Kami di sini untuk menyelesaikan perdebatan sederhana antara suami dan istri — pria, pada kenyataannya, lebih sering mendengkur daripada wanita, menurut penelitian, profesional medis, dan mungkin orang yang Anda tidur di sebelah. Studi menunjukkan pria hampir dua kali lebih mungkin dibuang ke sofa, dikurung kamar tidur cadangan, atau disikut untuk berguling di sisi mereka (lagi) setiap malam. Tapi mengapa orang mendengkur? Apa yang menyebabkan mendengkur? Dan mengapa itu jauh lebih buruk bagi pria?
Setidaknya sebagian karena biologi. Pria biasanya memiliki saluran udara bagian atas yang lebih besar, dan laring menggantung bawah, yang menciptakan ruang besar di bagian belakang tenggorokan untuk memperkuat dengkuran. "Anatomi saluran napas bagian atas dapat berkontribusi pada peningkatan prevalensi mendengkur pada pria," kata Ellen Wermter, seorang praktisi perawat keluarga di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Sekitar 40 persen pria dewasa memiliki kebiasaan mendengkur, dibandingkan dengan hanya 24 persen wanita
Saluran udara pria juga cenderung berubah lebih drastis daripada wanita ketika mereka beralih dari duduk ke berbaring, yang selanjutnya meningkatkan risiko mendengkur saat tengkurap. Dan itu tidak membantu pria itu cenderung membawa berat badan mereka di dada, leher, dan dada, yang berarti mereka memiliki leher yang lebih tebal dengan lebih banyak jaringan lunak dan timbunan lemak yang memberi tekanan pada saluran udara mereka. Itu sebabnya Anda lebih sering mendengkur, dan mengapa kalung cangkang puka sepertinya tidak pernah terasa pas di tahun 90-an.
Noah Siegel, seorang dokter dan spesialis tidur di Harvard Medical School, pada prinsipnya setuju dengan teori-teori ini tetapi menjelaskan bahwa beberapa wanita memiliki saluran udara yang lebih besar dan leher yang lebih gemuk daripada beberapa pria. Wanita juga berisiko lebih rendah untuk apnea tidur, tambahnya, tetapi risiko mereka meningkat secara dramatis ketika mereka mencapai menopause. Ini mungkin karena "hormon wanita estrogen dan progesteron memberikan perlindungan relatif terhadap mendengkur dan sleep apnea," kata Siegel.
Sekarang hanya karena Anda tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas dengkuran menjengkelkan Anda, bukan berarti Anda tidak dapat mencoba meminimalkannya. Menyingkirkan itu tubuh ayah adalah cara yang paling efektif untuk melakukannya. Itu berarti Anda harus membiasakan diri dengan efektif latihan penurunan berat badan dan mungkin memodifikasi diet Anda. Studi menunjukkan minum banyak air serta berhenti merokok, mengurangi alkohol, dan menggunakan tempat tidur bebas alergen juga dapat membantu. Berguling dalam tidur Anda juga bisa membuat keajaiban.
Sementara itu, jika Anda seorang ayah baru, setidaknya Anda bisa merasa nyaman di malam-malam tanpa tidur dan penggantian popok tengah malam. Ini tidak seperti laring Anda yang menggantung rendah akan membiarkan Anda tidur.
