Ini tragis, tetapi pria memiliki risiko yang lebih tinggi untuk melepas baju mereka selama musim panas. Entah itu kolam, NS pantai, atau kalah taruhan, ketika kemeja itu pergi, rasa tidak aman itu datang. Tapi yakinlah, ada beberapa peretasan menit terakhir yang bisa digunakan para ayah untuk tampil tanpa busana. Perbaikan cepat ini mungkin tidak membuat Anda payudara pria menghilang, tetapi mereka bisa membuat pria yang bugar terlihat jauh lebih baik.
“Jika Anda menunjukkan beberapa potensi, ada beberapa trik yang dapat Anda terapkan untuk melakukannya di acara-acara bertelanjang dada itu,” kata Chris DiVecchio, seorang pelatih pribadi. kebapakan. Berikut adalah sorotannya:
Dapatkan Tidur Malam yang Baik
Tidur delapan jam yang padat dapat membuat Anda terlihat sedikit lebih kurus, karena kurang tidur menyebabkan hormon stres seperti kortisol melonjak, yang pada gilirannya membuat tubuh Anda menahan air. Demikian juga, ini memberi waktu jaringan otot untuk memperbaiki dan membangun dari latihan sebelumnya, memastikan bahwa upaya masa lalu tidak akan diabaikan
“Tidur nyenyak membantu segalanya,” kata pelatih Robert Herbst. "Ini akan membantu pria membangun kembali otot yang mungkin telah rusak dari olahraga dan memberikan wajah, kulit, dan aspek keseluruhan tampilan yang sehat."
Kotoran Saat Anda Bangun
Seperti tidur nyenyak, duduk sehat dengan toilet lama adalah cara efektif untuk membatasi kembung sepanjang hari. “Pergerakan usus yang baik dapat mengurangi tonjolan di bawah pusar,” kata Herbst. Penting untuk dicatat bahwa kafein adalah diuretik, jadi secangkir kopi yang tepat waktu dapat membantu memastikan buang air besar di pagi hari. Untungnya, usus besar sebenarnya berkontraksi tiga kali lebih keras selama satu jam pertama bangun, jadi Anda mungkin tidak membutuhkan bantuan.
Jangan Asin
Kurangi retensi air lebih lanjut dengan makan lebih sedikit natrium pada hari-hari pantai, saran kedua ahli. "Dengan memotong asupan natrium Anda, itu dapat 100 persen meningkatkan penampilan Anda secara keseluruhan dengan mengurangi kembung dan memberi Anda tampilan yang lebih kencang dan ramping," kata DiVecchio. Herbst mencatat bahwa ini semua tergantung pada tujuan yang ingin dicapai para pria, dan beberapa retensi garam dan air berpotensi membuat mereka terlihat besar - tidak selalu di tempat yang mereka inginkan. Itu bisa menjadi bumerang—dan langsung ke perut Anda.
Makan Lebih Ringan Dari Biasanya
Seiring dengan makan lebih sedikit makanan asin, pria bertelanjang dada mungkin ingin menghindari makan sarapan besar. “Pada hari acara Anda, saya akan makan sangat ringan. Puasa intermiten adalah pendekatan yang bagus untuk dipertimbangkan pada kesempatan seperti ini, ”kata DiVecchio. NS riset pada puasa intermiten paling buruk, dan tidak menunjukkan lebih dari itu makan larut malam tidak bagus. Sedangkan untuk ayah yang harus tetap tajam untuk anak-anak mereka, menjadi gila dan pemarah mungkin bukan pilihan terbaik. Sebaliknya, Herbst merekomendasikan porsi yang lebih kecil dan menghindari karbohidrat, yaitu bir.
"Satu gram karbohidrat mengikat tiga gram air," katanya. "Jadi ini bukan waktunya untuk minum bir."
Jadilah Basah dan Tan
Binaragawan menggunakan minyak dan bronzer untuk memberi tubuh mereka tampilan yang lebih jelas, yang mungkin juga begitu memalukan bagi rata-rata ayah untuk menggunakan — belum lagi, minyak tubuh membuatnya tidak mungkin untuk digantung ke anak-anak. Namun, pria dapat menggunakan warna cokelat alami, keringat, dan air di sekitar mereka untuk mendapatkan versi yang lebih alami. “Warna cokelat yang baik membantu meningkatkan estetika visual tubuh,” DiVecchio. Herbst setuju, dan telah menggunakan ini untuk keuntungan tubuh pantainya sendiri.
“Air dan keringat selalu terlihat bagus. Ketika saya menjadi penjaga pantai, saya tidak akan pernah menggunakan handuk saat keluar dari air, jadi saya bisa berjalan-jalan dan memanfaatkan efeknya.”
Lakukan Push-Up
Akhirnya, jatuhkan dan berikan tubuh pantai Anda dua puluh. Push-up, bicep curl, dan latihan lengan lainnya seperti mengangkat balita dapat memberikan dorongan otot yang tepat untuk hari itu.
"Saat mengangkat beban, glikogen didorong keluar dari otot karena dibakar untuk energi dan diganti dengan aliran darah," kata DiVecchio. “Push-up dan bisep menit terakhir akan memberi Anda pompa yang sangat diinginkan di dada, bahu, trisep, dan bisep.”
Hasil ini dapat dipertahankan dengan melenturkan sepanjang hari, kata para ahli. Tapi cobalah untuk tidak berlebihan. Pecs menari sedikit banyak untuk dibawa ke kolam anak-anak. Namun, itu pasti mengalahkan berenang di t-shirt.
