L'American College of Sports Medicine raccomanda gli adulti fanno almeno 150 minuti di esercizio di intensità moderata ogni settimana. Eppure la School Of Parenting Hard Knocks consiglia loro di farsi gli affari propri. Consenti ai ricercatori della Loughborough University di mediare con un recente studio che ha scoperto che allenarsi nei fine settimana è molto meglio di niente.
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Il studio, pubblicato sulla rivista JAMA Medicina Interna, ha seguito 63.000 persone dai 40 anni in su in Inghilterra e Scozia per 9 anni. Quasi 40.000 hanno riferito di non essersi esercitati affatto e 14.200 hanno affermato di essersi esercitati, ma non hanno rispettato le linee guida sull'attività fisica (perché non puoi inseguire il tuo bambino 150 ore alla settimana). Circa 2.300 persone si sono qualificate come "guerrieri del fine settimana" o persone che hanno fatto una quantità adeguata di esercizio in 2 giorni. Inoltre, c'erano altri 7.000 che lo hanno schiacciato in 3 giorni - guerrieri del fine settimana festivo, se vuoi.
Nel corso dello studio, 8.800 partecipanti sono morti (per malattie cardiache, cancro e altri fattori... non per essere studiati) e questo è stato utilizzato per valutare l'efficacia dell'esercizio moderato. Rispetto alla maggior parte delle persone che non si allenavano, questi guerrieri del fine settimana avevano il 40% di probabilità in meno di farlo muoiono di malattie cardiovascolari, il 20% in meno di probabilità di morire di cancro e il 30% in meno di probabilità di morire globale. È uno studio, ma è un buon motivo per dedicare un po' più di tempo alla tua salute e a te stesso. Bene, e la stagione calcistica è finita.
[H/T] Mashable
