Il lavoro di squadra fa funzionare il sogno, o almeno così dice il proverbio. E, in realtà, secondo diversi studi, è vero, supponendo che il sogno sia quello di far parte di a rapporto sano e produttivo. Al lavoro, ad esempio, 91% dei dipendenti ha confermato che sentirsi apprezzati come parte di una squadra li ha spinti a fare del loro meglio ogni giorno. Nella NBA, i compagni di squadra che impegnarsi in manifestazioni esteriori di fiducia e cooperazione (batti il cinque, pacche sul culo, aiutarsi a vicenda, ecc.) hanno una percentuale di vincita più alta rispetto a quelli che non lo fanno. E nel matrimonio, le coppie che iniziare la loro relazione lavorando come una squadra tendono a tagliare il traguardo insieme molto più frequentemente di quelli che si aggirano solo passivamente.
Gli esseri umani sono sociale per natura, quindi il nostro bisogno di far parte di una squadra risale ai giorni in cui ci coccolavamo con quello speciale neanderthal sotto una pelle di mammut, accanto a un fuoco scoppiettante in una caverna. Ecco perché, quando la nostra squadra di casa —la nostra
Sei fluente nella lingua del compromesso.
Secondo Robyn D'Angelo, terapista matrimoniale e familiare, e fondatrice di L'esperta della coppia felice studio privato a Orange County, CA, il compromesso è una questione di vincere e perdere per entrambi. "Anche se un compromesso è al 99 percento a suo favore", dice D'Angelo, "lei sa che c'è una parte di te che non è felice. Come squadra, il tuo lavoro come adulti amorevoli e maturi è sperimentare quelle "micro-delusioni" e superarle. È come camminare; ci vuole equilibrio.” Questo per dire che, quando sollevi un piede per fare un passo, coinvolgi il resto del tuo corpo per sostenere il tuo corpo. Un buon compagno di squadra, quindi, è in grado di rinunciare a qualcosa che vuole mentre cerca altre aree che possono essere impegnate. "In una squadra, il compromesso riguarda "Cosa sono disposto ad accettare?" e "Cosa non sono disposto ad accettare?"", afferma D'Angelo. Una buona squadra sarà chiara, flessibile e disposta a gestire le emozioni quando si deve rinunciare a qualcosa".
Non permetti un dialogo interiore negativo
"Essere un buon compagno di squadra significa che generalmente ti piace, apprezzi e apprezzi ciò che i membri del tuo team apportano al gioco", afferma D'Angelo. “Se trovi che i tuoi pensieri si concentrano su quanto il tuo partner si tormenta, o su come niente di quello che fai è mai abbastanza buono, il tuo partner lo percepirà e inizierà sentirsi interiormente negativi”. Un buon compagno di squadra, quindi, non ha paura di verbalizzare ciò che gli piace, ama o apprezza del proprio partner, che tutti amano udito. Secondo Juan Santos, consigliere capo e proprietario di Santos Counseling, PLLC, il dialogo interiore negativo può distrarre la tua relazione dal suo obiettivo finale di felicità e realizzazione. "Concentrati su questo obiettivo comune", consiglia Santos. “E tenetevi l'un l'altro responsabili quando notate negatività. Una buona squadra sarà in grado di farlo insieme e in modo costruttivo”.
Notate gli stati d'animo e le energie dell'altro
“Da bambino guardavo molto il cartone degli X-Men”, ricorda Santos. “Ho adorato il modo in cui il Professor X. poteva leggere nel pensiero. Ma questo è l'opposto di quello che vuoi provare a fare". Un buon compagno di squadra, quindi, non presume di sapere cosa sta pensando l'altra persona mentre cerca di risolvere il problema. Invece, per Babbo Natale, per aiutare la squadra a crescere, è più importante comunicare ed essere sulla stessa pagina prima di esaminare una soluzione. "Le donne vengono timbrate con questa etichetta di volere che gli uomini siano lettori della mente", afferma D'Angelo. "Avviso spoiler: non vogliamo che tu legga le nostre menti, vogliamo che tu ci conosca. E conoscerci significa notarci». Notare un nuovo taglio di capelli o un nuovo vestito è fantastico ma, secondo D'Angelo, un buon compagno di squadra nota i cambiamenti nei nostri stati d'animo o nelle nostre energie e risponde con amore. "Non è compito tuo togliere il suo dolore o avere tutte le risposte ma, come squadra, dovresti essere curioso l'uno dell'altro per mostrare quanto ti conosci bene".
Lasci andare le piccole cose
"Non puoi afferrare qualcosa a pugno chiuso", dice D'Angelo. “Quindi, ricevere cose come perdono, gentilezza o scuse è impossibile se resisti anche tu strettamente a un'emozione negativa.” Essere arrabbiati e frustrati per le "piccole cose" è normale - e sano! — ma, da buon compagno di squadra, sai quando lasciarli andare. “È un ciclo di connessione, poi disconnessione, poi riconnessione. Se si verifica un disaccordo, una buona squadra cerca di muoversi verso la riparazione il prima possibile", afferma D'Angelo.
Rispetti il tempo dell'altro
“I partner in relazioni sane rispettano comunicare l'importanza del tempo reciproco", afferma Santos. “Esplorano ciò che amano fare in coppia e individualmente, per far crescere il relazione, così come se stessi", aggiunge. “Gli uomini sono più propensi a fare cose carine per le persone che mostrano loro un'enorme quantità di rispetto. È così che sono cablati i cervelli maschili", spiega D'Angelo. “In una relazione, è importante sapere che il suo cervello è un po' diverso. Quando si tratta di pianificare e programmare, due attività che in realtà rilassano il cervello femminile, entrambe volete sentirvi importanti. Includersi l'un l'altro nel processo decisionale dimostra che ci tieni ai programmi e agli interessi degli altri".
Vi date energia e vi ispirerete a vicenda
"Non ho mai capito perché tutti gli uomini della mia vita si entusiasmassero per Tom Brady", ammette D'Angelo. “E poi li ho guardati mentre lo guardavano giocare. Si fida dei suoi compagni di squadra e i suoi compagni di squadra si fidano di lui. Ecco perché è così bravo, e così nel suo elemento in campo. Potresti non lanciare TD come Tom Brady, ma hai sicuramente quella "cosa" che ti illumina - e anche lei. Quando vi vedete, nei vostri elementi, rimarrete impressionati, ispirati ed eccitati, il che lo farà aiuta a rafforzare la tua squadra”. Santos aggiunge che i gesti semplici possono fare molto per dare energia alla tua squadra. “Le coppie sane conoscono l'importanza di quella 'lingua non detta'. Piccole cose come il contatto visivo o le chiacchiere sono spesso trascurate, ma possono davvero aiutare a migliorare l'umore di qualcuno".
Non tieni il punteggio
"Gli avversari tengono il punteggio per tenere traccia di chi sta vincendo e perdendo", afferma D'Angelo. “Vuoi vincere o sottolineare quanto sia difficile perdere il tuo avversario. È l'opposto di creare connessione, motivazione a collaborare o qualsiasi tipo di partnership, che è ciò che le buone squadre si danno il cinque a vicenda - o si danno pacche sul culo - quando uno di voi due vincita. Questa è una squadra per cui farei il tifo". Per il bene di una relazione sana, Santos dice anche di evitare di tenere il punteggio a tutti i costi. “Questo di solito accade all'inizio della relazione e non è salutare. Se ti trovi in questo tipo di situazione con qualcuno a cui tieni, lavora per creare un valore che si opponga”. Come, sai, il lavoro di squadra.
