Memahami tidur bayi adalah cukup menantang tanpa semua cerita istri tua dan screed publik yang kurang informasi. Dan ada banyak dari keduanya karena, dengan putus asa, kebohongan bisa belajar berjalan sementara kebenaran masih belajar mengikat sepatunya. Untungnya, banyak penelitian meremehkan klaim palsu dari generasi ke generasi, membantu orang tua memahami bagaimana membantu anak-anak mereka tidur nyenyak dan aman.
Berikut adalah lima bagian teratas dari kebijaksanaan yang diterima yang ternyata, pemeriksaan pasca-fakta, tidak menjadi kebijaksanaan sama sekali.
MITOS: Jangan Bangunkan Bayi yang Sedang Tidur
Mitos ini salah mengartikan pentingnya jadwal dan rutinitas dalam latihan tidur. Pakar tidur mencatat bahwa sama seperti jadwal lain yang Anda ikuti, Anda harus mempertimbangkan waktu mulai dan waktu berhenti.
"Jangan hanya fokus pada waktu tidur," kata Pusat Tidur Rumah Sakit Anak Boston Praktisi Perawat Anak Jennifer Gingrasfield. “Fokus juga pada waktu bangun di pagi hari. Dan jangan lupa waktu mulai dan berakhirnya tidur siang.”
flickr / Omer Ziv
Alasan untuk ini adalah bahwa orang tua memiliki kecenderungan untuk membiarkan bayinya tidur lebih lama dari yang diperlukan. Bayi yang baru lahir harus tidur, paling banyak, 20 jam digabungkan dalam periode 24 jam. Pada usia 6 bulan batas atas tidur adalah 13 jam. Pada saat seorang anak berusia 12 bulan, 30 menit lagi dipangkas dari waktu itu, dengan total 12 setengah jam.
Seorang bayi yang melewati total tersebut, tanpa waktu bangun yang konsisten akan terlempar keluar dari pukulan. Itu bisa berarti lebih banyak masalah dalam tidur dan tetap tidur, pada saat orang tua mencoba menidurkan anak.
Gingrasfield secara sederhana mengatakan: "Ya, tidak apa-apa membangunkan bayi yang sedang tidur."
MITOS: Lagu pengantar tidur Membantu Bayi Tidur
Sebuah lagu lembut saat menidurkan bayi adalah titik sentuhan lembut dalam ritual tidur malam. Ini memperkuat gagasan transisi dari waktu bangun yang ribut ke waktu tidur yang tenang. Tetapi mem-boot daftar putar glockenspiel saat anak itu tertidur bukanlah ide terbaik.
Lagu pengantar tidur dapat membantu bayi tidur dengan memberikan ritme mengantuk dan meredam kebisingan lingkungan. Namun, jeda atau perubahan apa pun dalam musik dapat menyebabkan kejutan dan kebangkitan. Juga, ketergantungan pada nada-nada kalengan akan berarti bahwa musik menjadi kebutuhan. Itu mengurangi kemampuan bayi untuk mengembangkan keterampilan yang mereka butuhkan untuk menenangkan diri dan membuat diri mereka kembali tidur.
Jika lingkungan benar-benar bising, karena kebisingan lalu lintas atau konstruksi. Dinding kokoh dari white noise yang tidak berubah adalah pilihan yang jauh lebih baik. Ini bisa berasal dari radio yang disetel antar stasiun, atau lebih baik lagi, deru kipas angin yang juga telah terbukti mengurangi risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak [SIDS].
Konon, jika memungkinkan, jauh lebih baik membiarkan bayi tertidur dengan suara alami rumah dan keluarga. Dengan begitu mereka bisa terbiasa dengan suara latar belakang alami dari hidangan yang sedang dimasak atau suara teredam dari orang yang dicintai. Ini akan memungkinkan mereka untuk tertidur secara alami tanpa memaksa semua orang untuk mengucapkan sumpah diam selama berjam-jam.
flickr / Donnie Ray Jones
MITOS: Ada Metode Pelatihan Tidur “Terbaik”
Orang tua secara konsisten pergi ke salah satu dari enam metode pelatihan tidur yang populer, yang sebagian besar dianggap sebagai intervensi perilaku. Tetapi papan pesan tidur bayi dan media sosial secara konsisten dipenuhi dengan orang tua yang saling memanggil monster untuk pilihan pelatihan tidur mereka.
Semua orang hanya perlu menenangkan diri.
American Association of Pediatrics (AAP) pada dasarnya mengakui bahwa intervensi perilaku seperti Ferberizing dan kepunahan bertahap jangan menyebabkan stres yang tidak semestinya atau merusak keterikatan orang tua. Sebagian besar metode pelatihan tidur lainnya adalah variasi dari tema-tema tersebut.
Bagian yang penting bukanlah intervensi perilaku yang dipilih orang tua, tetapi pilihan pelatihan tidur dibangun di sekitar jadwal tidur yang wajar dan konsisten. Karena apakah orang tua sedang Ferberizing atau akan "Tanpa Air Mata", tidak akan ada apa-apa selain kegagalan yang membuat frustrasi jika waktu tidur adalah target yang bergerak.
MITOS: Monitor yang Dapat Dipakai Menghentikan SIDS
Untuk orang dewasa, teknologi yang dapat dikenakan berubah setiap hari menjadi 10.000 langkah. Tapi untuk bayi, itu bisa sangat berbahaya.
Teknologi yang dapat dikenakan terus menemukan tempat di boks bayi. Orang tua dapat membeli pakaian yang mendukung Bluetooth, kaus kaki bayi, dan gelang yang memantau detak jantung, pernapasan, dan gerakan. Teknologi ini memastikan alat vital bayi hanya berjarak satu aplikasi setiap saat. Itu bagus untuk menyembunyikan konstanta "Apakah bayi saya bernafas?" ketakutan umum untuk bulan-bulan awal. Tetapi agen federal memperingatkan bahwa perangkat yang dapat dikenakan tidak dapat mengurangi risiko SIDS, dan orang tua percaya bahwa mereka dapat menciptakan rasa aman palsu yang berbahaya.
Satu-satunya cara untuk benar-benar mengurangi risiko SIDS adalah dengan mengikuti pedoman AAP. Ini termasuk menjaga anak di kamar orang tua (tetapi bukan tempat tidur) untuk tahun pertama. Juga, menyediakan ruang tidur dengan sprei sederhana yang pas dan tidak ada selimut, bantal, atau boneka binatang yang nyaman. Dan akhirnya, menidurkan anak itu telentang.
Jika orang tua mengikuti semua pedoman ini, sebenarnya tidak ada kebutuhan untuk perangkat yang dapat dikenakan, kecuali untuk hal-hal baru.
flickr / Andrew Malone
MITOS: Tidak Perlu Tidur Siang
Beberapa orang tua memiliki kecenderungan untuk mengabaikan pentingnya tidur siang saat anak tumbuh. Kecenderungan ini meningkat ketika anak-anak mengembangkan kemampuan untuk memberikan perlawanan verbal terhadap gagasan meletakkan kepala mereka. Belum lagi fakta bahwa tidur siang bisa menjadi ketidaknyamanan yang meningkat di siang hari.
Memang benar bahwa anak-anak akan mengkonsolidasikan tidur siang mereka. Pada usia 2 tahun mereka biasanya akan mengurangi tidur siang dan tidur siang, meskipun beberapa balita bahkan akan menggabungkannya menjadi tidur siang tunggal. Ini tidak berarti tidur siang kurang penting. Lebih sulit? Ya.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika balita tidur siang, itu mengurangi hormon stres dan memungkinkan mereka untuk mengisi ulang. Dan menghilangkan tidur siang dapat menyebabkan anak menjadi terlalu lelah, yang menyebabkan kesulitan tidur di malam hari. Orang tua didorong untuk terus menawarkan tidur siang setidaknya sampai anak berusia 3 tahun, dan bahkan setelah itu.
Cara termudah untuk memastikan anak mendapatkan tidur yang mereka butuhkan adalah dengan mempertahankan jadwal yang ketat yang terus menjadi penting untuk tidur bahkan sampai tahun sekolah. Jika seorang anak menolak tidur siangnya, orang tua dianjurkan untuk setidaknya memberi anak mereka waktu tenang di ruangan yang gelap dan sejuk setidaknya selama 30 menit setiap hari. Bahkan di akhir pekan.
