La terapia di 2 minuti è un serie regolare fornendo consigli semplici ed efficaci su come assicurarti che il tuo coniuge pensi che tu sia fantastico come tuo figlio pensa che tu sia.
Quando eri al college e hai sprecato i tuoi soldi per un biglietto per Amsterdam, mangiare qualche ramen e passare un mese sul divano del tuo amico non era un grosso problema. Ma ora hai una famiglia. E se ti ritrovi con risparmi in calo, perché sei disoccupato o sei caduto vittima di un investimento alla Nicholas Cage, tutti si stressano. Bene, tutti tranne la banca.
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Dr. Mary Alvord, Direttore di Alvord, Baker & Associates, Professore Associato Aggiunto di Psichiatria e Scienze Comportamentali presso la George Washington University School Of La medicina, ed esperta di gestione dello stress riconosciuta a livello nazionale, ha alcuni suggerimenti per evitare che questo periodo di magra diventi un grosso grasso i problemi. Primo passo: Sii il più trasparente possibile con la fam. Secondo passo: metti giù i Flamin' Hot Cheetos e nascondi il telecomando.
Sii onesto con i tuoi figli
Non farai un buon lavoro nel nascondere loro il tuo fardello, perché, secondo Alvord, è normale che il tuo comportamento vada dall'irritabile all'introverso al lancio di merda in cucina. E i tuoi figli non sono stupidi; in effetti, sono macchine emotive ben sintonizzate che noteranno cambiamenti nella tua personalità che nemmeno tu riconoscerai. I bambini di 3 o 4 anni possono cogliere questi segnali. Inoltre, guardando Centro sportivo alle 5 del mattino in mutande è una bella soffiata.
Sii franco con loro. "Dì loro come [questa crisi finanziaria] li influenzerà", dice. Fai sapere loro se la loro routine cambierà, se mangeranno cose diverse e se vivranno da qualche altra parte. Se i tuoi figli sono un po' più grandi, lascia che facciano domande e rispondi nel modo più onesto possibile. Dopotutto, ci siete dentro insieme.
Non essere così onesto con loro
Dire le cose come stanno non significa spaventarli piagnucolando come un bambino. E non dovresti dire loro che la vita è un dolore perché a quei gatti grassi aziendali non importa se vivono o muoiono. Come disse una volta un saggio Don, dovresti comportati da uomo.
Quando ti lamenti, i bambini ci leggono. Nella loro mente “vedono questo tipo: ‘Dobbiamo muoverci! Non potrò più vivere qui o comprare cibo!'", dice Alvord.
Invece, fai in modo che la conversazione iniziale sembri qualcosa che hai sotto controllo. Fai sapere loro che hai un piano per affrontarlo o che ne stai formulando uno. Esercitati con questo discorso allo specchio, se necessario. "Non vuoi trascinarli nel mondo degli adulti, dove sentono che devono prendersi cura di te."
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Non tagliare fuori il tuo coniuge
Il maschio alfa che è in te potrebbe pensare che il tuo lavoro sia quello di bastonare il problema sulla testa e trascinarlo via. Ma Alvord avverte che escludere il proprio coniuge peggiorerà le cose per entrambi. Ciò significa che farai brainstorming su soluzioni, rielaborare le finanze familiari e gestire insieme qualsiasi altra decisione. In questo modo entrambi avrete quel senso di controllo sul problema. E mentre le tensioni saranno sicuramente alte, qualunque cosa tu faccia, non accenderti a vicenda.
Se hai bisogno di sfogarti, sfogarsi un po' va bene, ma il tuo partner non vuole sapere quanto sia orribile e senza speranza tutto ciò che è. "I coniugi possono far fronte alle proprie ansie", afferma Alvord. "E quello stress può creare un cuneo". E non sta parlando del delizioso tipo di formaggio.
Non dimenticare di badare a te stesso
Il tuo istinto potrebbe essere quello di prenderti cura della tua famiglia, ma non dimenticarti di te stesso. "È come la maschera di ossigeno nell'aereo", dice Alvord. "Prima mettilo su te stesso in modo che ti rimanga abbastanza per arrivare a tuo figlio."
Trova un sistema di supporto che ti permetta di parlare di cosa sta succedendo e di cosa provi. Potrebbe essere il tuo coniuge (ma, come ha detto sopra, non piegarti troppo), i tuoi amici o un professionista (dove li paghi per prendersi la tua merda). In nessun caso dovrebbero essere i tuoi figli. O quel ragazzo che vive nel parco e si lamenta di come i Wheat Thins siano cracker per il controllo mentale fatti dagli alieni.
Va bene anche trovare il tempo per fare le cose che ti piacciono. "Se ora sei improvvisamente senza lavoro, come farai a gestire quel tempo?" dice Alvord. La risposta ovviamente è saggiamente. Se ci riesci mentendo e dormendo e pensando a quanto tutto sia terribile, allora ti sentirai molto peggio. Ma se li spendi, ad esempio, perfezionando il tuo curriculum e facendo domanda per un lavoro al mattino, sentiti libero di fare le cose che ti piacciono nel pomeriggio. come guardare Centro sportivo mentre indossa i pantaloni.
Gioca bene e i tuoi figli usciranno in cima
Stringere i lacci e uscire dal rosso non sarà facile. Ma al rialzo, le preoccupazioni finanziarie possono portare a numerose lezioni che rendono i tuoi figli individui migliori. E quel pensiero può aiutarti a farcela.
Il dottor Alvord suggerisce di incoraggiare i tuoi figli a tenere un diario della gratitudine, dove possono scrivere su ciò che hanno invece di ciò che non hanno. E quando vai al negozio, dai loro un piccolo budget e lascia che scelgano. "Ora improvvisamente devono prendere delle decisioni", dice. “Presto li sentirai dire cose come: ‘Non voglio comprarlo! È troppo!'. Impareranno a fare il budget".
Mick aveva ragione: "Non puoi sempre ottenere ciò che vuoi, ma se ci provi a volte, ti dispiace solo trovare, ottieni ciò di cui hai bisogno". E anche, "pulisci quella merda dalla scarpa".
