Un il sonno del bambino il programma è fondamentalmente il modo in cui la natura ti fa sapere che questo piccolo fagottino sarà tutta la tua vita per un po'. Questo è quello che ti farà svegliarti da 2 a 6 volte per prendertene cura. È una strategia evolutiva efficace, ma - e questo è importante - non una che deve durare oltre i primi 3-6 mesi, afferma La dottoressa Jodi A. Mindell.
Una delle autorità più rispettate della medicina del sonno, Mindell è un esperto di Zzz pediatrici ed è autore di 7 libri sull'argomento, tra cui l'influente Dormire tutta la notte: come neonati, bambini piccoli e i loro genitori possono dormire bene la notte. È anche presidente del Pediatric Sleep Council. Mindell dice che capendo cosa aspettarsi per i primi 18 mesi circa, i genitori possono indovinare i ritmi del proprio bambino e quasi sempre mettere a letto i disturbi del sonno.
Vieni a patti con l'inevitabile (e non invidiabile)
Il primo consiglio di Mindell? Smettila di impazzire così tanto. Dice che tra un quarto e un terzo di tutti i genitori di bambini di età inferiore ai 3 anni riferiscono che il loro bambino soffre di una sorta di problema del sonno. La maggior parte sono neogenitori e, beh, la maggior parte di loro si sbaglia. Questo non vuol dire che i bambini non siano affetti da disturbi del sonno. Illustra solo una verità universale: il sonno del bambino è
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Stabilire buone abitudini per dormire
Non c'è niente da combattere: i primi mesi di sonno saranno irregolari. Quindi fai scorta di birra fredda e cingi i lombi. Dopo quelle 12 settimane, tuttavia, Mindell dice che il tuo bambino dovrebbe iniziare a sviluppare un programma prestabilito. E devi farla rispettare.
“Più frequentemente i bambini hanno un routine della buonanotte, migliore è il loro sonno", dice. "E anche se il tuo bambino ha problemi a dormire, è probabile che migliorerà una volta che avrai stabilito una routine".
Ecco alcune cose che Mindell consiglia:
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Far rispettare l'ora di andare a letto presto ogni notte
"Sappiamo che i bambini che vanno a letto più tardi impiegano più tempo ad addormentarsi e si svegliano di più la notte", afferma Mindell. "I bambini troppo stanchi impiegano più tempo ad addormentarsi e si svegliano più spesso". Allora qual è l'ora di andare a dormire magica? Mindell dice che sono quasi sempre le 7 o le 8 di sera. -
Mantenere le cose coerenti
La coerenza genera comfort, quindi assicurati che la tua routine di abbandono rimanga più o meno la stessa. Mindell dice che, anche se potrebbero non sembrare sorprendenti, un bagno, un pigiama e una favola della buonanotte fanno molto. Inoltre, Mindell afferma che la ricerca mostra che più un padre è coinvolto nella cura dei figli e nella routine notturna, meglio dormirà un bambino. -
Lasciare che il tuo bambino si calmi da solo
"I bambini che riescono ad addormentarsi autonomamente dormiranno meglio", afferma Mindell. Ciò significa che quando tuo figlio si sveglia inevitabilmente dopo aver dormito per un po', non dovresti precipitarti fuori letto e rifatto con il dondolo, l'allattamento o i soliloqui emotivi sul significato di continuare la famiglia linea. I genitori, dice Mindell, spesso saltano fuori dal letto al fianco del bambino. E questo, sebbene nobile, priva un bambino di una preziosa autosufficienza. Spesso, il bambino può addormentarsi da solo dato alcuni momenti di silenzio e la "punta di piedi" di un genitore esausto è ciò che lo sveglia davvero.
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Una parola sul sonnellino
Dopo i primi 3 mesi caotici, il programma del pisolino del tuo bambino inizierà a svilupparsi. Fino al nono mese circa, la maggior parte dei bambini dovrebbe fare 2 sonnellini lunghi (uno al mattino e l'altro al pomeriggio) o diversi sonnellini più brevi durante il giorno. Entrambi gli orari vanno bene, dice Mindell, a patto che si sommano a circa 14-16 ore al giorno. Al raggiungimento dei 18 mesi, la maggior parte dei bambini abbandona il pisolino mattutino e si limita a fare un sonnellino pomeridiano leggermente più lungo. Non sai quando il bub è pronto per un pisolino? Spesso si stropicciano gli occhi, fissano nel vuoto o diventano più esigenti del normale. Sembra qualcun altro che conosci?
La linea di fondo è questa: le abitudini della buonanotte di un bambino cambiano, ma questo cambiamento avviene più gradualmente di quanto la maggior parte dei genitori si renda conto. E questo fa preoccupare molte persone per nulla. Sapere è, come alcuni soldati utili ti hanno detto una volta, metà della battaglia. L'altra metà, in questo caso, è il caffè. Un sacco.
Dormire tutta la notte, edizione rivista: come neonati, bambini piccoli e i loro genitori possono dormire bene la notte
