Sebuah studi baru telah menentukan "titik manis" dari tidur Anda harus mendapatkan setiap malam untuk mengurangi risiko Alzheimer dan hasil kesehatan yang merugikan lainnya.
Pembelajaran, dipublikasikan di jurnal Neurologi JAMA, menemukan bahwa tidur kurang dari enam jam berdampak negatif terhadap kesehatan Anda dengan cara yang berpotensi parah. Seiring dengan meningkatkan peluang Anda terkena Alzheimer, kurang tidur juga dapat meningkatkan gejala depresi dan sering mengakibatkan kenaikan berat badan. Tetapi juga telah menemukan bahwa ada yang namanya terlalu banyak tidur.
“Tampaknya ada sweet spot yang nyata,” kata Dr. Jennifer Ashton, Berita ABC kepala koresponden medis dan OBGYN bersertifikat dewan. "Orang-orang yang tidur kurang dari enam jam pada pencitraan otak pemindaian PET memiliki tingkat plak otak yang lebih tinggi yang kami temukan terkait dengan penyakit Alzheimer."
Anda dapat menempatkan kesehatan Anda pada risiko yang sama jika Anda tidur terlalu banyak, jelas Ashton, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
“Namun, terlalu banyak, sama buruknya. Sembilan jam atau lebih berhubungan dengan kinerja kognitif yang buruk,” kata Ashton.
Menurut penelitian, jumlah terbaik dari tidur yang bisa Anda dapatkan adalah 7-8 jam per malam, tetapi kisaran umum 6-9 jam masih merupakan dorongan besar untuk kesehatan mental dan fisik jangka panjang Anda.
Untuk penelitian ini, para ahli melihat data dari lebih dari 4.000 orang dewasa dengan usia rata-rata 71,3 tahun di Amerika Serikat, Kanada, Australia, dan Jepang. Peserta menjalani pemindaian positron emission tomography (PET) untuk menentukan “ukuran fungsi kognitif objektif dan subjektif.” Pembelajaran menegaskan bahwa “durasi tidur pendek dan panjang dikaitkan dengan beberapa hasil kesehatan yang merugikan, menyoroti pentingnya tidur yang sehat dalam penuaan.”
Menariknya, pandemi justru menyebabkan orang Amerika terlalu banyak tidur. Menurut Survei Penggunaan Waktu Amerika (ATUS), yang dibuat oleh Biro Statistik Tenaga Kerja A.S., orang berusia 15 tahun ke atas melaporkan sedang tidur rata-rata 9,1 jam per hari (termasuk tidur malam dan tidur siang) dari Mei-Desember 2020.
