“Bisakah kamu mendengarkanku saja?” Itu sudah menjadi pertanyaan populer di antara pasangan sepanjang waktu. Desas-desus yang sama sekali tidak diverifikasi mengatakan bahwa itu adalah hieroglif. Either way, Anda tahu mendengarkan adalah kualitas penting dalam pasangan yang baik. Kemungkinannya adalah, Anda sudah cukup mahir dalam hal itu. Anda tahu dasar-dasar yang sering dikatakan: Jangan menyela. Jangan menawarkan saran yang tidak diminta. Jangan mencoba memperbaiki barang. Tetapi ada cara untuk meningkatkan dan pasangan Anda layak mendapatkan lebih karena, ya, memang begitu. Ya, meningkatkan keterampilan mendengarkan Anda membutuhkan waktu dan energi, tetapi itu sepadan. Selain itu, mengasah keterampilan akan membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pasangan Anda — dan, Anda tahu, menghindari pertengkaran yang datang sebagai akibat dari tidak mendengarkan. Dan bukankah itu tujuannya? Berikut adalah lima tips yang akan membantu Anda menjadi pendengar yang baik.
Anda tidak harus menjadi hebat sepanjang waktu.
Anda dapat mengganggu. Anda bisa setengah mendengarkan. Anda tidak dapat mendengarkan, kata Michael Nichols, profesor psikologi di College of William & Mary dan penulis Seni Mendengarkan yang Hilang. Tidak semua percakapan adalah Super Bowl. Mereka bahkan bukan game persaingan divisi.
Tapi Anda cukup pintar untuk merasakan ketika itu penting. Pasangan Anda mungkin membuatnya mudah dengan mengatakan, "Ada sesuatu yang ada di pikiran saya" atau bahkan lebih mudah dengan, "Saya perlu bicara." Maka Anda tahu itu waktu permainan, tetapi tetap saja ...
Tidak apa-apa untuk bertanya sebentar.
Meskipun pasangan Anda perlu berbicara, Anda tahu kapan Anda berada. Anda berhak mengatakan, “Saya ingin benar-benar ada di sana. untukmu, tetapi bisakah kita melakukannya dalam 20 menit?” Anda telah melakukan semua hal baik — ditegaskan, divalidasi, menunjukkan pertimbangan, kata Debra Roberts, pekerja sosial berlisensi dan penulis Protokol Hubungan: Cara Berbicara, Menyebarluaskan, dan Membangun Hubungan yang Lebih Sehat. Dan itu untuk keuntungan Anda. Anda perlu sepenuhnya berinvestasi dalam mendengarkan, dan, jika Anda tidak bisa, itu akan menjadi jelas, yang akan memerlukan percakapan yang berbeda tentang ketidakmampuan Anda untuk hadir.
Kemungkinan besar, jawaban untuk penundaan adalah ya, dan jika ya, tugas Anda adalah menindaklanjuti dan kembali dalam 20 menit, seperti yang Anda katakan, atau itu akan terasa seperti ledakan, kata Nancy Levin McGrath, seorang terapis pasangan di Brookline, Massachusetts. Jika jawabannya tidak, maka Anda akan tahu bahwa itu pasti penting dan mendengarkan akan dimulai sekarang.
Tetapi bahkan kemudian, Anda dapat menetapkan harapan. Tanyakan ke atas jika pasangan Anda membutuhkan Anda untuk memberi nasihat atau hanya mendengarkan. Ini menunjukkan memberi pasangan Anda kontrol dan mengunci Anda ke ruang kepala yang tepat. Bahkan jika Anda tidak bertanya di awal, Anda bisa melakukannya. Pada jeda – dan hanya pada jeda – jika Anda tidak yakin apa yang diinginkan pasangan Anda, tanyakan saja, “Apa yang akan membantu Anda paling sekarang?” Anda mengulangi dukungan Anda dan bahwa agenda pasangan Anda adalah yang terpenting, Roberts mengatakan.
Menjadi defensif tidak membantu
Ketika seseorang merasa nyaman berbicara, orang itu mulai terbuka, dan topiknya mungkin Anda. Informasinya mungkin tidak positif. Ambil. Jika bahu Anda mulai menegang dan wajah Anda memerah, tahan keinginan untuk bertahan. Alih-alih, tanyakan, "Bisakah Anda menjelaskannya sedikit lagi?" Anda tidak ingin muncul sebelum waktunya, karena, menurut Levin McGrath, "Anda tidak memiliki cukup informasi untuk memutuskan apakah Anda sedang dikritik."
Paling tidak, mengajukan pertanyaan memperlambat langkah sehingga Anda dapat menyesuaikan diri dengan apa yang dikatakan, kata Robert. Tetapi jika semua itu tidak berhasil dan Anda mulai bersemangat, katakan saja, dan mintalah untuk istirahat 10 menit. Anda mungkin juga karena Anda sudah berhenti mendengarkan. Tapi sekali lagi, istirahat itu sebaiknya 10 menit. Dan Anda harus terlibat kembali dalam percakapan.
Anda tidak perlu menemukan kata-kata terbaik.
Karena tidak ada. Namun, ingat, mendengarkan adalah tentang pasangan Anda, bukan tentang menunjukkan betapa luar biasanya wawasan Anda, kata Nichols. Tetapi ada hal-hal baik untuk dikatakan – keheningan muncul sebagai ketidaktertarikan – dan mereka semua biasanya maksimal tiga kata dengan tanda seru di akhir, seperti sebagai, "Itu menyebalkan," "Ya ampun," "Sungguh kontol." Pekerjaan pertama Anda adalah menawarkan dukungan penuh, bukan menawarkan perspektif orang lain untuk dipertimbangkan, Levin McGrath mengatakan. Menggemakan perasaan membuat pasangan Anda merasa seperti Anda berada di sana pada saat itu, itulah tujuannya.
Pahami bahwa mendengarkan membutuhkan usaha
Hal-hal berikut tidak selalu membuat segalanya lebih mudah, tetapi ada baiknya untuk diingat. Mendengarkan sangat mirip dengan mengasuh anak. Dibutuhkan usaha. Itu tidak menawarkan banyak kredit. Ini bukan tentang Anda. “Itulah mengapa kebanyakan dari kita tidak begitu baik tentang hal itu,” kata Nichols. Tapi itu layak dilakukan. Untuk kepraktisan murni, pasangan Anda memiliki masalah. Itu akan tetap ada di sana, dan itu akan mendidih dan keluar di lain waktu, waktu yang kurang nyaman dengan kebencian tanpa perhatian.
Tapi inilah hal yang lebih besar. Anda akan memiliki sesuatu yang mengganggu Anda di beberapa titik dan perlu berbicara. Jauh lebih mudah bagi seseorang untuk menginvestasikan waktu dan benar-benar tertarik dengan apa yang Anda katakan ketika Anda sudah melakukan hal yang sama. Ini sangat sederhana. “Untuk orang yang Anda sayangi, Anda ingin memberikannya kepada mereka,” kata Nichols.
