Berikut ini diproduksi dalam kemitraan dengan teman-teman kami di Alami Zarbee. Didirikan oleh seorang dokter anak / ayah yang setia, mereka berkomitmen untuk membuat produk kesehatan untuk seluruh keluarga menggunakan bahan-bahan alami yang brilian.
Di antara suhu dingin, kegelapan terus-menerus, dan setiap anak di tempat penitipan anak sakit sekaligus, sepanjang tahun ini dapat membuat Anda ingin bersembunyi di balik selimut sampai musim panas. Dan sementara hari semakin sedikit, musim dingin belum pergi ke mana-mana. Tidak ada yang pernah benar-benar keluar dari masalah dalam hal tetap sehat, itulah sebabnya Dr. Zak Zarbok memulai Zarbee's Naturals — untuk membantu anak-anaknya sendiri melewati bulan-bulan yang lebih dingin dengan vitamin dan sirup obat batuk yang sederhana dan sehat bahan. Tetapi nutrisi yang tepat hanyalah salah satu bagian dari persamaan. Anak Anda secara alami siap untuk menjadi liar (walaupun Anda sudah tahu itu). Mengapa tidak menggunakan dorongan itu untuk membantu mereka menjadi brilian sepanjang sisa musim dan sepanjang tahun?
Untuk membantu semua orang bersinar sampai matahari kembali hangat, ikuti teknik alami yang telah terbukti ini (dan beberapa yang sangat gila-mereka-mungkin-mungkin berhasil). Juga menimbang dengan beberapa ide adalah Dr. Jen Trachtenberg. Dia adalah asisten profesor klinis pediatri di Mount Sinai Medical Center dan rekan dari American Academy Of Pediatrics. Atau, seperti yang Anda kenal, “‘Dr. Jen dari Pertunjukan HARI INI siapa yang mengajari semua orang? cara menjatuhkan anak.
Meski Dingin, Tidak Ada Alasan untuk Bersantai
Olahraga teratur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kadar endorfin. Itu bukan berita. Tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa berada di luar selama musim dingin tidak benar-benar meningkatkan peluang Anda terkena flu. Itu salah satu "Dongeng Nenek Tua" yang paling tidak disukai Dr. Jen, dan akan membuat Anda diejek di Norwegia. Di sana, anak-anak berusia 2 minggu secara teratur tidur siang di luar dengan kereta bayi hingga 3 jam — bahkan saat itu sedingin -4F. Mengingat alternatifnya adalah tertidur di ruang penitipan anak yang ramai, mungkin mereka sedang melakukan sesuatu. Dan saran penelitian bahwa tidur siang di luar ruangan yang beku mendorong tidur yang lebih baik dan lebih lama. Itu bukan rekomendasi — dan anak-anak itu selalu dibundel dengan orang tua yang waspada di dekatnya — tetapi pengingat lembut bahwa musim dingin bukanlah alasan untuk tetap bersembunyi di dalam.
Menghabiskan lebih banyak waktu di alam juga meningkatkan sistem kekebalan anak Anda dan membangun mikrobioma mereka - bakteri baik yang hidup di kulit. Ini tidak menjijikkan. Ini adalah "hipotesis kebersihan" dari orang ini yang belum mandi selamanya. Bahkan jika Anda tidak memelihara Thor dan/atau Pigpen, hanya ada sedikit kekhawatiran tentang musim dingin. Hipotermia, misalnya, adalah risiko yang nyata. Pastikan anak-anak Anda mengenakan sarung tangan, syal, mantel, dan topi dengan tepat - tutupi tempat yang bisa keluar dari panas. Setelah itu, biarkan mereka lepas untuk pergi naik eretan, sepatu salju, membangun iglo, atau berburu Sasquatch (atau sepupunya yang lebih mudah dikenali, Bigfoot). Astaga, lakukan semuanya. Selain manfaat kekebalan, aktivitas teratur membuat anak-anak sangat lelah sehingga mereka benar-benar ingin tidur di penghujung hari.
Tidur Malam Yang Baik Masih Merupakan Obat Terbaik
Tidur adalah hal yang paling penting. Periode. Anda tahu ini karena Anda tidak pernah merasa cukup. Untuk anak-anak, lebih banyak tidur menyebabkan sistem kekebalan berfungsi lebih baik, kemungkinan pilek lebih rendah, dan, rupanya, dominasi dunia di bidang pilihan mereka. Jadi begitu matahari terbenam (jam 4 sore, ugh), bawa mereka ke rutinitas sebelum tidur. Itu harus dimulai ketika mereka balita dan berkisar pada 2 hal: sikat gigi dan buku favorit mereka. Pada pukul 3-5, mereka membutuhkan antara 10 dan 13 jam tidur setiap hari, menurut yang terbaru rekomendasi AAP. Anak-anak yang lebih besar, antara usia 6 dan 12, harus mendapatkan antara 9 dan 12 jam. Pada saat itu mereka akan berhenti tidur siang secara teratur. Jangan khawatir, mereka akan menebusnya di perguruan tinggi.
Sebagai aturan umum, redupkan atau matikan layar 1-2 jam sebelum tidur. Tablet dan TV cahaya biru memancarkan sekrup dengan ritme alami anak-anak dan mengacaukan tingkat melatonin mereka. Itu mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan. Dan Anda benar, ia melakukan hal yang sama pada orang dewasa, tapi siapa yang Anda lebih suka beristirahat dengan baik? Jika tidak ada yang berhasil, kemasi tas Anda dan coba salah satunya metode internasional ini. Anda selalu ingin mengambil yang asli tidur siang!
Cuci Tangan Kecil Grimey Mereka
Dr. Jen mencatat, “Kuman flu biasa menyebar melalui kontak dari tangan ke mulut,” dan anak-anak menyentuh (dan mencoba merasakan) hampir semua hal. Pastikan mereka mencuci tangan setelah ke kamar mandi, sebelum makan, saat pulang sekolah — pada dasarnya setiap saat. Bahkan, cuci tangan Anda sekarang juga. Saat Anda melakukannya, bersihkan objek yang dibagikan dan sering digunakan seperti remote control, tablet, dan ponsel. Terlepas dari kebijakan waktu layar Anda, tidak dapat disangkal bahwa hal-hal itu adalah pabrik kuman.
Pengobatan Sekolah Lama Bisa Sangat Efektif
Dr. Jen menyebut satu obat rumahan yang efektif: sup. Untungnya untukmu, sup mie ayam Nana adalah menggedor. Cairan bening sebenarnya membantu mengencerkan lendir yang membuat hidung anak Anda berair selama berminggu-minggu. Dan sup juga bisa dikemas dengan nutrisi jika Nenek mengonsumsi wortel dan seledri.
Humidifier adalah kuncinya, terutama bagi penghuni apartemen. “Pelembab udara memberikan kelembapan di udara, menenangkan tenggorokan dan saluran hidung, dan membuka saluran udara sehingga anak-anak dapat bernapas lebih mudah,” kata Dr. Jen. Jika Anda khawatir tentang keselamatan (karena anak-anak suka menjatuhkan barang), pilihlah pelembab udara dingin daripada hangat. Atau ayah-retas: "Menyalakan pancuran, memanaskan kamar mandi, dan hanya duduk di sana sebentar juga membantu."
Vitamin Memberikan Peningkatan yang Sehat
Oke, jadi anak-anak secara alami tangguh, tetapi bahkan yang paling tangguh di antara mereka membutuhkan dorongan sesekali. Saat momen itu tiba, ambil permen bergetah. “Menambahkan multivitamin lengkap ke dalam makanan mereka dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi sepanjang tahun,” kata Dr. Zak. "Dan itu mengalahkan berebut sayuran." Karena tidak setiap anak menghargai kangkung yang ditanam secara lokal.
Memastikan anak Anda mendapatkan semua nutrisi utama mereka dengan cara ini memberi Anda ketenangan pikiran untuk fokus pada apa yang benar-benar penting: membiarkan mereka menjadi diri mereka yang brilian. Jadi tenang saja mengetahui sepanjang tahun ini anak Anda akan berada dalam kondisi puncak. (Tapi biarkan Gram berpikir itu semua karena mie ayam.)
Artikel ini diproduksi dalam kemitraan dengan teman-teman kami di Alami Zarbee, didirikan oleh seorang dokter anak/ayah yang berbakti, mereka berkomitmen untuk membuat produk kesehatan untuk seluruh keluarga menggunakan bahan-bahan alami yang brilian.
