Bagi kebanyakan orang, tidur bayi siklus adalah teka-teki aneh dan misterius yang tampaknya memiliki sedikit sajak atau alasan. Itu masuk akal. Lagi pula, dunia tempat bayi Anda pernah tinggal berada di luar ruang dan waktu, dibangun di atas ritme detak jantung dan obrolan sepihak Anda yang sesekali teredam dari luar. Sekarang anak Anda telah didorong ke dunia hal-hal rumit seperti zona waktu dan musim panas, apa yang Anda harapkan? Seorang kondektur kereta api? Mereka tidak membuat jam saku sekecil itu.
flickr / Trent McBride
Untungnya, para profesional dari Pusat Tidur di Rumah Sakit Anak Boston (BCH) di sini untuk membantu. Fasilitas tidur anak pertama di negara ini, pusat di BCH mengevaluasi dan merawat ratusan nappers kecil bermasalah, penjerit sepanjang malam, dan anak-anak yang menderita sejumlah gangguan tidur dan mencari cara untuk mengembalikan mereka ke kebiasaan normal. Di sini, Praktisi Perawat Pusat Tidur BCH Jennifer Gingrasfield dan Maile Moore menawarkan panduan A-to-Zzz mereka tentang kebiasaan tidur bayi.
Empat Fakta Singkat Tentang Tidur Bayi
Tidur bayi memang aneh. Dan semakin cepat Anda menerimanya, semakin cepat Anda akan berhasil mengatasi REM anak Anda. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan.
1. Awalnya, Siklus Tidur Mereka Pendek. Sangat singkat.
Misalnya, panjang rata-rata siklus tidur mereka sangat pendek. “Itu hanya berlangsung sekitar 30-45 menit saja,” jelas Moore. "Kemudian bayi akan bangun sebentar dan beralih ke siklus berikutnya."
Baik dia dan Gingrasfield menyarankan perilaku normal ini memiliki kecenderungan untuk membuat beberapa orang tua baru tersandung. “Seringkali, orang tua akan mengganggu transisi itu dengan menggendong bayi atau mencoba menenangkan mereka saat mereka sedikit menggeliat,” kata Gingrasfield. Dia merekomendasikan melawan kecenderungan untuk campur tangan dan, sebagai gantinya, mengawasi bayi selama 5 menit atau lebih. Itu karena sering kali anak Anda tidak sepenuhnya bangun, dan akan sering pindah dan kembali tidur tanpa Anda.
2. Mereka Perlu Belajar Siang Dan Malam
Cahaya membimbing semua orang. Siklus tidur kita diatur oleh terang dan gelap, dan tubuh kita mengirimkan banjir hormon pemicu kantuk saat langit mulai redup dan sejumlah hormon pemicu kantuk saat matahari muncul. Bayi, sebagai manusia mungil, belum menghabiskan banyak waktu, Anda tahu, bumi dan tubuh mereka perlu mempelajari kebiasaan alami ini. "Anda dapat mengajarkan ini dengan memastikan bahwa siang hari cerah dan merangsang dan malam gelap dan membosankan," kata Moore. Mereka akan belajar sebaliknya adalah benar ketika mereka sampai di perguruan tinggi.
3. Persyaratan Tidur Mereka Berubah
Gingrasfield dan Moore menunjukkan bahwa secara umum, bayi baru lahir tidur 16-20 jam per hari. Itu turun menjadi 12,5-13 jam pada usia 6 bulan. Pada usia 12 bulan, kebutuhan tidur bayi Anda akan berkisar antara 12-12,5 jam. Jadi, ya, mereka suka membuat Anda tetap waspada.
4. Mereka Tidur Aktif
Bayi tidak hanya menggeliat di siang hari. "Mereka sering bergerak saat tidur," jelas Gingrasfield. "Mereka tersenyum, mengunyah, menangis, mengisap, berkedut, dan bahkan membuka mata mereka." Jadi jangan aneh-aneh dengan mereka
flickr / David Clow
Saat Menghadapi Tidur Bayi, Konsistensi Adalah Kuncinya
Pakar tidur BCH menekankan ini di atas segalanya: Anda harus memiliki jadwal yang konsisten dan rutin untuk menjadi sukses. Jika Anda tidak memilikinya, kemungkinan besar Anda akan mengalami masalah.
Faktanya, Gingrasfield dan Moore sama-sama mengutipnya sebagai mempertahankan jadwal normal salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang tua. "Itu termasuk akhir pekan," kata Moore. "Jam tubuh bayi tidak mengerti bahwa orang dewasa ingin tidur lebih lambat di akhir pekan." Jadi jangan berharap itu akan terjadi lagi dalam waktu dekat.
Rutinitas dapat dimulai segera setelah Anda membawa bayi pulang dari rumah sakit. Dan sementara jadwal alami bayi Anda akan sedikit berubah-ubah untuk sementara waktu, itu seharusnya tidak membuat Anda dari menetapkan bagaimana waktu tidur terjadi: termasuk menurunkan lampu, membacakan cerita, dan bernyanyi lagu. Berikut adalah beberapa saran lagi:
KISSS (Tetap Sederhana, Pendek Dan Manis)
"Sebuah rutinitas yang khas harus singkat dan manis dan bergerak menuju kamar tidur," kata Moore. “Seharusnya hanya memakan waktu sekitar 15-20 menit.” Plus, Anda harus meletakkan bayi Anda di tempat mereka akan bermalam pada saat yang tepat. Yang …
Mengantuk Tapi Tidak Tidur
Anda mungkin tergoda untuk mengayun dan memeluk bayi Anda untuk tidur dan kemudian meletakkannya. Itu bisa menjadi bumerang, jelas Gingrasfield. "Biarkan bayi Anda belajar sensasi tertidur di buaian atau keranjang di mana mereka akan menghabiskan malam," katanya. “Dengan begitu, ketika mereka bangun 45 atau 60 menit kemudian, mereka tidak perlu mencari bantuan untuk kembali tidur.”
Catatan Pembibitan
Gingrasfield dan Moore menyarankan untuk mengolah ruang yang "tenang, tenang, sejuk tapi tidak dingin." Mereka juga menekankannya harus bebas layar. Itu berlaku untuk siapa pun satu jam sebelum tidur. Plus, tidak perlu white noise atau lagu pengantar tidur yang direkam sebelumnya.
Lagu-lagu tersebut, sambil bersantai, dapat membuat Anda sulit untuk kembali tidur jika tidak menyala saat bayi Anda bangun. Dan tidak adanya white noise akan membantu bayi Anda belajar menyesuaikan diri untuk tidur bahkan dengan suara bising rumah tangga biasa, selama saudara kandungnya tidak lompat tali selama waktu tidur siang.
flickr / Adrian Fallace
Tetap Waspada Tentang Masalah Tidur
Gingrasfield dan Moore menyarankan bahwa banyak masalah tidur benar-benar tidak dapat diatasi sampai orang tua menetapkan jadwal tidur harian yang sesuai dengan usia dan konsisten. Mereka menjelaskan bahwa memiliki rutinitas seperti itu akan membantu Anda mengetahui kapan bayi mengalami masalah dengan tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Ini juga akan membantu saat mendekat metode pelatihan tidur apa pun atau mencoba membuat anak Anda tidur sendiri.
Jadi kapan Anda harus khawatir? "Jujur, hanya jika tidur secara signifikan di luar kisaran normal dan biasanya hanya jika disertai dengan gejala lain," kata Moore.
