Jogging Stroller Dampak Bentuk Lari Menurut Fisioterapis Marathoner Rory O'Sullivan

Anda mungkin bertanya-tanya, saat Anda mendapatkan penghargaan Parent Of The Day pada lari pagi Anda, jika ekstra 25 pon memekik, cekikikan berat di kereta dorong joging mengacaukan bentuk Anda. Atau, Anda akan melakukannya jika Anda seorang fisioterapis dan "pelari maraton 2:44" Rory O'Sullivan.

Sebuah studi baru diterbitkan di Gaya berjalan dan Postur (Anda tidak berlangganan?) mengungkapkan temuan O'Sullivan saat memantau pelari di trek dalam ruangan dan berlari dengan kecepatan mereka sendiri. Setengah dari mereka menggunakan kereta dorong dan setengah berlari sendiri, dan dia menemukan para pendorong kereta dorong, pada kenyataannya, memodifikasi cara mereka berlari. Secara khusus, yang dipelajari maju 6,7 derajat lebih banyak, dengan penurunan 1,4 derajat dalam "rotasi bagasi" dan 2,9 derajat penurunan "fleksi sisi bagasi." Kabar baiknya adalah bahwa ini adalah perubahan kecil yang tidak akan menyebabkan cedera atau mengubah Anda menjadi orang bungkuk. O'Sullivan memberi tahu Dunia Pelari bahwa berlari dengan anak Anda "benar-benar aman."

Kredit: Serge Melki

Namun, gerakan tubuh yang condong ke depan dan penurunan dapat membuat otot pinggul Anda tegang yang harus dikurangi dengan beberapa peregangan dasar, seperti lunge dan bridges, pasca lari. O'Sullivan juga menyarankan berlari dengan satu tangan di kereta dorong, yang akan sedikit mengurangi kemiringan ke depan. Tapi jangan terlalu memusingkan bentuk tubuh Anda — di antara pelari sehari-hari, tidak ada "bentuk yang tepat" yang nyata untuk memulainya — dan, sementara O'Sullivan mungkin memiliki waktu maraton yang lincah, sampai dia dapat membangun dan berlari dengan kereta dorong Batmobile yang terisi penuh, ayah pelari dapat mengambil nasihatnya dengan sebutir garam.

[H/T]: Dunia Pelari

Penarikan Capri Sun: Hampir 6.000 Kasus Ditarik Karena Potensi Kontaminasi "Solusi Pembersih"Bermacam Macam

Orang tua, saatnya untuk memeriksa persediaan kotak jus Anda di rumah. Capri Sun memiliki hampir 6.000 kasus penarikan rasa Wild Cherry karena potensi kontaminasi larutan pembersih. Kraft Heinz, pe...

Baca selengkapnya

Mengapa Pria Harus Duduk untuk Kencing, Menurut Ahli UrologiBermacam Macam

Pria sibuk mungkin ingin mempertimbangkan untuk duduk ketika mereka kencing — bukan karena itu adalah salah satu dari sedikit momen dalam sehari mereka dapat beristirahat, tetapi karena itu mungkin...

Baca selengkapnya

HIIT Untuk Pemula: 25 Gerakan Untuk Dimasukkan Dalam Latihan HIIT Anda BerikutnyaBermacam Macam

Kecuali jika Anda telah tinggal di hutan selama beberapa tahun terakhir, HIIT — atau dikenal sebagai pelatihan interval intensitas tinggi — adalah cara terbaik untuk diparut dengan cepat. Dan untuk...

Baca selengkapnya