Ketika kita masih muda, orang tua kita tidak bisa berbuat salah. Mereka adalah seluruh dunia kita dan kita hidup hanya untuk menyenangkan mereka. Seiring bertambahnya usia, hubungan itu secara alami berubah dan peran orang tua kita dalam hidup kita juga berubah. Dalam kebanyakan kasus, itu adalah hal yang sehat. Namun, dalam beberapa kasus, hubungan itu tidak hanya tidak berubah, tetapi juga menjadi semakin tidak sehat. Dalam situasi ini mertua tidak bisa melepaskan anak-anak dewasa, dan mereka menggunakan berbagai taktik untuk memperkuat cengkeraman mereka. Mereka mungkin terus-menerus berperilaku seperti korban, menyalahkan anak-anak mereka atas hal-hal yang salah dalam hidup mereka, atau memberi syarat pada cinta yang mereka berikan. Jika salah satu dari situasi ini tampak berhubungan, maka Anda mungkin menjadi korban dari manipulasi emosional.
Manipulasi emosional oleh orang tua dapat menyebabkan konsekuensi yang menghancurkan bagi anak-anak, yang mengarah pada harga diri yang rendah, kemarahan, kebencian, dan rasa malu. Ironisnya, rasa malu dan rasa bersalah adalah taktik utama orang tua yang manipulatif secara emosional, menurut para ahli. Mereka sangat bersandar pada rasa bersalah sebagai sarana untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan dan akan menyiratkan bahwa, jika putra atau putri mereka (atau
“Dalam banyak kasus, orang yang menjadi sasaran manipulasi emosional akan merasa tidak dihargai, marah, atau jengkel,” kata Dr. Carla Marie Manly, psikolog klinis di Santa Rosa, California. "Ketika perasaan ini muncul pada orang yang seimbang, ini sering menjadi indikator yang baik bahwa manipulasi emosional telah terjadi."
Dr. Toni Falcone, seorang psikolog berlisensi di Fort Lauderdale, Florida, menambahkan bahwa, untuk memahami sepenuhnya orang tua yang manipulatif, penting untuk membedakannya. antara "manipulasi" dan "persuasi." Manipulasi, menurut Falcone, adalah keinginan untuk memenuhi kebutuhannya sendiri, dengan cara apa pun, tanpa mempertimbangkan konsekuensi atau dampak pada yang lain. Persuasi, di sisi lain, lebih merupakan keinginan agar orang lain mau memenuhi permintaan tersebut. “Beberapa taktik yang digunakan dalam manipulasi atau persuasi mungkin serupa,” katanya, “tetapi niat, intensitas, dan ketekunan yang digunakan dalam interaksi dapat membantu kita mengetahui mana yang berperan.”
Jadi, apa yang bisa dilakukan anak-anak dewasa yang berurusan dengan orang tua atau mertua yang manipulatif secara emosional? Berikut adalah beberapa saran dari Dr. Falcone.
Tentukan Niat
Ketika orang tua atau mertua yang membuat kita frustrasi, sangat mudah untuk berasumsi bahwa permintaan atau permintaan apa pun datang dari tempat yang manipulatif secara emosional. Dan itu mungkin, tetapi penting untuk melatih empati dan mundur serta mengevaluasi seluruh situasi. Apakah ibu mertua Anda meminta sesuatu dari Anda karena dia menginginkan caranya atau karena dia ingin menghabiskan waktu bersama Anda? Apakah ayahmu mencoba memaksamu menuruti kemauannya atau dia hanya kesepian? "Tentukan ini dengan melihat keseluruhan gambar, bukan hanya kata-kata yang diucapkan atau interaksi langsung," kata Falcone. “Apa latar belakang hubungan itu? Apakah batas umumnya dihormati atau tidak dihormati? Apakah dia menunjukkan kepedulian atas apa yang terjadi dalam hidup Anda, atau apakah dia benar-benar fokus pada diri sendiri? Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu membangun empati untuk orang tua dan mertua kita dan mengurangi kesalahan pelabelan atau penggunaan istilah manipulasi yang berlebihan.”
Tetapkan Batas
Orang tua dengan masalah manipulasi suka mendorong sampai mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan. Mereka memotong kerentanan seseorang sampai orang itu akhirnya menyerah. Untuk mencegah hal itu terjadi, tetapkan batas tegas di depan dan pegang teguh itu. Pastikan bahwa Anda telah menerima batasan-batasan itu dalam diri Anda. Jika Anda ragu tentang kemampuan Anda untuk mematuhinya, orang tua yang manipulatif dapat memanfaatkannya. “Jika Anda harus pergi pada jam 9 malam, yakinlah akan hal ini dan pahami mengapa Anda harus pergi,” kata Falcone. “Ini akan membantu Anda untuk berkomunikasi dengan kuat dan mempertahankan batasan ketika potensi upaya manipulasi meningkat.
Mengajukan pertanyaan
Sedikit pengecekan fakta adalah agar ketika datang ke orang tua yang suka menggunakan rasa bersalah dan malu sebagai alat motivasi untuk anak-anak mereka. Jika orang tua membuat semacam klaim (“Saya ingin Anda datang dan membantu saya, dan jika Anda mencintai saya, Anda akan melakukannya.), ajukan pertanyaan. Untuk apa mereka membutuhkanmu? Apakah itu sesuatu yang bisa menunggu? Apa saja keadaannya? Jangan takut untuk bertanya dan sedikit skeptis. Dengan mengingat untuk memeriksa ulang fakta, Anda dapat dengan cepat melihat apakah anggota keluarga Anda telah meninggalkan atau memalsukan informasi yang mereka bagikan, ”kata Falcone. “Mengetahui fakta memungkinkan Anda membuat keputusan berdasarkan kenyataan, terdidik, dan memungkinkan Anda untuk tetap memegang kendali.”
Dengarkan Tubuh Anda
Manipulasi emosional dapat menguras dan membebani seseorang, terutama setelah bertahun-tahun menghadapinya. Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, perilaku orang tua dan stres yang menyertainya dapat memengaruhi Anda. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi ketika berhadapan dengan orang tua yang sulit. Itu bisa mengirimi Anda sinyal penting. “Jika Anda menyadari bahwa Anda merasa lelah, sedih, mulai meragukan diri sendiri atau merasa buruk tentang diri sendiri setelah interaksi dengan kerabat ini,” kata Falcone, “mungkin ada sesuatu yang tidak sehat, beracun, atau manipulatif yang terjadi di hubungan."
Mencari pertolongan
Memiliki anggota keluarga yang mendukung Anda dapat membuat perbedaan besar ketika berjuang untuk mengatasi tuntutan orang tua atau mertua. Baik itu pasangan, saudara kandung, atau orang kepercayaan yang tepercaya, penting untuk memiliki seseorang yang dapat Anda hubungi saat segala sesuatunya menjadi sulit dan siapa yang dapat meminta pertanggungjawaban Anda dan memastikan Anda melindungi diri sendiri dan Anda batasan.
“Memiliki satu orang sebagai mitra akuntabilitas sangat membantu,” kata Falcone, “tetapi berhati-hatilah untuk tidak mengubah penetapan batas menjadi memukul atau mengucilkan kerabat lainnya.”
Letakkan Pena ke Kertas
Ketika berada di tengah situasi yang manipulatif secara emosional, perasaan seseorang dapat menjadi kusut dan hampir tidak mungkin untuk diproses. Ketika Anda punya waktu, buatlah jurnal dan tuliskan segala sesuatu tentang perasaan Anda. Tulis tentang apa yang Anda amati, bagaimana perasaan Anda, dan dampak keseluruhan dari perilaku orang ini. Falcone mengatakan penting untuk menggunakan tulisan ini sebagai kesempatan untuk mengajukan pertanyaan sulit dan mendapatkan wawasan yang, mudah-mudahan, dapat membuka pintu untuk diskusi yang lebih produktif. “Apa dampak anggota keluarga yang melanjutkan pola perilaku ini terhadap hubungan Anda?,” kata Falcone. “Pertimbangkan untuk melakukan percakapan otentik dengan anggota keluarga di lain waktu.”
