L'unica cosa peggiore di pianto da adulto ha a che fare con un altro adulto che piange. Mentre bambini e i bambini piangono non è piacevole, spesso è per comunicare un bisogno che può essere soddisfatto, ma quando gli adulti piangono non sempre c'è una soluzione semplice. Ci sono molte strategie per gli adulti per controllare le proprie lacrime in questo momento, ma cercare di convincere un'altra persona a farlo mentre è arrabbiato è solo cercare guai. Ironia della sorte, il modo più efficace per far smettere di piangere una persona è lasciarle finire da sole.
"Concedi alla persona un po' di tempo e spazio per superare l'emozione", ha detto la psicoterapeuta e autrice Tina Tessina Paterno. “Se pensi che si stiano davvero allenando, chiedi ad alcune domande su chi, cosa, quando, perché, dove e come. Ciò impegnerà la mente razionale e rallenterà le emozioni”.
Piangere in molti modi è una risposta sana al disagio emotivo. c'è prova che lacrime rilasciare ossitocina e altre endorfine e aiutano a ripristinare l'equilibrio emotivo quando le persone sono molto felici o molto tristi.
Per le donne, il pianto è particolarmente consequenziale sul posto di lavoro, potenzialmente per ragioni biologiche oltre che sociali. Piangere intorno agli uomini abbassa il loro testosterone, e in un ambiente di lavoro in cui il potere può sembrare più importante, molti uomini possono reagire a questo come una minaccia, ricerca suggerisce. Di conseguenza, il pianto può danneggiare la posizione professionale di una donna, e questo potrebbe essere il motivo per cui così tante persone cercano di smettere di versare lacrime. Considera che una ricerca su Google per "Come smettere di piangere?" produce oltre 260 milioni di risultati da solo.
Alcuni suggerimenti pratici possono essere sufficienti per una rapida soluzione a livello individuale. La distrazione e l'allontanamento possono aiutare, così come la respirazione profonda, il movimento degli occhi e il battito delle palpebre. Anche rilassare i muscoli facciali o stringere i muscoli del corpo può aiutare a fermare le lacrime in questo momento. Tuttavia, suggerire quelle stesse azioni a qualcuno già nel bel mezzo di un buon pianto può farlo sentire invalidato e turbarlo ulteriormente, prolungando del tutto il pianto. Anche a livello individuale, il modo migliore per smettere di piangere a lungo termine è comunicare cosa lo ha causato. Per estensione, il modo più efficace per far smettere di piangere un'altra persona è lasciarlo. Certo puoi fare domande per avviare la mente razionale di una persona, ma è importante chiedere loro se vogliono l'opinione di un estraneo prima di darla. È anche importante far loro sapere che ciò che sentono è valido.
“Il pianto dei bambini è chiedere agli adulti di fare qualcosa. Il pianto degli adulti è cercare comprensione», spiega Tessina.
La maggior parte degli adulti in genere piange per periodi di tempo relativamente brevi, meno di 15 minuti e persino avvicinare le persone al segno dei 5 minuti, la ricerca suggerisce. Quando una persona non riesce a smettere di piangere per diverse ore, può essere un segno di una malattia mentale sottostante come la depressione e la necessità di cure mediche. Ma per le persone che sono a disagio, ansiose o addirittura frustrate dal pianto degli adulti a piccole dosi, la soluzione migliore è lasciare in pace chi piange.
“Piangere è per lo più salutare. È un processo di guarigione emotiva. Quindi, considera che se vuoi che qualcuno smetta di piangere, potrebbe essere un problema tuo, non loro", dice Tessina.
