Diposting oleh kebapakan pada Kamis, 14 Desember 2017
Latihan:
- Temukan pelatih yang positif dan percaya pada putri Anda tetapi akan jujur tentang apa yang perlu dia lakukan untuk meningkatkan.
- Tempatkan putri Anda dalam tim dengan pelatih yang tidak kasar secara verbal dan memainkan semua orang setidaknya setengah permainan. “Dia tidak mendapatkan apa-apa dari duduk di bangku cadangan agar dia bisa mengatakan dia berada di tim teratas,” kata Piette.
- Pergi saja ke luar dan berlatihlah dengan putri Anda. “Perbedaan antara anak perempuan yang mendapatkan pelatihan pribadi dan anak perempuan yang tidak, hampir tidak adil,” kata Piette. "Ditambah lagi, ini waktu ikatan yang hebat."
Keterampilan: Kontrol, Lulus, Terima
“Jika mereka bisa mengoper, bergerak, mendapatkan tempat yang bagus untuk rekan satu tim mereka, mendapatkannya kembali, dan mengoper ke pemain berikutnya, yaitu sepakbola,” kata Galas. Melewati dan menerima dengan mudah dilakukan di halaman belakang atau ruang tamu. Sekali lagi, ini bukan tentang menghancurkan latihan dengan kecepatan tinggi, yang dapat dengan cepat membuat frustrasi. Ini tentang membangun memori otot dan kepercayaan diri melalui pengulangan yang berkualitas.
Latihan:
- Letakkan sepasang kerucut di sebelah kanan dan kiri pemain Anda, oper bola dengan lembut, minta mereka melakukan sentuhan pertama terarah melalui salah satu gerbang, lalu mengopernya kembali dengan kaki yang berlawanan. Ganti bor itu di setiap arah.
- Berlutut dengan kedua lutut, gulingkan bola secara bergantian ke kaki kanan putri Anda, lalu ke kiri, dan minta dia mengoper bola kembali kepada Anda dengan satu sentuhan. Dorong dia untuk menjaga bagian dalam kakinya tetap mengarah ke target, alias Anda.
- Cukup minta mereka mengoper bola melenting lembut dari dinding. Kata Galas, “Mereka mendapat sentuhan, mereka membalas, mereka mendapat sentuhan. Saat melakukannya, mereka belajar keseimbangan, kontrol tubuh, dan kontrol bola. Semua hal kecil itu bertambah seiring waktu. ”
Keterampilan: Menembak
Semua orang ingin mencetak gol, tetapi Galas dengan tepat mengingatkan calon strikernya bahwa ada perbedaan antara menembak dan menyelesaikan – benar-benar menempatkan bola di belakang gawang. Finishing sebenarnya dimulai dengan passing. Piette mencatat bahwa anak perempuan cenderung tidak menekuk bola dengan bagian dalam kaki. “Bahkan beberapa gadis SMA terbaik tidak tahu bagaimana cara memukul bola yang benar dengan tali,” katanya. Galas setuju bahwa pemain muda terlalu sering menembak dengan jari kaki. “Tetapi mereka belajar mengoper dengan kaki bagian dalam,” katanya, “jadi jika kita memperkuat teknik passing yang tepat terlebih dahulu, kekuatan menembak dan kontrol secara alami mengikuti.”
Latihan:
- Berdirilah sejauh lima yard dan perlahan-lahan maju mundur untuk mengasah teknik yang benar. Saat mereka meningkat, mundur hingga tujuh yard, lalu 10, lalu letakkan mereka di depan gawang.
Keterampilan: Bergerak Tanpa Bola
Yang membuat permainan indah ini menjadi indah adalah kerja sama di antara sekelompok pemain individu untuk membaca tanda-tanda di lapangan, bereaksi, dan bergerak sebagai satu kesatuan untuk membuat gol. Itu pelajaran yang sulit untuk dipelajari dengan cepat. Lebih baik membantu mengajari mereka untuk terbuka dengan mensimulasikan momen permainan di halaman belakang.
Latihan:
- Dengan kerucut biru di tangan kanan Anda, kerucut oranye di tangan kiri Anda, dan bola di kaki Anda, oper ke pemain muda. Saat Anda melakukannya, angkat salah satu kerucut untuk mengarahkan pemain ke kiri atau kanan sebelum mengirim tembakan ke gawang. “Mereka harus membuat keputusan taktis berdasarkan teknik mereka,” kata Galas.
Keterampilan: Bertahan
Tonton pertandingan sepak bola remaja dan Galas menjamin Anda akan melihat bek menyerang pemain yang mengemudi dengan energi dan kekuatan yang sama, mengayunkan bola, meleset, dan berhenti dengan dingin. Untuk menghindarinya, ajari pemain bertahan muda untuk mengurangi kecepatan atau bahkan menunggu saat yang tepat untuk menyodok bola.
Latihan:
- Berdirilah dalam kotak berukuran 7' kali 10' dan mintalah bek muda Anda mengoper bola kepada Anda, ikuti operan mereka, memperlambat, memaksa Anda untuk ke kiri atau ke kanan, dan menyodok bola pada saat yang tepat. Ini sederhana tetapi, ketika diulang, itu mengarah pada teknik suara.
