Sebagai ayah baru, Anda akan benar-benar kurang tidur di beberapa titik (bahkan mungkin sebagian besar poin). Anda akan melakukan hal-hal yang hanya dilakukan oleh orang yang paling lelah, seperti tidak mandi untuk mendapatkan menit istirahat ekstra yang berharga. Anda mungkin mengenakan celana ke belakang, tidak sengaja menuangkan garam ke dalam kopi, dan lupa menyisir rambut. Pada dasarnya Anda akan terlihat seperti Harry Dean Stanton di hari terburuknya. Dan Anda tidak akan peduli. Karena peduli membutuhkan energi.
flickr / Grifmo
Menghadapi Kekurangan
Keluar dari itu! Anda dapat membuat hal ini bekerja. Karena faktanya ada banyak orang yang mengalami masalah tidur yang jauh lebih buruk yang tidak berhubungan dengan bayi dan terus menjalani kehidupan sebagai warga negara yang produktif. Orang-orang seperti Navy SEAL dan mereka yang terkena narkolepsi atau insomnia. Inilah semua hal yang dapat Anda pelajari dari mereka.
Pindah
Bangun dan lakukan putaran tangga. Berjalan di sekitar gedung. Berjalan-jalan ke meja rekan kerja alih-alih mengirimi mereka pesan instan atau email. Setidaknya satu rekomendasi
Potong-potong
Anda dapat melewati banyak hal, termasuk latihan militer yang membutuhkan 5 setengah hari terjaga, dengan membagi waktu menjadi beberapa bagian yang dapat diatur. Jangan berpikir melewati tugas berikutnya, atau pertemuan berikutnya. Motivasi untuk melihat bahwa satu tugas selesai akan membawa Anda ke sisi lain. Ini memiliki SEAL persetujuan mereka..
Jangan Pikirkan Tentang Ini
Penolakan adalah sungai di Mesir dan alat yang ampuh untuk menjaga diri Anda dari memikirkan situasi buruk Anda. Ada pepatah di militer yang berbunyi: "Jika Anda tidak keberatan, itu tidak masalah." Jadi pikirkan hal lain, selain betapa buruknya tidak tidur.
Temukan Matahari
Pukulan sinar matahari yang baik dapat melakukan keajaiban untuk membangunkan Anda. Ini bermanfaat bagi mereka yang menderita narkolepsi dan dapat membantu Anda. Lihat apakah ada cara untuk sementara Anda dapat bekerja dari meja di dekat jendela. Kecuali Anda tinggal di Pacific Northwest. Dalam hal ini, beli lampu siang hari dan hati-hati dengan Sasquatch.
Minta Jadwal yang Fleksibel
Beberapa perusahaan telah dikenal untuk mengakomodasi karyawan dengan gangguan tidur, seperti insomnia, dengan memungkinkan jadwal yang fleksibel. Jujurlah dengan majikan Anda. Cari tahu apakah ada cara agar Anda bisa datang terlambat dan bekerja setelah jam kerja sehingga Anda bisa mendapatkan satu atau 2 jam istirahat tambahan. Dan jika Anda mengoperasikan alat berat, mereka harus memahami bahwa Anda adalah beban berjalan.
Pertahankan Sikap Mental Positif
Ada beberapa yang bersumpah hanya dengan tersenyum bisa membuat otak Anda terus bekerja. Jadi mungkin secara sadar membalikkan kerutan itu akan menghasilkan keajaiban. Atau Anda akan terlihat gila. (Catatan tambahan: Anda mungkin menjadi gila.)
flickr / William Brawley
Cara Memulihkan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ayah sebenarnya kurang tidur daripada ibu. Jelas, Anda tahu ini benar. Kurang tidur itu dapat membuat Anda dalam keadaan yang mengerikan yang oleh beberapa peneliti tidur disebut sebagai "hutang tidur." Semakin banyak hutang tidur yang Anda miliki, semakin buruk hasil kesehatannya.
Namun, utang tidur ini ternyata bisa dibalikkan dengan pemulihan tidur, menurut sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Tidur. Para peneliti menemukan bahwa tidur restoratif hingga 10 jam efektif dalam menghapus utang tidur dari 5 malam kurang tidur moderat. Hei, itu terdengar seperti hidupmu!
flickr / Elvin
Ternyata ketika otak diberi kesempatan untuk pulih, otak akan menggandakan tidur REM yang baik dan dalam yang Anda butuhkan untuk menjaga diri Anda tetap sehat. Dan itu hal yang luar biasa. Apalagi jika Anda bisa meyakinkan pasangan untuk membiarkan hal itu terjadi. Jadikan itu hal akhir pekan dan tukar dengan dia.
Dia mungkin akan setuju. Kecuali dia benar-benar menyukai Harry Dean Stanton. Dalam hal ini, dia mungkin seorang Asing.
