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La consapevolezza è la moneta della nostra epoca per una buona ragione. Cosa c'è di più prezioso di un po' di tempo da solo con i tuoi pensieri? Pochissimo, soprattutto vista la presenza di dispositivi digitali. Quando hai il telefono con te, non sei mai solo. È fin troppo facile per un rapido controllo sui social media prendere un momento di sollievo per te stesso e trasformarlo in un'affollata raffica di estranei. In altre parole, non puoi avere la consapevolezza oggi senza la consapevolezza digitale. Ma come arrivarci?
Incorporare la consapevolezza digitale nella tua routine è un ottimo primo passo. È anche importante crescere i bambini con una vita digitale sana. Ciò significa lavorare sul controllo degli impulsi, trascorrere del tempo su siti Web di alta qualità e, in generale, condurre una vita digitale che si aggiunge, senza sminuire, alla loro vita non digitale. Ecco cinque modi per iniziare il percorso verso la piena consapevolezza digitale.
Traccia della quantità e della qualità del tempo sullo schermo. Quindi imposta dei limiti.
Scorri senza pensare per ore e ore? Cattivo. Utilizzi un computer per videochattare con la famiglia, lavorare sui compiti scolastici o rimanere aggiornato sugli eventi attuali? Bene. Mentre i genitori potrebbero essere tentati di andare con la semplicità di un semplice limite di tempo sullo schermo, i bambini si sentiranno più convalidati (e impareranno come autogestirsi) di più se ti siedi come una famiglia, guardi come passi il tempo online e trovi dei limiti che tutti possono concordare Su. Quindi, puoi utilizzare strumenti come Google Family Link per impostare limiti per app e siti Web specifici per tenere a bada la tentazione di "altri cinque minuti".
Rendi Internet uno strumento per praticare la consapevolezza.
È facile che le distrazioni digitali siano un ostacolo alla consapevolezza. Accetta notifiche push. Sono stati mostrato influenzare negativamente le prestazioni sui compiti cognitivi ed esercitare un'influenza negativa sulla funzione cognitiva e sulla concentrazione. Ecco perché utilizzare le impostazioni sui tuoi dispositivi per limitarli è così importante. E se i tuoi figli hanno i propri dispositivi, non è una cattiva idea sedersi con loro e fare lo stesso.
Ma Internet non deve essere un ostacolo alla consapevolezza. Può effettivamente essere uno strumento prezioso nella pratica per adulti e bambini. Ad esempio, praticate la consapevolezza insieme come una famiglia con Serie Breathers di Headspace o il Sesame Street e Meditazioni sui mostri dello spazio di testa per i tuoi bambini più piccoli.
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Google Sky utilizza un'interfaccia simile a Google Earth per creare un modo divertente per esplorare lo spazio. Usalo per identificare i corpi celesti, individuare le costellazioni e persino esplorare la superficie di Marte con i tuoi bambini, senza bisogno di telescopi.
Imponi un'ora di andare a dormire digitale.
Blocca i dispositivi della tua famiglia in serata in modo che nessuno sia tentato di andare online quando dovrebbe dormire. L'ora del telefono prima di andare a letto significa che la luce blu degli schermi colpisce gli occhi, invia segnali alla ghiandola pineale e porta a un aumento della temperatura corporea e della frequenza cardiaca, sopprimendo la produzione di melatonina e rendendo più difficile addormentarsi e svegliarsi su.
I bambini ben riposati possono prestare maggiore attenzione ai loro compiti. Gli adulti che sono ben riposati possono, beh, essere genitori più pazienti. E se prepari l'ora di andare a letto digitale di tutti prima della loro effettiva ora di andare a letto, le ultime ore di veglia della giornata possono essere dedicate alla lettura, al relax e allo spegnimento prima di dormire meglio la notte.
Pianifica il tempo libero per tutta la famiglia in tutta la famiglia.
Tra le domande a cui dovresti rispondere in una conversazione in famiglia su quando e come utilizzare i dispositivi: quando dovrebbero disconnettersi tutti? Potrebbe essere ogni sera all'ora di cena, così puoi discutere degli eventi della giornata di tutti. Potrebbe essere la domenica mattina, così hai tempo per i tuoi rituali del fine settimana, che si tratti di visitare la chiesa, curare il giardino o trascorrere del tempo di qualità insieme in altri modi.
Una volta stabilite queste routine, dovrebbe essere naturale per tutti trascorrere del tempo lontano dai propri dispositivi, ma se non è possibile utilizzare sempre il controllo genitori e/o un pratico cassetto per garantire che il tempo designato senza dispositivo rimanga tale modo.
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Interland è un gioco online ricco di avventura che rende l'apprendimento della sicurezza e della cittadinanza in Internet interattivo e divertente, proprio come Internet stesso.
Trova posti positivi online.
I luoghi in cui vai per trovare positività nel mondo e in altre parti della cultura hanno tipicamente presenze online parallele. Se tuo figlio adora guardare Il quartiere di Daniel Tiger, visita il sito dello spettacolo. Se sono appassionati di pittura e disegno, visita virtualmente i musei del mondo Google Arte e Cultura. Altre fonti di positività online? Chiacchierare con gli amici, dare un'occhiata agli ebook dalla biblioteca pubblica e una biblioteca di video didattici per bambini su YouTube Apprendimento. Costruendo consapevolmente un elenco di spazi positivi online e assicurandoti che tu e i tuoi figli trascorrete molto del vostro tempo online lì, le vostre vite online rimarranno positive.
