Secondo uno studio, se hai 60 anni o più, fare un pisolino nel pomeriggio potrebbe effettivamente avere una serie di benefici quando si tratta di agilità mentale complessiva. Un nuovo sondaggio da Psichiatria generale suggerisce che un pisolino pomeridiano potrebbe "essere associato a una migliore consapevolezza della posizione, fluidità verbale e memoria di lavoro" rispetto agli over 60 che non partecipano spesso a un breve posticipare.
Mentre la notizia è ottima per i nostri genitori, fa meno per noi, maniaci del lavoro della Generazione X che vogliamo solo sdraiarci dopo un pranzo particolarmente pesante. Anzi, daremmo qualsiasi cosa per avere la possibilità di giustificare il post-pranzo pisolino, unopo un pranzo pesante e una notte senza averne abbastanza dormire, un breve periodo di recupero di quegli sfuggenti ZZZ è spesso il balsamo di cui molte persone hanno bisogno per ricaricarsi per il resto della giornata. Ma sapevi che fare un pisolino potrebbe essere una pratica salutare in cui entrare, soprattutto quando invecchi?
Lo studio osservazionale ha esaminato i modelli di sonno di 2214 persone sane di età superiore ai 60 anni che vivono a Pechino, Xian e Shanghai. Di questi partecipanti, 1534 hanno fatto dei sonnellini regolari, mentre 680 no, e tutti hanno preso parte alle valutazioni del questionario sulla salute e sulla cognizione, compresi i test per la demenza. I partecipanti hanno dormito in media 6,5 ore ogni notte e i loro sonnellini sono stati definiti come compresi tra 5 minuti e 2 ore consecutive dormire tempo.
Lo studio ha rilevato che coloro che hanno fatto un pisolino hanno ottenuto risultati significativamente migliori nei test cognitivi. I ricercatori hanno teorizzato che uno dei motivi per cui i sonnellini si comportavano meglio dei non sonnellini era che il sonno gioca un ruolo importante nel tenere sotto controllo la risposta immunitaria del corpo, quindi, fare un pisolino potrebbe potenzialmente aiutare a combattere il mezzogiorno infiammazione. Inoltre, suggerisce che coloro che si ritrovano a desiderare sempre un pisolino nel pomeriggio potrebbero già sperimentare livelli più elevati di infiammazione.
Ma questi risultati non sono necessariamente conclusivi. Prima di andare a programmare un pisolino di 30 minuti in ogni tua pausa pranzo, è importante notare che ci sono alcune limitazioni allo studio. Per prima cosa, i partecipanti sembravano non dormire a sufficienza la notte, con una media di solo 6,5 ore di tempo dormire. Sutapa Mukherjee, medico del sonno e delle vie respiratorie e presidente eletto dell'Australasian Sleep Association, ha dichiarato: "La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette e nove ore di sonno per sentirsi riposati", aggiungendo: "Quindi nella mia mente, ha senso che le persone che fanno un pisolino pomeridiano abbiano prestazioni migliori su alcuni dei i loro test cognitivi, perché questa è una popolazione di persone con problemi di sonno", secondo Il Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, neuropsicologa dell'Università di Sydney, ha suggerito che anche la dipendenza dello studio dai questionari rispetto all'uso dei monitor del sonno potrebbe essere limitante.
Naismith conclude: "Ma detto questo, è un argomento molto interessante, quindi è bene avere un po' più di ricerca in un modo o nell'altro che sembri a grandi gruppi di persone che dormono”. Anche se lo studio non suggerisce in modo definitivo che tutte le persone di età superiore ai 60 anni debbano fare un pisolino, potrebbe implica che potrebbe essere utile per combattere il declino cognitivo con l'avanzare dell'età, in particolare se scopri di non dormire abbastanza notte.
